如何處理壓力并在壓力下保持冷靜的秘密。

長期的壓力對身體來說是很糟糕的，會導(dǎo)致一些健康問題，包括：

?- 潰瘍

?- 糖尿病?

?- 肌肉萎縮

?- 體重增加?

?- 癌癥?

?- 抑制白血球?

?- 免疫功能受到抑制??

?- 癌癥?

?- 自身免疫性疾病?

?- 中風(fēng)?

?- 心臟病發(fā)作?

?- 不孕不育?

?- 失眠?

?- 缺少氧氣?

?- 肌肉緊張?

?- 皮質(zhì)醇抵抗?

長期的壓力也會降低創(chuàng)造力和解決問題的能力。要在壓力下保持冷靜，關(guān)鍵是要訓(xùn)練自己置身于當(dāng)下，有一個放松的態(tài)度。

可以嘗試的放松練習(xí)：

?- 放松對抗性的肌肉（你保持緊張的地方）

?- 放松你的皺紋?

?- 放松顎部肌肉和舌頭?

?- 放慢你的飲食速度，多咀嚼，放松你的腸胃

其他應(yīng)對壓力的方法：

1. 控制你的呼吸（用鼻子呼吸）

2. 出去走走或在大自然中活動?

3. 服用天然維生素B1?

4. 鍛煉時保持身體的放松?

5. 嘗試使用移動棒?

6. 增加催產(chǎn)素（與寵物結(jié)合，捐贈，幫助他人）。