備孕期間，找對(duì)排卵期，懷孕事半功倍。很多女性朋友知道排卵期同房易于受孕，但可能不了解怎么監(jiān)測(cè)排卵期。如果覺得上醫(yī)院監(jiān)測(cè)麻煩，可以了解下自己在家如何監(jiān)測(cè)排卵期。

（1）基礎(chǔ)體溫法

清早醒來，在沒有任何活動(dòng)時(shí)立即測(cè)體溫，這種體溫被稱為“基礎(chǔ)體溫”。把基礎(chǔ)體溫標(biāo)在方格紙上，在排卵期前兩周左右基礎(chǔ)體溫往往低于36.5攝氏度，而排卵期后兩周左右往往高于36.5攝氏度。

即一個(gè)月中，出現(xiàn)基礎(chǔ)體溫前低后高的雙向曲線，這個(gè)雙向曲線開始變高的那天就是排卵期。由于兩個(gè)卵巢交替排卵，所以一般要至少測(cè)定三個(gè)月，才能真正了解雙側(cè)卵巢的排卵情況。

（2）排卵試紙

一般月經(jīng)來的第10天開始測(cè)試，注意每天都要測(cè)一次，如果發(fā)現(xiàn)數(shù)值增加，最好每隔4個(gè)小時(shí)測(cè)一次，這樣更為準(zhǔn)確。

（3）日期推算法

月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般會(huì)在月經(jīng)周期的第14～16天；月經(jīng)不規(guī)律的女性，排卵期一般在下次月經(jīng)來潮前的第14天左右。

計(jì)算公式為：排卵期第一天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天，排卵期最后一天=最長(zhǎng)一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天。

在采用此公式計(jì)算之前，要連續(xù)8次紀(jì)錄自己的月經(jīng)周期，得出月經(jīng)周期的最長(zhǎng)天數(shù)和最短天數(shù)，代入以上公式得出的數(shù)字分別表示“排卵期”開始和結(jié)束的時(shí)間。

比如，某人記錄自己8個(gè)月的月經(jīng)周期，得出最長(zhǎng)的是30天，最短的為26天，通過公式可以知道，排卵期第一天為8，排卵期最后一天為19。因此某人排卵期開始于本次月經(jīng)來潮的第8天，結(jié)束于第19天。

但備孕的朋友也要注意，排卵期同房可以提高受孕幾率，但并不是百分之百的。除了精子、卵子外，輸卵管是否暢通、子宮內(nèi)膜是否適宜胚胎發(fā)育，是否有炎癥影響胚胎生長(zhǎng)等等，這些問題都要考慮。若是夫妻備孕一年遲遲懷不上，考慮不孕不育。