廣州麗澤堂：我們皮膚該怎么去保持年輕的狀態(tài)？——女人都愛年輕，即使人已經(jīng)到了中年，也還是希望自己的皮膚能夠緊致。因此，很多女性朋友會想各種各樣的辦法來抵抗衰老，讓自己變得年輕。那么有什么可行的抗衰老辦法呢？30歲以后女人該怎樣去抗衰老？所以這期文章小編就來給大家分享幾個抗衰老小技巧，一定要記得收藏額！

一、賴床?

很多人應該都想不到吧！賴床其實一個很好的習慣。因為早上猛起會使血向上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。所以早上起床，最好是先睜開眼睛不起身，然后趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，幾分鐘后再起床。 給大家推薦一個可以賴在床上做的運動。起床后，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

二、掀開被子?

起床后會把被子疊得整齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但是這種人應該還是不多。大部分還是會把被子平鋪在床上，方便又美觀。其實，一起床就做這些是不對的，因為人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細菌。 所以呢。我們應該起床后先把被子掀開透透氣，再疊或者鋪平。

三、深層清潔?

早上起來，會發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。 清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內(nèi)喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!

四、吃好早餐?

不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有些人寧愿多睡辦小時也不原因讓自己吃一頓好的早餐。俗話說，早餐要吃好，中餐吃飽。早餐是一天活力的來源。長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。

五、喝杯水?

早上起床，應該認真的喝一杯水，至于是不是鹽水倒是不那么重要了。 因為經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。

六、排晨便?

早起排便是一個很好的習慣。這個習慣一旦養(yǎng)成，將會終生受益。 食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負擔。 平時可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習慣會成為自然的。

以上就是本期文章的全部內(nèi)容，希望能夠幫助到大家！