最重要的養(yǎng)生，是從養(yǎng)心開始。網(wǎng)上流行的一句話：“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞?！?/p>

都說人生下半場拼的是健康。誠然，關(guān)于各種健身操、養(yǎng)生茶、養(yǎng)生餐的推薦，只要對身體好的，大家都愿意嘗試。

然而“相由心生”“心態(tài)決定一切”，身體是一副軀殼，它的一切行動都聽從內(nèi)心的指揮。

最重要的養(yǎng)生，是從養(yǎng)心開始。

養(yǎng)心最好的方式：少怨、寡思、善忘。

少怨知乎上有個提問：“我是一個很喜歡抱怨的人，該怎么辦？”

網(wǎng)友的評論一針見血：

“可怕的不是你抱怨，而是你習慣了抱怨。抱怨不會讓不開心的事變得開心，甚至會讓它逐漸占據(jù)你一整天的情緒。你應(yīng)該嘗試一下轉(zhuǎn)移注意力，或者想一想開心的事?！?/p>

生活不如意之事十之八九，想抱怨是很正常的事情。

比如，今天上班沒擠上公交，遲到了一會，就被老板批評了幾句。

這時你會抱怨：

為什么不早出門幾分鐘？

為什么這么倒霉，遲到一次就被老板撞見？

為什么沒有好的條件，如果有車開是不是就不會遲到？

偶爾抱怨一下，是人之常情，將自己不滿的情緒發(fā)泄出來，也是一種解脫。

但是隨著抱怨升級，事情被放大，會讓痛苦也跟著升級。

就像作家劉文獻說的：“抱怨是往鞋子里倒水，越抱怨自己越難受。”

一旦抱怨成為常態(tài)，就會成為一種病態(tài)，自己難受不說，傾聽的一方也備受其害。

《金牌調(diào)解》上有這么一對夫妻，妻子不堪忍受丈夫的抱怨，對婚姻失去了信心。

妻子出差，把新房裝修的事情都交給了丈夫。

在裝修過程中，丈夫不斷地給妻子打電話，抱怨自己很辛苦，一邊上班，一邊搞裝修……

對此，妻子非常不滿：“誰家不搞裝修，也沒聽別的男人抱怨過?！??

隨后又列舉了一些生活的瑣事，例如他第一次面試，抱怨自己沒有準備好；家里燈泡壞了，抱怨沒有提前買一個備用；妻子回家晚了，抱怨不早點下班等等。

妻子感覺窒息，感覺丈夫不成熟，感覺生活沒了希望。

成年人的世界，都沒有“容易”二字。當出現(xiàn)問題，可以一起商量討論解決。

一味地抱怨，只會讓自己苦惱，同時也把對方拉入負能量的深淵。

心理學上有個“費斯汀格法則” ：生活中的10％是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。

換言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。

多數(shù)事情的走向還是由我們主觀態(tài)度決定的，如果你樂觀，把事情往好的方向想，朝積極的方向去做，事情自然會有好的結(jié)果。反之，抱怨、消極帶來的只能是痛苦。

我們常常會聽到有人抱怨社會不公，抱怨生活不易，抱怨處世艱難。其實，與其怨天尤人，不如反躬自省。

如果我們能夠做到多思多想多看，少指責少抱怨少后悔，就會少很多煩惱。

抱怨命運不如改變命運，抱怨生活不如改善生活。

少怨，是放過自己，與自己和解。

寡思

一位網(wǎng)友實在不堪忍受自己的玻璃心，于是在網(wǎng)上發(fā)帖，試圖尋求安慰：太在乎別人的感受有多累？

許多網(wǎng)友共情：“我也是這樣，要瘋了。明明擁有那么多，但是心理不健康，在乎別人，活得小心翼翼，好累！”

現(xiàn)實生活中很多人就是這樣一種狀態(tài)：早上沒跟領(lǐng)導打招呼，領(lǐng)導把重要任務(wù)派給了同事。

于是一天的時間在心里嘀咕：

是不是沒跟領(lǐng)導打招呼，領(lǐng)導生氣了？

還是因為上次匯報工作不全面，領(lǐng)導不重視了？

還是因為上上次……?

所有自己做過的事情，都會被詳細地捋一遍，力圖尋找與此事相關(guān)的蛛絲馬跡。一天之內(nèi)，精力不能集中，所有的心思都糾結(jié)在這一件事上。

生活中存在很多想太多的人，這是一類高敏感度的人，他們傾向于關(guān)注細枝末節(jié)，并且將它們放大，對一些無關(guān)緊要的細節(jié)，都會保持巨大的反應(yīng)。

就像有位網(wǎng)友說：“別人一笑而過，你卻揣摩好久；別人未曾在意，你卻一直惦記?！?/p>

過多的臆想，如同一把生銹的鐵鋸，一刀刀地研磨著我們的神經(jīng)，如果不加制止，早晚一天，會被割斷。

如何走出這種怪圈呢？

渡邊淳一告訴我們：“只有對各種令人不快的毛病忽略不計、泰然處之，才能開朗大度地活下去?！?/p>

對于給自己造成困擾的人和事，選擇置之不理或者與其和解，這樣才會活得自在。

寡思，減少不必要的精神內(nèi)耗，把時間用在刀刃上。

同事范姐一直是公司的金牌銷售，談起業(yè)務(wù)來，即使跟客戶遠隔重洋，也能運籌帷幄。

新來的業(yè)務(wù)員私下跟她取經(jīng)，交談中發(fā)現(xiàn)，哪來的胸有成竹、穩(wěn)操勝券？范姐等單的過程也是惴惴不安。

客戶遲遲不下單，范姐就會想:

是不是哪封郵件回復(fù)的語氣不對，客戶不高興了？

還是上次報價高了，客戶又找了下家？

還是客戶對上次質(zhì)量問題的處理不滿意，不打算復(fù)購了？

等待的過程備受煎熬，直到客戶下單，她才發(fā)現(xiàn)之前一切的憂患都是自找的。

后來她慢慢地學會了調(diào)解：只要自己盡力后的事情，就靜待結(jié)果，不要再在這件事情上內(nèi)耗了。

如果實在做不到，就想辦法轉(zhuǎn)移注意力，把重心放在有意義的事情上。比如開發(fā)新的客戶，為自己充電等。

人之所以內(nèi)心焦慮，就是想得太多，做得太少。

卡特琳在《高度敏感的力量》中寫道：“通往幸福的路并非繞過了痛苦，而是穿透了它。”

有些事情，注定要發(fā)生，唯有直視它的存在，不為它的產(chǎn)生找理由，才能跨過這個坎。

沒發(fā)生的事情，不要妄意揣測，為自己平添煩惱。

寡思，少憂慮，內(nèi)心才能保持平靜。

善忘

善忘就是放下，不糾結(jié)過去。

看到過這樣一個哲理故事：

有個年輕人，他的一只手殘廢之后，千里迢迢來見智慧大師。

他說：“大師，我非常痛苦、孤獨和寂寞。我歷盡千辛萬苦，嘗盡人間的酸甜苦辣，還是無法找到心中的光啊！”

智慧大師問：“你心里每天都裝著什么？”

他回答：“每次跌倒時的痛苦，每次受傷之后的哭泣，每次孤獨時的煩惱。”

于是，大師帶他乘船渡河，等渡過了河，大師讓他背著船繼續(xù)走。

他說：“大師，這個船這么沉，我扛不動??！”

大師說：“是啊，你扛不動它，船在過河的時候是有用的，但過了河，我們就要把它放下趕路，否則，它會成為我們包袱?！?/p>

聽后，年輕人恍然大悟：他之所以找不到心中的光，就是背負了痛苦、哭泣和煩惱的包袱，成為他前行的負擔。

一顆心不過巴掌大，若是裝滿了過去，就再也裝不下新的東西。

巴爾扎克曾言：“如果不忘記許多，人生無法再繼續(xù)。”

往事就如同過期的文件，如果不舍得遺忘和刪減，留下的就是無窮盡的煩惱和羈絆。?

有位網(wǎng)友曾分享了自己的故事：

她跟朋友合伙開了一家貿(mào)易出口公司，然而剛滿一年，朋友就提出不想干了，想換行。

財務(wù)清算以后，倆人好聚好散。

就在這個節(jié)骨眼，發(fā)生了一件讓她非常氣憤的事：

她們跟銀行工作人員有個群，一天朋友問銀行最后一筆外匯有沒有到賬。工作人員發(fā)過來一張截圖，下一秒朋友就把她踢出了群。

她莫名其妙，雖然不在群，但還是能看見聊天記錄的。打開截圖一看，頓時氣炸了：朋友在同一個辦公地點又注冊了一個新公司，而且，還用自己的私戶給新公司轉(zhuǎn)賬了幾十萬。

一邊跟她說今年沒賺錢，另外一邊哪來的幾十萬？

從此之后，她跟朋友徹底斷絕了來往，但對這件事一直耿耿于懷。

接下來的兩年，她幾乎每天都能想到朋友，甚至晚上做夢也能夢見。當然，想到和夢到的都是恨。

她說，現(xiàn)在終于放下了，甚至可以說忘了。與其糾結(jié)過去，不如過好當下，放眼未來。

目前她一個人經(jīng)營著公司，賺的雖然不多，但是強過打工，而且有更多的時間去陪伴家人，去學習新的技能，她說現(xiàn)在過得很充實。

沉迷過往的痛苦，是給自己的傷疤撒鹽，除了更痛，無他。選擇忘記，不過多久，傷口就會愈合，長出新的皮膚。

泰戈爾曾在《飛鳥集》中寫道：“有一個夜晚我燒毀了所有的記憶，從此我的夢就透明了；有一個早晨我扔掉了所有的昨天，從此我的腳步就輕盈了?！?/p>

聰明的人，從來不在過去逗留，他們會選擇性失憶，忘掉痛苦的、消極的往事。

善忘是一種智慧，是千錘百煉的領(lǐng)悟。

在痛苦中討生活，天天回顧以往的苦難，這是在折磨自己。唯有忘記，才能開始新的選擇。

人生之路，需要負重前行，不可能始終一帆風順。所以，忘掉那些不愉快的事情，不要讓它們影響自己的工作、生活和心情。

善忘是一種境界，讓自己不被困在悔恨里，滿懷希望繼續(xù)向前。

林語堂說：“人生的盛宴已經(jīng)擺在我們的面前，現(xiàn)在唯一的問題是我們的胃口怎么樣?！?/p>

如果你執(zhí)迷于抱怨，永遠不知道理解是多么的美好；

如果你執(zhí)著于胡思亂想，永遠不知道齋心滌慮的心安；

如果你執(zhí)念于過往，永遠不知道放下有多輕松。

愿您的后半生，遇事少些抱怨，凡事別想太多，往事選擇性忘卻。