因工作帶來的精神內(nèi)耗，有具體的場景和細節(jié)嗎？最好能詳細說說，單一句提問，最好的回答，可能是看情況。 有多少好答案，苦苦等待一個好問題。問出一個高質(zhì)量的問題，是比好答案更有價值的。 我回答較多的是有詳細細節(jié)的問題，這次例外，是最近工作中，我也遇到了類似情況。

工作不止是勞動，還有精神消耗，而且較多，無法得到補充，整個人感覺很累，甚至有些頭痛。特意寫文章，一方面記錄一下，另一方面，反思一下自己的工作，看改善空間在哪里？哪里消耗最大？ 首先是人際關(guān)系，跟這個不愉快，跟那個不順當(dāng)，好像周圍都是結(jié)怨的人。上班跟上墳的心情差不多，每天都在墳頭蹦迪，日子過得特陰間。 看到這個人，想到上次跟他吵架，看到那個人，想到上次說討厭他。開心不起來，和周圍人總是回想那些不愉快，心里有個小賬本。 記錄上次這人對我大吼大叫，上次那人告我小狀，給我穿小鞋，上次那人聯(lián)合某排擠我，不跟我玩?？吹秸l，就想到之前的那些。 現(xiàn)在看，怎么心里總是這些事，怎么能讓注意力花費在這，太虧了。我需要給自己轉(zhuǎn)個彎，換個方向。

也許下次我可以換個賬本，記錄那些好事?？吹綄Ψ剑确幌聦Ψ降暮锰庂~本，再開口跟他說話。 關(guān)注什么就會放大什么。我希望自己身處的世界是美好的，那就要關(guān)注好事。 不能寄希望于別人的努力與行動，需要從自己開始，把困難留給自己，讓對方在一個容易的世界，自己也會愉快。周圍的環(huán)境，就是我的風(fēng)水，我要上山上水。 積極行動，看積極部分，是為了自己獲得救贖，而不是為對方好。關(guān)鍵也不吃虧，潛移默化，改善生存環(huán)境。 一念天堂，一念地獄，可能不過如此。我希望自己身處天堂，改善環(huán)境，為了自己身心舒暢，更容易達成目標(biāo)。 其次付出的辛苦，得不到補充和支持。工作就是付出，尤其是996的日常，說什么工作現(xiàn)場有神明，996是福報，對我來說，都是扯，因為我沒感覺到。

在工廠上班，流水線工作，目標(biāo)是保證我這個模塊不出問題，支持機器的運轉(zhuǎn)。什么支持鼓勵感情關(guān)心，都不存在。忽略感情，忽略情緒，只是維持機器運轉(zhuǎn)的工具。 日復(fù)一日的重復(fù)，會不斷磨損你的靈魂。陳年喜說，活著就是向天一喊。生命在消耗中，慢慢沒什么力氣向天喊了，也喊不出來了。累了，疲憊了，越積極越主動，累的越深刻。 深刻地感覺，這不是我想要的。想要的是工作本身就能帶來成就感和滿足感的。而不是這種純消耗，這太累了，也許可以邊走邊看，有沒有更期待，更讓人向往的風(fēng)景。 最后，總會有些不好聽，不愉快的話，讓我感覺頭痛?？赡苁俏冶容^自大，總覺得我很好，我應(yīng)該比你好。當(dāng)你說我不好，我聽到，會感覺特刺耳。 可能是我對他人和世界期待比較高，總覺得他們應(yīng)該這樣，應(yīng)該那樣。高期待帶來的落差，讓我感覺失望，甚至沮喪?？赡芤惨虼朔穸ㄗ约?，懷疑自己。

這樣看，那我能做的，一方面是放低自己，不要讓自大反過來吞沒我。另一方面降低預(yù)期，總是設(shè)想最壞的打算，假設(shè)一切都被奪走了。 幸?？鞓?，不止是一種狀態(tài)，更是一種能力。我想自己擁有這種能力，我可以給自己想要的生活，哪怕要付出一些時間、精力和資源。 要不要適度擺爛？ 可能提問者清楚，不能擺爛。于是，把擺爛前加個適度，一切順理成章。 此心安處，便是故鄉(xiāng)。在擺爛時，捫心自問，你心安嗎？如果安，就繼續(xù)，如果不安，還是起來走走吧。 如果你身處優(yōu)勢地位，那可能不能多動作，動作是有成本的，亂動成本更高。你可以去看長平之戰(zhàn)，看秦滅六國，看司馬懿與諸葛亮，憑優(yōu)勢兵力，用越來越大的屁股，直接坐死對手。 如果閑著你心里不安，又沒處于優(yōu)勢地位，那就老老實實做點什么。聰明人下笨功夫，一點點日積月累，水滴石穿。 個人觀點，歡迎不同意見。期待你的反饋。