如何避免肚子脹氣的發(fā)生？

1、少吃產(chǎn)氣的食物少吃能夠產(chǎn)氣和引起肚子脹氣的食物，如：豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍、蘿卜、菜花等，但水果和蔬菜要均衡攝入。

2、胃病，十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒，心態(tài)密切相關。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張，焦慮，惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

3、多喝水為了讓消化運作得更有效率，平時至少要喝1.5升的水。

4、吃飯不宜過快 ，用餐時細嚼慢咽，享受食物美味的同時，也能預防治吃進空氣，造成胃脹氣。不要在吃飯的時候說話，要坐著吃，少喝碳酸飲料，少嚼口香糖，以防吸入過多空氣。

5、腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)，促進身心健康。