臻祥壽三果眼益：保護視力 從小做起
臻祥壽三果眼益：保護視力從小做起
眼睛是心靈的窗戶，而兒童時期是眼睛發(fā)育的重要階段。近年來，隨著電子產(chǎn)品的普及，不正確的用眼方式容易導致一些孩子視力下降。為了做好保護兒童視力的工作，今天為大家介紹一些保護兒童眼睛的小常識，助力孩子們養(yǎng)成良好的用眼的習慣。
1
視力發(fā)育需要良好的環(huán)境亮度
白天要保證室內光線明亮，夜間睡眠時應關燈，避免強光直射眼部。近距離用眼時，要選擇沒有頻閃、足夠亮度、頻譜寬的臺燈，使用時也要打開房間其他燈，保證充足亮度。
應做到不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品。
2
保持良好的用眼姿勢
不在走路時看書、看手機，保持正確的讀寫姿勢（一尺、一寸、一拳的原則）。
“三個一”正確坐姿：眼睛離書本一尺（約30厘米），胸口距離桌子一拳（6-7厘米），手指距鼻尖一寸（3.3厘米）。
3
減少持續(xù)近距離用眼時間
做到保護視力三個“20”法則：20分鐘近距離用眼后，遠眺20英尺（約6米）外的景物20秒。
要減少讀書、畫畫、寫字等近距離的用眼時間，避免不良的讀寫習慣。建議低齡兒童盡量以家長讀繪本為主的方式進行閱讀，避免兒童近距離用眼時間過長。
4
按時做眼保健操
眼保健操是一種簡單易行的眼部按摩，可以放松眼部肌肉，促進血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。
5
限制電子產(chǎn)品的使用時間
長時間近距離使用手機電腦等電子產(chǎn)品對眼睛的傷害非常大，影響兒童視力發(fā)育，因此要避免長時間接觸這類電子產(chǎn)品，控制上網(wǎng)時間。每次使用不要超過20分鐘，每天累計不要超過1個小時。2歲以下兒童盡量避免操作各種電子產(chǎn)品。
6
均衡營養(yǎng)，充足睡眠
富含維生素A，維生素C和維生素E的食物，比如胡蘿卜、西紅柿和堅果，這些都對眼睛有很好的保護作用。
確保充足的睡眠時間，不但可以讓身體得到休息，同時眼睛也能得到充分的休息，再度煥發(fā)活力。
7
增加戶外活動時間
戶外活動接觸陽光，能促進眼內多巴胺釋放，從而抑制眼軸變長，預防和控制近視過早發(fā)生。所以兒童應堅持戶外活動，3~6歲兒童應每日戶外活動時間2小時以上，盡可能“目”浴陽光。
8
不要濫用眼藥水
部分眼藥水可以短暫緩解眼睛的不適，但長期使用可能會對眼睛產(chǎn)生不良影響，建議購買使用眼藥水前一定要遵醫(yī)囑。
9
發(fā)現(xiàn)近視及時糾正
關注眼健康，定期進行眼保健檢查。發(fā)現(xiàn)視力下降應及時查明原因，及時治療；一旦發(fā)現(xiàn)近視，要及時糾正。
10
平時注意用眼衛(wèi)生
要保持兒童眼部清潔衛(wèi)生，教育和幫助兒童常洗手、不揉眼睛；預防眼外傷，不讓幼兒玩鉛筆等尖銳物，避免接觸強酸、強堿等洗滌劑；不要帶患有傳染性眼病兒童到人群聚集場所活動。
