雖然筋膜槍在國(guó)內(nèi)已經(jīng)普及開(kāi)來(lái)，但很多人都覺(jué)得這是一種智商稅，因?yàn)樵诰W(wǎng)絡(luò)上，筋膜槍對(duì)肌肉的傷害太大了。那筋膜槍到底是不是智商稅呢？我作為一名健身教練，使用筋膜槍已經(jīng)有四五年的時(shí)間了，對(duì)筋膜槍非常的了解。今天，我將為大家回答這個(gè)問(wèn)題，并且從各個(gè)方面為大家梳理一下筋膜槍的相關(guān)知識(shí)，同時(shí)，我還會(huì)告訴大家如何選擇筋膜槍！

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（這是我這幾年用過(guò)的部分筋膜槍）

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一、筋膜槍到底是不是智商稅？

筋膜槍到底是不是智商稅？如果你選到了一款專業(yè)、優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，那它肯定就不是智商稅了，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)到疲憊、肌肉酸痛、腰酸背痛，以及壓力大的人群，筋膜槍真的非常有用，而且對(duì)于想要變瘦，愛(ài)好健身的人群同樣也非常有用。連醫(yī)生也很建議大家使用，因?yàn)樗哂幸韵聨状蠛锰帲?/p>

好處1：防止肌肉纖維化

如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維化，出現(xiàn)肌肉萎縮，這時(shí)候可以適當(dāng)使用筋膜槍按摩，這樣可以有效的放松肌肉，激活肌肉，防止肌肉纖維化和肌肉萎縮。

好處2：能讓你快速熱身

在運(yùn)動(dòng)之前必須要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣才能避免受傷。筋膜槍可以快速地對(duì)肌肉進(jìn)行擊打按摩，提高肌肉的溫度和血液的流動(dòng)，從而達(dá)到熱身的目的！

好處3：減輕身體的疲勞感

很多人在工作或?qū)W習(xí)久坐之后，都會(huì)出現(xiàn)肩膀酸痛、腰疼等肌肉酸痛的癥狀，這個(gè)時(shí)候可以用筋膜槍進(jìn)行按摩，能夠有效的放松深層筋膜，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體的不適。

好處4：緩解筋膜炎

筋膜槍也可以用于筋膜炎患者，它是通過(guò)高頻震動(dòng)來(lái)促進(jìn)肌肉軟組織的恢復(fù)，緩解筋膜緊繃，從而減輕炎癥引起的不適。

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二、筋膜槍的三大副作用需防范！

筋膜槍到底是不是智商稅？筋膜槍有很多好處，那為什么有很多人還說(shuō)筋膜槍是智商稅呢，其實(shí)是因?yàn)橛泻芏嗖粚I(yè)的筋膜槍混雜在市場(chǎng)中，一旦用戶對(duì)筋膜槍不夠了解，盲目跟風(fēng)選購(gòu)某些網(wǎng)紅品牌、跨界品牌，就很可能引起危害，另外人體是非常“精密”的，對(duì)錯(cuò)誤的位置使用，頻率太過(guò)密集、使用時(shí)長(zhǎng)過(guò)久等，都可能會(huì)導(dǎo)致危害發(fā)生。而筋膜槍的副作用主要有以下三點(diǎn)：

副作用1：導(dǎo)致骨骼受損

筋膜槍的擊打部位有一定的講究，比如骨骼關(guān)節(jié)不能直接擊打，否則會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重的還會(huì)引起骨隱裂。還有的筋膜槍，帶有金屬按摩頭，非常容易對(duì)骨頭造成傷害。

副作用2：引起皮下淤血

質(zhì)量差的筋膜槍在使用過(guò)程中，由于打擊力度過(guò)大，打擊力度不均勻，按摩頭容易漂移，容易造成皮下淤血、肌肉損傷。

副作用3：存在慢性傷害

很多劣質(zhì)筋膜槍，一開(kāi)始并不會(huì)對(duì)身體造成太大的傷害，但是隨著時(shí)間的推移，筋膜槍對(duì)身體的傷害也會(huì)越來(lái)越大。

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三、筋膜槍雖不是智商稅，但并非人人都能用

筋膜槍到底是不是智商稅？前面我們已經(jīng)知道了優(yōu)質(zhì)的筋膜槍可以給我們的身體帶來(lái)諸多好處，并不是智商稅。但筋膜槍好處雖多，卻也不是人人都適合使用的，以下四大人群務(wù)必警惕：

1、近期骨折、挫傷過(guò)的人群

如果有骨折、挫傷扭傷、骨裂等情況，最好不要用筋膜槍去刺激肌肉骨頭，以免刺激到受傷的肌肉軟組織，使病情加重。

2、孕婦

人體的穴位很多，孕婦如果盲目使用筋膜槍，很可能會(huì)按摩到影響腹部的穴位，甚至?xí)碳ぷ訉m，影響胎兒的發(fā)育，甚至導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)。

3、十二歲以下的兒童

12歲以下兒童的骨骼正處于發(fā)育階段，肌肉密度較低，盲目使用筋膜槍可能會(huì)對(duì)兒童的身體造成傷害，從而影響兒童的發(fā)育。

4、體質(zhì)極差的人

體質(zhì)非常不好的人，最好不要使用筋膜槍，因?yàn)楸∪醯纳眢w可能難以承受筋膜槍的高速震動(dòng)，導(dǎo)致病情加重。

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四、解讀筋膜槍副作用產(chǎn)生的原因

筋膜槍到底是不是智商稅？一把優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，對(duì)使用者有很大的好處，并不是什么智商稅。所以大家在購(gòu)買產(chǎn)品的時(shí)候，一定要了解它造成副作用的原因，這樣才能更好的預(yù)防。下面就是專業(yè)論壇上關(guān)于筋膜槍造成肌肉損傷的原因分析圖，通過(guò)該圖我們可以將原因歸納為以下四點(diǎn)：

原因1：對(duì)自己的肌肉特點(diǎn)不了解，盲目跟風(fēng)買筋膜槍

每個(gè)人的肌肉特點(diǎn)都不一樣，比如肌肉的厚薄、韌性、承受能力都不一樣，由于工作和生活習(xí)慣的不同，肌肉的勞損程度也不一樣，所以在選用筋膜槍的時(shí)候，如果沒(méi)有注意到自己的肌肉特點(diǎn)，就可能會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。

原因2：選用便宜的筋膜槍

低價(jià)格的筋膜槍并存在性價(jià)比很高的說(shuō)法，因?yàn)樗淖龉ご植?，材料低劣，電機(jī)、傳動(dòng)軸等零件質(zhì)量低劣，內(nèi)部結(jié)構(gòu)不合理，打擊不均勻，振動(dòng)頻率不穩(wěn)定，使用體驗(yàn)差，肌肉損傷率極高。

原因3：購(gòu)買網(wǎng)紅產(chǎn)品

我相信很多人買筋膜槍都是沖著網(wǎng)紅帶貨或者明星代言去的，但這些網(wǎng)紅品牌大多只注重廣告宣傳，對(duì)筋膜槍本身的技術(shù)和核心性能沒(méi)有太多的關(guān)注，這就導(dǎo)致了筋膜槍的按摩效果不佳，容易對(duì)肌肉造成傷害。

原因4：過(guò)于迷信歐美品牌

很多人認(rèn)為進(jìn)口的產(chǎn)品一定比國(guó)產(chǎn)的好，但其實(shí)國(guó)產(chǎn)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍在質(zhì)量上未必比不上歐美的品牌，而且它更符合中國(guó)人的肌肉特點(diǎn)，性價(jià)比較高。最關(guān)鍵的是，歐美的產(chǎn)品是根據(jù)歐美人的肌肉特點(diǎn)設(shè)計(jì)的，與中國(guó)人的肌肉特點(diǎn)并不相符，如果國(guó)人盲目使用歐美的筋膜槍，很可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)大的按摩力量和深度而導(dǎo)致肌肉受傷。

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通過(guò)以上分析，我們可以斷定不專業(yè)的筋膜槍是造成肌肉損傷的元兇。以下是權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的各大品牌筋膜槍力量指數(shù)和破壞指數(shù)的測(cè)評(píng)圖，大家可以參考圖上的數(shù)據(jù)來(lái)選擇性能好且不傷肌肉的款式。

在我用過(guò)的很多品牌里，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動(dòng)員推薦，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國(guó)內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒(méi)有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書(shū)代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過(guò)度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

而在低端產(chǎn)品中小米永遠(yuǎn)是逃不開(kāi)的話題，他們家的筋膜槍有多款型號(hào)，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏必要的調(diào)校，會(huì)存在損傷肌肉的概率。

另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號(hào)也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場(chǎng)的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗(yàn)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在價(jià)格適中。

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五、筋膜槍八大選購(gòu)指南助你避開(kāi)智商稅產(chǎn)品

筋膜槍到底是不是智商稅？這主要取決于你所購(gòu)買的產(chǎn)品是否優(yōu)質(zhì)。只有購(gòu)買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，才能保證沒(méi)有任何副作用。那么，面對(duì)幾百種不同型號(hào)的筋膜槍，如何選擇才好呢？我總結(jié)出筋膜槍八大選購(gòu)指南，助大家免交智商稅！

指南1：科學(xué)地選擇小槍和大槍

迷你筋膜槍外觀精美，便于攜帶，適合肌肉較薄的女性使用，但如果是男性或者是專業(yè)的健身人士，最好選擇大搶，它的性能更強(qiáng)，震幅更深，按摩效果更好。

指南2：選擇打擊精度高的產(chǎn)品

如果筋膜槍擊打精度不高，很容易出現(xiàn)按摩軌跡偏差，不僅會(huì)影響使用體驗(yàn)，還會(huì)造成肌肉損傷！?

指南3：振幅要合適

筋膜槍的振幅與筋膜位置有關(guān)，筋膜槍一般位于皮膚下層8-13m的位置。因此建議普通人選擇8-10 mm即可，專業(yè)人士選擇10-13 mm。如果筋膜槍振幅小于8 mm，按摩效果不佳，而大于13mm振幅，則容易損傷肌肉。

指南4：推力要適合自己

筋膜槍的推力一般在10 Kg-20 Kg之間，如果筋膜槍的推力過(guò)大，超過(guò)了肌肉所能承受的極限，就會(huì)造成肌肉的紅腫、酸痛等癥狀。

指南5：使用握持舒適的產(chǎn)品

筋膜槍的握持感也很重要，如果槍身太粗太重，那握持時(shí)間太長(zhǎng)不僅手會(huì)酸痛，還會(huì)影響操作，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷。

指南6：選擇無(wú)刷電機(jī)

建議大家選擇無(wú)刷電機(jī)，因?yàn)闊o(wú)刷電機(jī)的運(yùn)行更穩(wěn)定，更安全，工作噪音更小，使用體驗(yàn)也更好。而有刷電機(jī)會(huì)產(chǎn)生大量的熱量，輸出不穩(wěn)定，還會(huì)對(duì)肌肉造成傷害！

指南7：買噪音低的產(chǎn)品

筋膜槍的工作噪音最好在60 dB以下，這樣不會(huì)對(duì)日常生活造成影響，如果噪音過(guò)大，說(shuō)明筋膜槍內(nèi)部結(jié)構(gòu)沒(méi)有進(jìn)行合理的優(yōu)化，使用時(shí)不僅會(huì)造成干擾，還會(huì)影響使用效果。

指南8：避開(kāi)金屬按摩頭

很多商家都會(huì)用金屬按摩頭來(lái)做廣告，說(shuō)這是一種很好的按摩方式，但實(shí)際上這類按摩頭材質(zhì)過(guò)硬，很容易造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷！

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筋膜槍到底是不是智商稅？這就是我今天要和大家分享的所有東西。事實(shí)上，只要大家能夠弄清楚筋膜槍造成肌肉損傷的原因，在選購(gòu)產(chǎn)品的時(shí)候遵循上面說(shuō)的八大選購(gòu)指南，就可以買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，不僅不用交智商稅，而且還能給大家的身體健康帶來(lái)諸多好處，所以大家一定要慎重選擇。