男性備孕要考慮鍛煉以及體檢的方式，身體的體質(zhì)提高了之后，蝌蚪的活力會(huì)增強(qiáng)，質(zhì)量也會(huì)變好，同時(shí)對(duì)以后胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也是有意義的,因此男性一點(diǎn)要提起3-6個(gè)月開(kāi)始備孕。

男性備孕要做什么？

1、管理體重

男性若有體重超重、肥胖的問(wèn)題，建議先進(jìn)行體重管理，把體質(zhì)指數(shù)BMI值維持在18.5-23.9，BMI=體重（kg）÷身高（m）2，若同時(shí)有中心性肥胖，建議把腰圍控制在90厘米以?xún)?nèi)。

2、改善血脂指標(biāo)

低密度脂蛋白、高密度脂蛋白的含量會(huì)影響蝌蚪質(zhì)量，若體檢發(fā)現(xiàn)血脂異常，建議靠飲食、運(yùn)動(dòng)和生活方式的調(diào)節(jié)，改善血脂指標(biāo)。

3、戒煙戒酒

備孕男性要戒煙戒酒，至少要三個(gè)月到半年左右。當(dāng)然時(shí)間是越長(zhǎng)越好，保持正常的生活作息，均衡的飲食。備孕期間注意夫妻雙方都應(yīng)該采取健康的生活方式，戒煙戒酒是有利于懷孕的。除了要避免煙草和酒精對(duì)胚胎的危害，還需要提前遠(yuǎn)離化工廠、剛裝修好的新房、輻射等。

4、規(guī)律生活

備孕男性長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響蝌蚪的質(zhì)量，從而導(dǎo)致受精能力下降，或者是引起懷孕后由于胚胎質(zhì)量不佳。因此男性熬夜對(duì)備孕有這些不良影響，因此男性在備孕期間都不能熬夜勞累，需要規(guī)律進(jìn)行作息。而且需要健康飲食，保證充足的睡眠，這樣蝌蚪質(zhì)量才能夠最佳，從而使懷孕后寶寶胚胎質(zhì)量最佳，能正常生長(zhǎng)發(fā)育。