從中醫(yī)上來說，“氣”是維持身體正常運轉的重要部分，可以說，人體各項器官與機能的正常工作，都離不開“氣”的支撐。

而“血”則對人體具有滋養(yǎng)作用，血液在流動的過程當中，會將氧氣與營養(yǎng)成分輸送到身體的各個部位，從而保證這些部位可以進行正常運轉。

當一個人的氣血不足的時候整個人的精神外貌和狀態(tài)看起來都會特別的差，氣血虛的時候身體還會出現很多病理現象。

比如疲倦乏力，無精打采，失眠多夢，心慌氣短，胸悶，頭暈眼花，抵抗力弱容易生病。皮膚看起來也沒有光澤，不再細膩，還很容易出現皺紋，變得衰老。

01氣血對于人體的意義是什么？

1.起到推動和調控作用

在人體之中，氣血是能夠起到很好的推動和調控作用的，這是由于氣可以激發(fā)人體的生長發(fā)育能力。并且促進臟腑經絡的生理活動，可以在日常生活中幫助人體進行調節(jié)。

比如血就是通過氣來進行推動的，而血攜帶著各種精微物質來滋養(yǎng)臟腑，由此才能夠維持臟腑功能。

2.氣的溫煦與涼潤作用

人體的體溫所以能維持相對恒定的狀態(tài)，臟腑經絡以及各組織器官所以能維持旺盛的功能活動，都要仰賴氣的溫煦作用。

同時，人體的精血津液等液態(tài)物質，也要依靠氣的溫煦才能運行輸布，所以有“血得熱則行，得寒則凝”的說法。

02氣血不足，身體會有哪些暗號？

1.睡眠不正常

在氣血充足的情況下，往往入睡比較快，而且睡得也比較踏實，可以一覺睡到自然醒。但是在出現氣血不足的情況后，就會出現入睡困難，容易被驚醒以及呼吸沉重的現象。

大家在平時可以觀察自己的睡眠狀態(tài)，如果出現了睡眠障礙的現象就要警惕，可能是氣血不足所引起的。

2.臉色蒼白

氣血不足的人更容易臉色蒼白，因為臉色想要保持紅潤，需要有足夠的血液，營養(yǎng)物質提供。很多人身體重要器官功能降低，處于氣血不足的狀態(tài)中，皮膚顏色會變淡。

多有皮膚蒼白，面色蠟黃的表現，這種情況需要及時調節(jié)。通過補充營養(yǎng)恢復正常的血液供應，氣血供應充足，皮膚才會白里透紅。

3.頭暈頭痛

氣血不足會引發(fā)疾病，而在長時間氣血供應量少時會發(fā)現頭暈頭痛等癥狀反復出現。正常人循環(huán)良好的情況下營養(yǎng)物質會及時獲取，大腦血液供應充足，氧氣也及時提供，自然正常生命活動保持著。

4.頭發(fā)干枯

氣血不足的女人頭發(fā)又干又粗糙，因為頭發(fā)與肝臟密切相關，所以干發(fā)或白發(fā)是肝臟血液虛弱的跡象。如果你發(fā)現你的頭發(fā)最近變得特別干，沒有了光澤，那么你需要適當補充氣血

5.怕冷

常說氣血不足容易怕冷，其實是因為人體的熱量是靠血液的循環(huán)來輸送的。氣血不通則氣起不到溫煦和防御的作用，而血也不能滋養(yǎng)器官，從而出現怕冷和疾病現象。

03建議：8種食物經常吃，皮膚或變好

1.紅棗

紅棗向來是女性補血的首選，因為它食用方便，口味也不錯。從中醫(yī)角度來說，紅棗還既能養(yǎng)胃健脾、補血安神。

又能滋潤心肺、調和營衛(wèi)、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養(yǎng)作用。

2.阿膠

眾所周知，阿膠是女性朋友的補氣血佳小貼心。阿膠具有補血滋陰，潤燥，止血的功能。女性朋友長期服用阿膠，還可滋潤皮膚，使肌膚光潔滑潤并具彈性。

阿膠的確是補氣血的好藥材，但是阿膠的服用也是有限制的，適合血虧或者氣血兩虛的人。體質平和的人也可以吃，但是體內有實邪的人是絕對不能服用的。

3.桂圓

桂圓是一種可以很好補氣血的食物，桂圓有很好的補氣血的效果，也可以補充身體內的精氣和陽氣。有的女性是體寒的體質，或者會有月經延后甚至痛經等婦科的疾病。

那么這個時候可以在來月經的前幾天喝一點桂圓紅棗湯，可以對月經方面的疾病有很大的改善，比吃藥安全多了，也很有效果。

4.黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞，烏骨雞對女性養(yǎng)生很有幫助。

5.紅豆

紅豆在我們的心目中具有不錯的美好意義，很多人都把紅豆稱之為相思豆。但是紅豆除了這個稱呼之外它對我們的身體也具有不錯的效果，適當的食用它可以促進我們腸胃對食物的吸收。

同時也會加快身體的雜物蠕動，進而快速有效的排出體外，防止出現便秘等現象，進而增加我們的氣血。

6.葡萄

葡萄是一種性平味甘酸性的水果，具有補氣血、強筋骨的功效，在中醫(yī)上很多人將葡萄列為補氣血的食物。

這主要是葡萄中含有大量的葡萄糖、礦物質元素以及多種維生素和氨基酸，對于老年人、婦女等有貧血情況的人群滋補效果非常好。因此，葡萄是一種滋補氣血非常好的水果。

7.豆?jié){

豆?jié){的性質非常溫和，能夠延緩女性朋友的月經周期，讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆?jié){，這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。

8.牛肉

牛肉作為豐富營養(yǎng)物質的來源，可以為人體提供蛋白質，達到增強抵抗力，強筋健骨的效果。

另外，牛肉中含有的其他氨基酸，微量元素也可以滿足身體需求，是想要提高抵抗力，補充氣血的人可以選擇的食物，營養(yǎng)提供量充足，氣血可以及時提供。