如何看待焦慮和害怕？

焦慮是心理學(xué)的一個(gè)概念，是擔(dān)心、害怕的意思，現(xiàn)在普通老百姓也經(jīng)常用焦慮來(lái)表達(dá)自己的心境。焦慮是對(duì)未來(lái)不確定事情的擔(dān)心，比如一個(gè)媽媽牽掛孩子，可能會(huì)這樣表達(dá)，我擔(dān)心孩子凍著、餓著，或我怕孩子凍著、餓著，這里的擔(dān)心和怕是一個(gè)意思，就是焦慮。

焦慮分為正常的焦慮和超出范圍的焦慮，如我們工作、開(kāi)車(chē)、手術(shù)、講課、聽(tīng)課等等都要有適度的焦慮，才能把工作做好，研究表明，中度水平的焦慮最有利于提升工作效率。正常水平的焦慮、低焦慮的時(shí)候，人是感覺(jué)不到的，更不會(huì)有什么痛苦和不適。

我們平時(shí)說(shuō)的，我焦慮，或你焦慮了，基本指的是超出正常范圍的焦慮，如臨床常見(jiàn)的抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥、恐怖癥、失眠等體現(xiàn)出來(lái)的焦慮，都是超出正常范圍的焦慮，需要通過(guò)心理學(xué)技術(shù)干預(yù)，降到正常狀態(tài)或低焦慮狀態(tài)。

超出正常范圍的焦慮，對(duì)人有很多危害，具體有以下幾點(diǎn)，一是導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，出現(xiàn)很多癥狀，如胸悶氣短、心慌心悸、頭痛頭暈、尿頻尿急、全身疼痛等等；二是腸胃功能紊亂，吸收差、蠕動(dòng)不好、時(shí)間長(zhǎng)了體質(zhì)變?nèi)?，免疫力下降；三是?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，如神經(jīng)遞質(zhì)減少，五羥色胺，多巴胺，去甲腎上腺素分泌不足，女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等；四是長(zhǎng)期焦慮會(huì)產(chǎn)生大量自由基，這些自由基攻擊健康的細(xì)胞，時(shí)間長(zhǎng)了人的顯得蒼老，甚至患上慢性病；五是工作學(xué)習(xí)能力下降，嚴(yán)重的會(huì)喪失工作學(xué)習(xí)能力；六人際交往能力下降，嚴(yán)重的甚至不敢出門(mén)。

焦慮是擔(dān)心，是大腦想出來(lái)的，主要是有三個(gè)方面組成，包括不合理認(rèn)知，受刺激驚嚇形成的條件反射，還有從小被否定造成的基礎(chǔ)焦慮高，所以焦慮是可以消除的。

幾乎所有的心理問(wèn)題、心理疾病、學(xué)生的學(xué)習(xí)障礙，都是以焦慮為主要情緒體驗(yàn)的，開(kāi)始于焦慮，并且焦慮伴隨始終，所以研究焦慮的本質(zhì)，怎么消除焦慮，對(duì)于心理咨詢(xún)師的工作是非常有意義的。