大家好，我是一個(gè)病程3年的焦慮癥患者。如今，我差不多已經(jīng)痊愈了，把這段經(jīng)歷分享出來，也是希望幫助更多的焦慮癥患者。

說來，我也比較幸運(yùn)。因?yàn)樯钤谑?huì)城市，心理咨詢的資源比較多，但是良莠不齊，多方比較之后，我選擇了重慶仁愛醫(yī)院就診。

第一次見陳玲主任的時(shí)候，我還是比較緊張的。不過醫(yī)生人很好，很溫柔細(xì)心。

在經(jīng)過一系列的檢查和面診之后，我被確診為重度焦慮癥。當(dāng)時(shí)，醫(yī)生給了我兩個(gè)建議，一是做心理咨詢，二是吃藥。當(dāng)然，這兩個(gè)建議要一起實(shí)行。

說實(shí)話，一開始我還是很猶豫的?？偸遣幌氤姓J(rèn)自己病了，不過抱著試一試的心態(tài)，我終于開始了正規(guī)的心理治療。

說來也奇怪，吃藥好像真得管用。腦子似乎沒以前那么沉了，變得清晰了許多。

心理咨詢的效果也還不錯(cuò)，甚至于，每周我都很期待去見咨詢師，講述過去一周發(fā)生在自己身上的變化。

心理咨詢是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，每一次跟咨詢師交流之后，我的情緒都有一個(gè)很明顯的變化。

咨詢師深入幫我理清了很多思緒，分析了很多問題。我才發(fā)現(xiàn)，原來自己很多認(rèn)知都有根本性的錯(cuò)誤，只不過我從來沒意識(shí)到。

說實(shí)話，我的焦慮情緒并沒有一下子消除，而且時(shí)常反復(fù)。因?yàn)榻箲]癥不是說吃上藥馬上就能好，治療需要過程，在咨詢師的幫助下，我對(duì)自己的焦慮情緒更加了解了，基于這層了解，我也能更好地接納自己的焦慮情緒了。

另外，咨詢師幫我分析了我焦慮的淺層原因以及深層原因，還糾正了我很多認(rèn)知性的錯(cuò)誤。我性格中非常不好的一點(diǎn)就是固執(zhí)，而且太追求完美。

這些問題我自己想過，但是從來沒那么深入。在咨詢師的幫助下，我第一次直面這些根源性的心理問題。

治療期間，我經(jīng)歷了擅自停藥、終止咨詢等操作。因?yàn)槊慨?dāng)有好轉(zhuǎn)，我都以為自己痊愈了，可是焦慮癥實(shí)在太頑固了，總會(huì)反反復(fù)復(fù)回來找我。

雖然應(yīng)對(duì)能力的確變強(qiáng)了，但是它每回來一次，我的感受都比之前更加強(qiáng)烈。

就這樣，反反復(fù)復(fù)得看醫(yī)生、吃藥、調(diào)整，整個(gè)療程差不多斷斷續(xù)續(xù)持續(xù)了一年多，我的情況得到了很大的好轉(zhuǎn)。說不上痊愈，但是在應(yīng)對(duì)焦慮的時(shí)候，我已經(jīng)能做到應(yīng)付自如了。

更值得高興的是，我的生理癥狀幾乎消失了。

回想起整個(gè)治療過程，我要感謝三個(gè)人：一我的主治醫(yī)生陳玲主任，她給了我專業(yè)的幫助；二是我的妻子，她給了我極大的精神支持和家庭溫暖；最后，還要感謝我自己！

就像醫(yī)生說的，如果沒有我自己的領(lǐng)悟和自救欲，或許我好得不會(huì)那么快！

如今，距離我生病差不多已經(jīng)過去了兩年多。較之以前，真得好了太多。

而且我相信，再過不久，我一定能夠痊愈。在那之后，我將更勇敢、更成熟！

對(duì)于身陷焦慮泥潭的朋友們，我有以下兩點(diǎn)建議：

一、尋求專業(yè)的幫助

很多人會(huì)覺得網(wǎng)上有很多做法，可以照著做，沒準(zhǔn)就好了。這是對(duì)自己極其不負(fù)責(zé)任的行為，每個(gè)人的實(shí)際情況不一樣，盲目的自我治療起不到太多的作用。所以，還是尋求專業(yè)老師的幫助吧！

二、規(guī)律作息

一個(gè)科學(xué)健康的生活習(xí)慣將會(huì)極大地幫助你修復(fù)情緒問題，至少可以讓你感到一種可控的狀態(tài)。當(dāng)你的身體抵抗力不斷增強(qiáng)的時(shí)候，你的心理抵抗力也會(huì)加強(qiáng)。

在這里，也祝愿每一個(gè)焦慮癥患者能夠早日康復(fù)！