筋膜槍作為一種便捷的按摩工具在市場上越來越受歡迎，然而很多朋友對筋膜槍并不了解，甚至不清楚筋膜槍的實際按摩效果以及可能存在的風(fēng)險害處。那筋膜槍真的有作用嗎？在這篇文章中，運(yùn)動訓(xùn)練師將帶領(lǐng)大家深入了解筋膜槍，無論你是正在使用過筋膜槍的人，還是打算購買筋膜槍的朋友，都有必要認(rèn)真閱讀。下圖是我這兩年測評過的產(chǎn)品

一、筋膜槍真的有作用嗎？

筋膜槍真的有作用嗎？很多朋友是通過社交平臺了解筋膜槍的，當(dāng)大家看到一些網(wǎng)友吐槽筋膜槍的時候，就會認(rèn)為筋膜槍沒有用，是一種智商稅。但其實筋膜槍是一款通過高頻擊打放松身體，緩解肌肉疲勞的按摩單品，只要大家用對了、選對了，它可以給使用者帶來很多好處，下面我就帶大家詳細(xì)看看筋膜槍的好處。

好處1、幫助大家快速完成熱身準(zhǔn)備

在進(jìn)行運(yùn)動健身之前，大家都需要先進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備，不然可能會因為貿(mào)然運(yùn)動而受傷，使用筋膜槍能幫助大家快速沖擊需要鍛煉的肌肉群，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液流動，提高肌肉的溫度，達(dá)到快速熱身的作用！

好處2、緩解身體疲勞

經(jīng)過長時間的工作、學(xué)習(xí)后，人體容易感到腰疼、肩膀酸痛等問題，這時大家可以使用筋膜槍來按摩放松緊繃的肌肉和筋膜，有效緩解身體疲勞，減輕肌肉酸痛感。

好處3、可以預(yù)防肌肉纖維化、萎縮

現(xiàn)在很多人因為工作、學(xué)習(xí)等原因都經(jīng)常久坐不動，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動量，這時肌肉的力量會逐漸喪失，引起肌肉纖維化、萎縮等問題，而優(yōu)質(zhì)筋膜槍可以幫助大家按摩放松肌肉，恢復(fù)肌肉活力，有效預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮。

好處4、改善筋膜炎

筋膜槍適合筋膜炎癥患者使用，因為筋膜槍能借助超高頻率的震動來幫助加速筋膜槍的自我恢復(fù)，驅(qū)散筋內(nèi)殘存的炎癥因子，緩解因為筋膜炎而帶來患者的疼痛感。

二、使用筋膜槍有什么風(fēng)險害處嗎？

筋膜槍真的有作用嗎？看完筋膜槍的好處后，相信已經(jīng)有朋友迫不及待地想購買筋膜槍。但在購買前，我們還需要對筋膜槍進(jìn)行全面的了解，包括它潛在的風(fēng)險害處。下圖是運(yùn)動康復(fù)師的看法。

筋膜槍的害處主要在以下三個方面:

害處1：容易出現(xiàn)淤血、肌肉酸痛

不專業(yè)的筋膜槍存在兼容性低、力度忽輕忽重、擊打穩(wěn)定性差等問題，用起來容易導(dǎo)致淤血、肌肉紅腫、肌肉酸痛等問題，給身體帶來一些傷害。

害處2：可能損傷關(guān)節(jié)、骨骼

如果用筋膜槍擊打到骨骼關(guān)節(jié)時，骨骼和關(guān)節(jié)很容易受到損傷，還要小心搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強(qiáng)，容易給骨骼、關(guān)節(jié)帶來損傷，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂問題！

害處3：慢性損傷身體

如果大家不專業(yè)的筋膜槍可能會給身體帶來慢性傷害，剛開始使用者并不會感到不適感，但身體實際上已經(jīng)收到了傷害，過了一段時間后，用戶將會感到強(qiáng)烈的肌肉撕裂痛感、肌肉酸疼等問題。

三、筋膜槍為什么有害？解讀四大禁忌

筋膜槍存在如此多的害處，大家不免要懷疑，筋膜槍真的有作用嗎？其實筋膜槍的害處也不是不能避免，我們只要能夠弄清楚筋膜槍損傷身體的原因，就能采取措施規(guī)避。我在權(quán)威機(jī)構(gòu)找到了下面這張圖表，它分析了筋膜槍對肌肉造成損傷的原因，數(shù)據(jù)清晰地表明，低質(zhì)量產(chǎn)品是筋膜槍對損傷肌肉的主要為了避免大家踩雷，選到不專業(yè)的產(chǎn)品，我總結(jié)了四大筋膜槍禁忌，希望大家了解并保持警惕！

禁忌1、選筋膜槍時不考慮自身肌肉特征

肌肉的結(jié)構(gòu)是一致的，但受到工作方式、飲食習(xí)慣、地域等多種因素的綜合影響，每個人的肌肉韌性、薄厚等方面都有所不同，如果不結(jié)合自身肌肉特征來選擇筋膜槍，而是盲目跟風(fēng)購買某些明星大牌產(chǎn)品，大概率會買到不適合自己的筋膜槍，使用后就容易引發(fā)肌肉損傷問題。

禁忌2、使用網(wǎng)紅品牌

很多人喜歡跟風(fēng)購買網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍，但這類筋膜槍普遍都是智商稅，商家將主要的時間精力放在了產(chǎn)品的營銷炒作上，但他們卻沒有足夠的筋膜槍專業(yè)技術(shù)沉淀，也沒有對擊打精準(zhǔn)、推力大小度、震頻穩(wěn)定性等筋膜槍核心參數(shù)進(jìn)調(diào)教與優(yōu)化，產(chǎn)品不僅性能很差，肌肉損傷率還非常高。

禁忌3、使用低價的筋膜槍

很多人喜歡購買價格便宜的筋膜槍，這些低價產(chǎn)品并非性價比高，而是產(chǎn)品生產(chǎn)成本低，商家常常會選擇劣質(zhì)的馬達(dá)、軸承、有刷電機(jī)等元件來生產(chǎn)筋膜槍，這樣的低價產(chǎn)品在實際操作中經(jīng)常會出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，非常容易造成肌肉損傷問題！

禁忌4、盲目信任歐美大牌

很多人還有崇洋媚外的習(xí)慣，盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍質(zhì)量更好，事實卻并非如此，近兩年國產(chǎn)筋膜槍發(fā)展迅猛，筋膜槍的各個方面都不比歐美大牌差，也更適配國人的肌肉特征，而歐美品牌的筋膜槍主要是給歐美健身人群設(shè)計的，產(chǎn)品普遍具備更強(qiáng)的推力、更深的振幅，肌肉不發(fā)達(dá)的國人盲目使用歐美品牌的筋膜槍，很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

根據(jù)上面分析的那樣，筋膜槍損傷肌肉的根源在于使用了不專業(yè)的筋膜槍。那到底什么品牌的筋膜槍是專業(yè)不傷肌肉？大家請看下面這張權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的19款筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)測評結(jié)果，此外我還結(jié)合自己的筋膜槍測評經(jīng)驗給大家總結(jié)了幾款優(yōu)質(zhì)筋膜槍。

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被諸多運(yùn)動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！

入門類品牌可考慮下小米，他們家也有多個型號的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能和體驗沒法跟大槍比，但在小槍當(dāng)中還是不錯的！希望針對擊打精準(zhǔn)度、穩(wěn)定性等核心技術(shù)加以優(yōu)化升級！

四、筋膜槍八大選購全攻略匯總！

筋膜槍真的有作用嗎？經(jīng)過前面的探討，我們可以得出明確的結(jié)論：優(yōu)質(zhì)的筋膜槍確實是有作用的。然而，面對市場上眾多劣質(zhì)產(chǎn)品，我們該如何避開它們，選擇到真正優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？為了幫助大家做出明智的選擇，我總結(jié)了八個選購攻略，讓我們一起來學(xué)習(xí)吧！

攻略1、買振幅足夠深的產(chǎn)品

筋膜槍的按摩深度受振幅影響，筋膜槍的振幅越大，肌肉按摩放松效果越好。而深層筋膜一般位于皮膚下8-12mm的位置，如果大家要進(jìn)行深層的肌肉按摩，最好使用振幅在10-12mm以上的筋膜槍。

攻略2、確定自己適合大槍還是Mini槍

建議大家優(yōu)先選擇大槍，特別是男性和健身人群，因為大槍性能更出色，肌肉按摩效果更好。而mini槍盡管攜帶方便，顏值高，但按摩性能一般，適合肌肉層薄的女性使用者買來嘗嘗鮮。

攻略3、最好選搭載無刷電機(jī)的筋膜槍

有刷電機(jī)和無刷電機(jī)主流筋膜槍常用的兩類電機(jī)，其中無刷電機(jī)的性能更出色，工作噪音低，運(yùn)行穩(wěn)定性好，肌肉放松效果越好。而搭載有刷電機(jī)的筋膜槍擊打穩(wěn)定性比較差，容易發(fā)熱，使用起來易導(dǎo)致肌肉損傷，不建議大家使用。

攻略4、筋膜槍的推力適當(dāng)

筋膜槍的推力不是簡單的越大越好，大家要根據(jù)自身肌肉的承受能力來選擇，建議普通人選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍，如果推力過強(qiáng)，使用起來很容易損傷身體。

攻略5、轉(zhuǎn)速不宜過高

筋膜槍的轉(zhuǎn)速需要控制在適當(dāng)?shù)姆秶绻D(zhuǎn)速太高容易損傷肌肉，轉(zhuǎn)速太低難以達(dá)到理想的按摩效果，建議大家使用轉(zhuǎn)速處于2000-3500之間的筋膜槍。

攻略6、避免選擇功能過多的產(chǎn)品

有的筋膜槍功能很多，例如連接APP、熱敷冷敷、藍(lán)牙等，這些功能看起來很豐富，但沒有任何的實用價值，還會拉低產(chǎn)品性能，減少筋膜槍的使用壽命。

攻略7、遠(yuǎn)離 “自定義檔位”

不推薦大家選擇自定義檔位設(shè)計的筋膜槍，不過這種設(shè)計其實是不科學(xué)的，它給使用者提供的可選擇空間太大了，一般人很難選到適合自己的檔位，如果參數(shù)設(shè)置不合理，還容易造成肌肉損傷，大家最好選擇具備3-10個檔位的筋膜槍。

攻略8、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要足夠高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很低，在使用期間筋膜槍容易有軌跡漂移的問題，更容易出現(xiàn)擊打失誤，帶來肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損等問題！

筋膜槍真的有作用嗎？大家看完上文的科普內(nèi)容，應(yīng)該已經(jīng)知道問題的答案了，在文章結(jié)束之際，我們再來簡單地做個小結(jié)，優(yōu)質(zhì)筋膜槍肯定有作用的，可以幫助我們放松肌肉、緩解身體疲勞，預(yù)防肌肉萎縮，但劣質(zhì)的、不專業(yè)的筋膜槍不僅沒有作用，還容易損傷肌肉，因此希望大家能認(rèn)真閱讀本文的內(nèi)容，尤其是選購策略部分，保證讓自己買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，將筋膜槍的好處發(fā)揮出來。