1、規(guī)律排便

導致痔瘡發(fā)生的一個重要因素，就是排便習慣不好，所以要想預防的話，就得針對性的入手規(guī)律排便。

因為養(yǎng)成了習慣之后，可以建立條件反射，另外，在固定的時間上廁所，排便也會變得更為順利，進而有助于減輕腸道負擔，達到預防痔瘡的效果。

2、注意飲食

現(xiàn)在很多人在飲食上無辣不歡，總覺得吃一些自己的東西能夠滿足食欲，可殊不知，過于辛辣的食品不僅會傷害腸胃，同時還容易導致痔瘡。

因為辣椒中有辣椒素，它會對肛門的皮膚以及神經(jīng)造成損傷，由此一來大量的油脂更容易黏在腸壁上，進而阻礙排便。

因此建議大家平日里少吃過于辛辣的食物，多吃蔬菜和水果，能補充膳食纖維和維生素，促進腸胃蠕動，減少腸道脂肪的滯留時間，進而減輕便秘和痔瘡的發(fā)生風險。

3、做提肛運動

適量的做運動也可以有效的預防痔瘡，尤其是上班族，每天坐在辦公室里，除了有血液循環(huán)速度下降的問題，還會阻礙食物的消化以及腸胃蠕動。

若是每天花半小時左右的時間做運動，或許能夠促進食物消化，尤其是提肛運動，能使局部的血液流動加快，給予腸道更加充足的動力，改善便秘問題，預防痔瘡。

4、多喝水

避免痔瘡發(fā)生的另一重要措施就是多喝水，因為水分是維持生理運轉的基礎，尤其是腸胃道的蠕動需要水分的支持，一旦飲水量過少，糞便就會干燥，由此也很難排泄出去，不僅會出現(xiàn)腹脹的問題，在便秘的時候過于用力排便，肛門周圍靜脈曲張，痔瘡的發(fā)病率也會有所增高。

所以，為了遠離痔瘡疾病，大家平日里必須得保證飲水量的充足，正常情況下，成年人每天的飲水量要控制在一千五到兩千毫升左右。

當然，飲水也要掌握正確的方法，切忌一次性的大量飲水，否則會給腎臟帶來負擔，同時還可能引起水中毒的問題。