“我最近很容易生氣是怎么回事？”

“總感覺我的脾氣控制不住怎么辦？”

“為什么我總是比別人愛發(fā)火呢？”

……

其實情緒的力量，遠(yuǎn)比我們想象的要厲害。

01

5月29日，#官方通報男子砍殺柯基威脅妻子#等多個話題，一起沖上了微博熱搜榜，引起了網(wǎng)友們的廣泛關(guān)注，閱讀量已超過4億。

相信不少人都看過那個視頻，視頻由女網(wǎng)友小顏為了求助發(fā)出，視頻的內(nèi)容極其殘忍，畫面中的男子很明顯已經(jīng)情緒失控，刀刀砍向家中的寵物柯基犬，并且還時不時將刀指向拍攝視頻的人，威脅意味盡顯。

小顏表示非常害怕，并表示丈夫李某平時也有家暴行為，生活中令人十分恐懼。

目前警方和婦聯(lián)都已經(jīng)介入此事。

有不少人都在評論區(qū)圍繞著這個問題進(jìn)行討論：

無法控制自己情緒的人，到底有多可怕？

在生活中，有一部分人特別容易情緒失控，這一類人更容易因為各種各樣的因素，產(chǎn)生情緒波動，并且他們極大可能無法控制自己，就容易在情緒的影響下做出失去理智的行為。

要搞清楚這個問題，我們就得知道關(guān)于情緒的特點：

01情緒來得非常迅速

往往在我們意識還沒有啟動的時候，情緒就已經(jīng)發(fā)生了。

“來得快”就是情緒的第一個特點，但這個特點也會給我們帶來困擾。

當(dāng)我們有情緒的時候，理智部分還屬于空白，情緒就很有可能占據(jù)我們的大腦，導(dǎo)致我們做出一些瘋狂的行為。

02情緒具有不可控性

情緒本身并不是像我們想象的那樣，可以輕松改變或者轉(zhuǎn)換，客觀來說，情緒很難被控制。

03情緒與身體關(guān)系緊密

研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的情緒都是與身體分泌的化學(xué)物質(zhì)緊密相連的，我們無法真正觸碰到情緒這個東西，但是可以通過敏銳察覺身體的變化，來感受情緒。

04情緒是一種主觀體驗

每個人的情緒反應(yīng)差異非常大，比如同一件事情，有人會覺得特別開心，有人只是感覺平平淡淡，有的人敏感，有的人大條。

所以，每一個人的性格秉性，都是獨特的，即使是雙胞胎，也可能會有不同的脾氣，我們只有清晰認(rèn)識了情緒，糾正對情緒管理的錯誤認(rèn)知，才能有打好管理情緒的基礎(chǔ)。

02

說到情緒失控，不難想到去年的另一起熱點事件。

2022年6月10日凌晨，河北唐山機(jī)場路一家燒烤店內(nèi)，男子陳某在進(jìn)入燒烤店后，對正在用餐的四名女子中的一人進(jìn)行騷擾并毆打?qū)Ψ?，隨后陳某同行用餐人員劉某等沖入店內(nèi)對受害女子進(jìn)行毆打，并將受害女子拖至店外繼續(xù)毆打，極其殘忍。

這一事件性質(zhì)十分惡劣，迅速成為了公眾的關(guān)注焦點，媒體也實時關(guān)注著處理進(jìn)度。

那么到底有哪些因素會導(dǎo)致人的情緒失控呢？

1. 人格特質(zhì)

有的人是天生的情緒不穩(wěn)定，情緒容易敏感和產(chǎn)生大的波動。所以這類人就更容易發(fā)脾氣，也容易做出一些不理智的行為。

2. 后天心理創(chuàng)傷影響

過多的情緒反應(yīng)和特定的經(jīng)歷也有關(guān)系，或許是當(dāng)時的不愉快經(jīng)歷沒有及時化解，埋藏在心中，當(dāng)遇到類似的事情時，觸發(fā)心底的心結(jié)，情緒就會失控。

03

那我們的情緒能夠被管理嗎？該用什么辦法管理？

答案是肯定的，情緒是能夠被管理的，只不過需要一個長期的訓(xùn)練過程。

如何有效管理情緒：

01認(rèn)識自己的情緒

了解自己情緒的類型和來源，包括喜怒哀樂等，這樣有助于更好地控制和管理情緒。

02采取積極的思維方式

經(jīng)常使用一些積極的想法來鼓勵和支持自己，而不是沉溺于消極的思考模式中。

03學(xué)會放松身心

學(xué)習(xí)和實踐一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助緩解壓力和調(diào)整情緒。

04建立良好的社交關(guān)系

與他人建立良好的互動關(guān)系，分享感受和情緒，增強(qiáng)社交支持和連接感。

05尋求專業(yè)幫助

當(dāng)自我管理情緒能力有限時，可到專業(yè)醫(yī)院尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

總之，管理情緒需要培養(yǎng)良好的習(xí)慣和思維方式，并不斷地實踐和發(fā)展自我控制的技巧，有助于更好地適應(yīng)生活和工作中的各種壓力和挑戰(zhàn)。

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