強(qiáng)迫癥是很常見(jiàn)的一種心理疾病，輕微的強(qiáng)迫癥并不會(huì)對(duì)患者造成十分嚴(yán)重的影響，但如果強(qiáng)迫癥已經(jīng)發(fā)展到了嚴(yán)重的程度，則有可能會(huì)給患者帶來(lái)嚴(yán)重的困擾，因?yàn)榛颊邥?huì)反復(fù)的重復(fù)思維和行為，比如所有的衣服必須要分門(mén)別類(lèi)的放好、所有的書(shū)籍必須要擺放整齊等，這種不受控制的感覺(jué)，不但會(huì)浪費(fèi)大量的時(shí)間和精力，也會(huì)給患者帶來(lái)大量的煩惱，因此要通過(guò)正確的方法緩解。

哪些方法可緩解或治療強(qiáng)迫癥?

1、心理治療

心理治療是比較有效的治療方法，首先要全面了解患者的性格特點(diǎn)，因?yàn)檫@也是主要的病因之一，而患者則要積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療，在服用藥物或者心理治療期間，還要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

2、轉(zhuǎn)移注意力

轉(zhuǎn)移注意力對(duì)于強(qiáng)迫癥有不錯(cuò)的緩解作用。當(dāng)患者對(duì)于某件事情或者某個(gè)物體產(chǎn)生強(qiáng)迫的行為或者思想時(shí)，要迫使自己轉(zhuǎn)移注意力，比如立即放下手中的事情，或者心中所想的事情，出去散步或者打球，從而直接阻斷重復(fù)的思維和行為。

3、多與同類(lèi)患者交流

可以與同樣患有強(qiáng)迫癥的患者建立一個(gè)群，然后在里面把自己感到煩惱的事情說(shuō)出來(lái)，然后一起討論，更容易找到方法，在他人幫助自己擺脫困擾的同時(shí)，自己也能夠幫助他人解決煩惱，久而久之，強(qiáng)迫癥也能夠得到緩解。

4、家人和朋友要給予支持

如果強(qiáng)迫癥已經(jīng)發(fā)展到了中重度，則可能會(huì)對(duì)患者的生活和工作帶來(lái)明顯的影響，此時(shí)家人和朋友不要責(zé)怪，而是要給予支持和鼓勵(lì)，而患者本身也要把自己產(chǎn)生的不正確的想法或者疑慮告知家人朋友，從而得到更多的解決方法，促使疾病更快的得到緩解。

5、積極運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善強(qiáng)迫癥有不錯(cuò)的效果。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中能夠使不良的情緒得到釋放，比如焦慮或者暴躁，因此強(qiáng)迫癥患者每天至少要運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，建議選擇一些低中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如跑步或者游泳，在提高身體素質(zhì)的同時(shí)，也能夠使心理健康有所加強(qiáng)，從而使不良的情緒想法和行為慢慢的消失。

有不少?gòu)?qiáng)迫癥患者會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，因此患者要通過(guò)正確的方法改善自己的睡眠情況，比如睡前泡腳或者喝牛奶、按時(shí)上床睡覺(jué)等等。

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