問一）亂環(huán)訣：

亂環(huán)術法最難通，上下隨合妙無窮。陷敵深入亂環(huán)內， 四兩千斤招法成。

手腳齊進橫豎找，掌中亂環(huán)落不空。欲知環(huán)中法何在，發(fā)落點對即成功。

? ? 問二）黃性賢宗師總結出:

內松~

內動~

內運~

內化~

內發(fā)

與王老師講義同理！

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答：身體舉凡有兩根骨頭以上的都可以形成一個圈圈，在手就是手腕、手臂與及肩頸各別形成一個圈圈；腰腿下至腳掌各別形成一個圈圈；頸、胸、胯又形成三個圈圈。起心動念之際帶動全身九個圈圈繞著脊柱律動起來。

? ? 「先求開展，后求緊湊」就是要求必先開胯，依次是胸椎、肩膊與及頸椎，讓脊椎與手足相關連的肢體關節(jié)徹底打開。

? ? ? 其一）先打開關竅就是各肢體大關節(jié)能夠打開，挹注氣血于其間的大神經叢、大血管處，直接強化深層肌肉層，此外就是內部胸腔、腹腔骨骼相對撐開，直接活絡各個臟腑表面筋膜，也是直接強化各個臟腑功能的主要功法。

? ? 氣功修習程序分別是皮、脈、肉、筋、骨；太極拳之所以深入臟腑，外達表面經絡，是因為它延續(xù)道教小周天的功法。

? ? 其二）引進落空的誤解：

? ? ? 許多人練習推手，習慣性的思維就是避開對方的攻勢，以后尋找對方的破綻，進而趁虛攻擊。

? ? ?就是這個觀念，拼命的閃、拼命的讓，始終把自己的重心曝露在敵人的眼皮底下，甚至一接手即刻本能的拼命后退?？v觀兩位號稱太極大師的雷X、馬XX，他們平日走起拳架、所謂的X連鞭，不是氣勢輝容嗎？？

? ? ?怎么一碰到對手，開始是呆若木雞，以后即不斷身向后退，形成挨打的局勢。

? ? ? 是平時不良習慣動作的養(yǎng)成！

? ? ? 是太極拳觀念理解的錯誤養(yǎng)成！

? ? ? 是基本功沒有扎實練就養(yǎng)成！

? ? 你要順順的站椿，水到渠成確實松開了胯根，把外形推手蓄勁的空間通通蓄積在胯根、甚至各個大關節(jié)的曲窩處，一抽動胯根來自脊柱與及重心腳曲窩處的能量自然形諸于外，「蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭」就是這種發(fā)勁狀態(tài)的形容詞。

? ? 「內求開展，外求緊湊」，強調來自內部筋骨的撐力；反之，如果只是講求招式的應用，也只能看誰練習得多，反應慢快而已！

? ? ? 本周針對＂亂環(huán)訣＂，針對先求開展，后求緊湊＂等議題做深入的探討！

? ? ?「沾、黏、貼、隨」是不是要求推手就要像兩個球平均均衡運轉著。

? ? 如何建立強健穩(wěn)定的中軸運轉力量？

? ? ? 如何避免重心的丟失？

? ? 就會是太極宗師黃性賢「內松、內動、內運、內化、內發(fā)」的內功要求。