筋膜槍作為最近熱門的按摩產(chǎn)品，在各大的直播間都可以看到它的身影，不過還是有很多的朋友不了解筋膜槍，作為資深的理療師，經(jīng)常會被大家問道筋膜槍真的有用嗎？會不會對身體造成什么傷害？應(yīng)該怎么挑選？為了幫助大家都選到合適的筋膜槍產(chǎn)品，我經(jīng)過了幾十款的測評，整理了這篇專題文章，大家一起來看看。

下圖這些都是我測評過、親自用過的筋膜槍產(chǎn)品。

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一、筋膜槍有害嗎？

筋膜槍有害嗎？首先先來回答一下大家的這個(gè)問題，正確使用專業(yè)的筋膜筋膜槍是不會有危害的，但是使用的是不專業(yè)的筋膜槍或者是缺乏專業(yè)度的劣質(zhì)產(chǎn)品，那么對肌肉造成損傷的概率就會很大！那么具體劣質(zhì)的筋膜槍會帶來什么樣的危害呢？下面就來給大家總結(jié)下：

1.導(dǎo)致皮下瘀血、肌肉疼痛

做得不專業(yè)的劣質(zhì)筋膜槍按摩時(shí)候會出現(xiàn)力度忽大忽小的情況，擊打力不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等情況，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)皮下出血、肌肉疼痛甚至撕裂等問題。

2.危害骨骼，導(dǎo)致骨隱裂

筋膜槍的使用位置也是比較講究的，如果在關(guān)節(jié)處使用筋膜槍對骨骼危害是很大的，容易導(dǎo)致骨裂。還有不少劣質(zhì)的筋膜槍會使用金屬按摩頭，擊打穿透力太強(qiáng)極易導(dǎo)致骨骼損傷！

3.存在慢性傷害。

使用劣質(zhì)的筋膜槍，一時(shí)間可以看不出什么問題，但是一些慢性隱藏的危害已經(jīng)存在，長久使用就會感覺到肌肉酸痛，紅腫，嚴(yán)重的話還會出現(xiàn)撕裂肌肉的情況。

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二、分析筋膜槍產(chǎn)生危害的原因

筋膜槍有害嗎？擊打的方式不正確或者是選用了不專業(yè)的筋膜槍都是有危害的，那么具體這些危害是怎么出現(xiàn)的？很多朋友并不了解，為了幫助大家提前規(guī)避這些傷害，我特意聯(lián)合權(quán)威機(jī)構(gòu)做了這份筋膜槍肌肉損傷關(guān)鍵原因分析，結(jié)合大眾數(shù)據(jù)總結(jié)了一些四點(diǎn)：

1.選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

現(xiàn)在很多的網(wǎng)紅筋膜槍，營銷造勢做得比較好，很多時(shí)候通過直播帶貨、低價(jià)促銷等夸張的宣傳很是吸睛，實(shí)際上大部分都是三無產(chǎn)品；缺乏技術(shù)研發(fā)，很不靠譜，網(wǎng)上有不少網(wǎng)紅產(chǎn)品損傷身體的新聞，因此網(wǎng)紅類型的產(chǎn)品要慎重選擇。

2.不根據(jù)自己的肌肉特征選產(chǎn)品

由于大家的生活習(xí)慣、飲食、以及運(yùn)動量的差異，導(dǎo)致了我們的肌肉含量比例也是不同的，有的人對自己的肌肉認(rèn)識不全，盲目跟風(fēng)入手的筋膜槍損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)就很大。因此，選擇筋膜槍的時(shí)候一定要注重產(chǎn)品的兼容性，這樣才能更好的保護(hù)肌肉。

3.選擇低價(jià)產(chǎn)品

一打開購物網(wǎng)站可以看到筋膜槍的價(jià)格不一，幾百上千的都有，不少的朋友為了貪圖便宜就會選擇低價(jià)的筋膜槍；低價(jià)筋膜槍本身成本就很低，還有部分商家會使用劣質(zhì)的電機(jī)，轉(zhuǎn)動軸等做元器件，不僅體驗(yàn)感不好，還存在很大的安全隱患。

4.選擇歐美品牌

很多朋友盲目的追求歐美大牌產(chǎn)品，認(rèn)為歐美的產(chǎn)品就是會被國貨好，其實(shí)不然，歐美產(chǎn)品一開始就是針對歐美人的肌肉設(shè)計(jì)的，對于國人比較健美型的肌肉特征來說，很多的歐美產(chǎn)品存在擊打力度過強(qiáng)，并且兼容性低的情況，使用下來就極易傷害身體。

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三、使用優(yōu)質(zhì)筋膜槍能帶來什么好處？

筋膜槍有害嗎？正如前文所說的，如果使用的是劣質(zhì)的筋膜槍對身體還是有傷害的。但是大家看完筋膜槍傷害身體的原因分析之后，也清晰的知道其實(shí)這些都是可以提前規(guī)避的，像我這樣的康復(fù)師還是很鼓勵大家使用筋膜槍來放松身體的。因?yàn)槭褂媒钅尶梢越o我們帶來以下幾個(gè)好處：

1.改善肌肉勞損

不管是上班族還是經(jīng)常運(yùn)動的健身族，腰肌勞損的問題都是常見的，這是因?yàn)檠慨a(chǎn)生了無菌性炎癥導(dǎo)致的，使用筋膜槍可以筋膜槍按摩可以促進(jìn)部位血液循環(huán)，從而使癥狀得到緩解。

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2.放松身體

很多的朋友在長期保持一個(gè)動作之后就會發(fā)現(xiàn)會有肌肉僵硬的情況出現(xiàn)，這時(shí)候用筋膜槍按摩可以放松肌肉、緩解身體疲勞讓身體得到放松。

3.運(yùn)動前熱身

大家都知道為了防止在運(yùn)動中肌肉不被拉傷，運(yùn)動前應(yīng)該先熱身，使用筋膜槍可以快速激活肌肉活力，讓肌肉快速進(jìn)入工作狀態(tài)。

4.緩解運(yùn)動后肌肉酸痛

運(yùn)動過后如果沒有及時(shí)的疏解乳酸，第二天就會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，所以運(yùn)動后用筋膜槍按摩鍛煉的肌肉，可以疏解乳酸，緩解酸痛感！

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四、八個(gè)選購技巧教你挑選合適的筋膜槍

筋膜槍有害嗎？使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍不僅沒有傷害，對身體的好處也是多多，這也是筋膜槍爆火的原因，那么市面上的筋膜槍產(chǎn)品那么多，到底要怎么選擇才能選到真正優(yōu)質(zhì)性能強(qiáng)悍的筋膜槍呢？下面給大家總結(jié)的8個(gè)選購小妙招，可不能錯(cuò)過。

1、震幅不是越高越好

要選擇適合自身的震幅深度，專業(yè)健美人士10-13mm，普通人8-10mm較好，振幅過淺擊打無感；振幅力度過大，極有可能會導(dǎo)致?lián)p傷肌肉，造成身體危害！

2、勿買低價(jià)劣質(zhì)產(chǎn)品

筋膜槍到底好不好用？不專業(yè)的筋膜槍常選擇劣質(zhì)馬達(dá)、電池、傳動軸等元器件，會導(dǎo)致震頻衰減非常厲害，加劇不穩(wěn)定、不均勻的震動頻率和擺幅，大大增加損傷肌肉的概率。

3、確認(rèn)自己適合mini槍還是大槍

mini筋膜槍的產(chǎn)品形態(tài)小巧、便攜，適合女性用戶！對于運(yùn)動達(dá)人、健身黨、男性等人群來說，震幅更深、擊打力度更強(qiáng)、動力強(qiáng)悍的大槍無疑是更好的選擇。

4、優(yōu)選推力大的產(chǎn)品

推力大小是筋膜槍選購的核心指標(biāo)之一，但并不是越高越好，超出自身承受能力的話，會導(dǎo)致肌肉撕裂受損嚴(yán)重，酸疼腫痛，還有淤血等情況!

5、握持感很重要

筋膜槍的握持感也是很重要的，很多產(chǎn)品的手柄用料差，使用起來能明顯感受到手部的不舒適，尤其是大槍，受大小和重量的影響，如果握持感再不好，那么使用感受會非常差。

6、噪音要重視

選筋膜槍時(shí)，噪音的理想值是要小于60分貝，這樣是比較舒適不刺耳也不會影響到日常的休息和溝通。如果噪音過大，不僅影響使用體驗(yàn)，還有損我們的聽力健康。

7、無刷電機(jī)比較好

不了解的朋友認(rèn)準(zhǔn)無刷電機(jī)就行，運(yùn)行時(shí)噪音低、擊打力穩(wěn)定、性能都很好，安全度高不易發(fā)熱，使用壽命也長。

8、避免購買直播網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多人習(xí)慣在喜歡的主播直播間下單買東西，或者因?yàn)槊餍谴跃兔つ窟x擇，還有很多品牌花錢找運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，其實(shí)就是貼牌賣貨，我們選購筋膜槍的基本原則就是要根據(jù)自己的肌肉特征，而不能盲從網(wǎng)紅產(chǎn)品！

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看完上面的幾個(gè)選購技巧，已經(jīng)足夠大家判斷一款筋膜槍的優(yōu)劣。

當(dāng)然如果嫌麻煩的話也可以多參考權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍綜合性能與破壞了測評結(jié)果選擇優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。下面我也給大家推薦幾個(gè)我用后還不錯(cuò)的品牌：

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動品牌，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被權(quán)威運(yùn)動機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號偏多，價(jià)格段從低到高都有，不過主力款價(jià)格比小米低不少，在200元以下價(jià)位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價(jià)格比較適合預(yù)算不多的用戶！

想要平價(jià)產(chǎn)品的話大家可以看看小米，他們家的筋膜槍型號很多，不過整體推力和震幅都偏小，小米并不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，所以在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏專業(yè)調(diào)校，肌肉損傷率蠻高。

如果沒什么預(yù)算的，麥瑞克也還可以考慮，型號也非常多，不過他們家高端產(chǎn)品性能一般般，是主打低端市場的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗(yàn)和性能會差幾個(gè)段位，但是價(jià)格是優(yōu)勢。

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五、注意這些部位不能使用筋膜槍

筋膜槍有害嗎？總的來說，使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍是沒有危害的，不過好的產(chǎn)品也需要明白它的正確使用方式，才可以達(dá)到按摩肌肉、放松身體的效果。

1、不能按摩頭部，嚴(yán)重的后果就是導(dǎo)致昏迷

2、不能按摩腋下、大臂內(nèi)側(cè)這類肌肉很薄的部位，不然容易導(dǎo)致皮下瘀血。

3、不能在關(guān)節(jié)、骨骼上使用，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、骨裂等情況。

4、不能按摩腹部、胸腔等人體內(nèi)臟器官部位，很容易導(dǎo)致內(nèi)傷！

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以上就是本次對筋膜槍有害嗎的所有回答了，相信認(rèn)真看完的朋友對筋膜槍也有了深刻的認(rèn)識，希望大家通過這篇分享能為自己選到專業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品，更好的放松身體，活力滿滿一整天。

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