又一韓國(guó)明星離世，年僅25歲！誘因竟然又是......
4月19日，韓國(guó)男團(tuán)Astro成員文彬被發(fā)現(xiàn)在家中死亡。據(jù)警方相關(guān)人士表示：“推測(cè)文彬可能是自殺”。
而僅在幾天前的4月11日，年僅26歲的韓國(guó)女明星鄭彩率，就被發(fā)現(xiàn)在家中離世。
近年來(lái)，韓國(guó)娛樂(lè)圈明星自殺頻頻發(fā)生。
2022年27歲的劉珠恩
2021年26歲的宋侑庭
2020年35歲的樸智善
2019年28歲的具荷拉和25歲的崔雪莉......
而他們自殺的原因大都和壓力大有關(guān)。
韓國(guó)是kpop文化很發(fā)達(dá)的國(guó)家，說(shuō)他一天出道3000個(gè)愛豆也不為過(guò)，那么想要成為佼佼者，就必須努力訓(xùn)練，必須嚴(yán)格地對(duì)待自己。在這樣嚴(yán)格的一日復(fù)一日地訓(xùn)練之下，不出問(wèn)題的話，情緒也會(huì)變得非常暴躁、不安。出道之后，活動(dòng)會(huì)變得越來(lái)越多，競(jìng)爭(zhēng)也會(huì)越來(lái)越激烈。
2022年，年僅27歲的女星劉珠恩驟然離世，她生前的遺言就曾揭露了演藝圈生存壓力。
劉珠恩非?？释輵颍@曾是她生活的全部以及前進(jìn)的動(dòng)力，但要想每天都在劇組里拍戲，卻很難實(shí)現(xiàn)。無(wú)法拍戲的時(shí)候，她什么都不想做，內(nèi)心備受煎熬。
很多人認(rèn)為文彬的突然離世也是有預(yù)兆的，在4月7日文彬狀態(tài)就非常不好，當(dāng)日他原計(jì)劃前往泰國(guó)參加活動(dòng)，但抵達(dá)機(jī)場(chǎng)后出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象。
此前的一次直播中，文彬也曾透露自己感覺(jué)很累，但還表示會(huì)堅(jiān)持繼續(xù)努力下去。但是在曼谷粉絲演唱會(huì)結(jié)束后，文彬在直播中和粉絲透露："有一件事想坦白，其實(shí)我過(guò)得辛苦。努力想要不被發(fā)現(xiàn)，但好像是從FanCon開始就藏不住了，對(duì)粉絲們感到很抱歉。"
而后又說(shuō)道："現(xiàn)在要開始運(yùn)動(dòng)了，之前一個(gè)兩個(gè)被漏掉的東西也想慢慢補(bǔ)回來(lái)，愛豆是我選擇的職業(yè)，想做一個(gè)幸福的人，然后讓粉絲們也幸福?！毖哉Z(yǔ)中透露著無(wú)奈。
文彬出演的綜藝節(jié)目，留下最深刻的印象就是文彬很喜歡笑，每次看到他的時(shí)候，他的臉上都是掛著笑容的。
盡管他們外表看上去十分的開朗，可是在笑容背后，卻隱藏著難以傾訴的悲傷。
2019年10月14日，25歲的崔雪莉自殺身亡，而在自殺的前幾天，10月6日，她還出席了電影活動(dòng)，當(dāng)天她以白襯衣亮相，笑容甜美，狀態(tài)不錯(cuò)，根本看不出任何自殺的跡象，甚至于自殺當(dāng)天，她都準(zhǔn)備去參加《惡評(píng)之夜》節(jié)目的錄制。
很多人說(shuō)，在韓流明星光鮮亮麗的外表下，他們所承受的壓力十分巨大。韓國(guó)經(jīng)紀(jì)公司對(duì)旗下藝人十分嚴(yán)格，并安排大量工作給藝人。藝人們沒(méi)有足夠的休息時(shí)間，身心疲倦的狀態(tài)下，遇到流言蜚語(yǔ)，如同火上澆油，他們對(duì)于自身名譽(yù)形象又十分重視，往往因不能承受這些精神壓力患上抑郁癥。極端情況下，沒(méi)有得到及時(shí)有效治療的人最終走向不歸之路。
要警惕！
80%的焦慮、抑郁由壓力引起
適度的心理壓力有利于人的進(jìn)步和發(fā)展，但超過(guò)了人的承受能力，則會(huì)危害身心健康。
隨著當(dāng)代科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，信息量的快速增加，市場(chǎng)的激烈競(jìng)爭(zhēng)，人們的生活工作節(jié)奏在相應(yīng)加快，其心理壓力在不斷加重，隨之而來(lái)的時(shí)間觀念、工作效率和生活內(nèi)容也在發(fā)生變化，這些都容易使人產(chǎn)生緊迫感、壓力感和焦慮感，進(jìn)而引起一系列心理應(yīng)激反應(yīng)。
心理應(yīng)激反應(yīng)一方面使人學(xué)會(huì)通過(guò)多種因素的調(diào)節(jié)，產(chǎn)生較好的適應(yīng)能力，有利于事業(yè)的成功，另一方面若不能適應(yīng)激，精神上就會(huì)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，進(jìn)而出現(xiàn)緊張、壓抑、煩躁、焦慮、多疑等心理問(wèn)題，易導(dǎo)致抑郁癥等精神心理疾病。
很多人經(jīng)常感到疲憊、頭疼腦脹、惡心、心慌氣短、睡眠質(zhì)量差等并不是真正的軀體疾病帶來(lái)的，而是焦慮抑郁情緒在作祟。一旦這些癥狀影響到了自己的工作和生活，那其實(shí)就已經(jīng)發(fā)生心理方面的障礙了。
面對(duì)壓力、負(fù)面情緒
我們?cè)撊绾喂芾砟兀?/strong>
首先不應(yīng)排斥壓力帶來(lái)的癥狀，要順其自然，做其他感興趣的事如運(yùn)動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)專心做其他事情的時(shí)候，你的癥狀往往不會(huì)這么明顯甚至消失。
此外，改變壓力來(lái)源。分析壓力的來(lái)源和問(wèn)題的核心、將壓力因子逐步擊破，不要讓壓力積起來(lái)，必要時(shí)可以尋求幫助。
溝通是緩解情緒的必要工具，疏通我們心中的死結(jié)。我們可以讓自己成為善于溝通，做事果斷的人，還應(yīng)該學(xué)會(huì)管理自己的時(shí)間。
我們的思維決定了自己的情緒和態(tài)度。還可以對(duì)自己的思維進(jìn)行改造。建立積極生活態(tài)度、改變不實(shí)際的信條、避免使用消極詞語(yǔ)、保持積極心理暗示等。
對(duì)于壓力大導(dǎo)致的失眠問(wèn)題
可以嘗試以下幾點(diǎn)：
1、規(guī)律作息：保持生活規(guī)律是能睡好的基本保障。
2、清空大腦：讓自己放松下來(lái)，準(zhǔn)備進(jìn)入休息狀態(tài)。
3、不要擔(dān)憂明天的事情。
4、睡前不要做刺激的事：睡前至少1.5小時(shí)內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目。同樣睡前2小時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
5、睡前不要大吃大喝或進(jìn)食不易消化的食物。
6、室內(nèi)環(huán)境適宜、睡前聽點(diǎn)輕音樂(lè)有助于進(jìn)入放松狀態(tài)。
7、午休不宜過(guò)久，特別是有夜間睡眠不好的人群。
生活中的壓力是每個(gè)人都難以避免的，尤其是在現(xiàn)代社會(huì)中，競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作快節(jié)奏、生活瑣事繁多等等，都會(huì)讓我們感到壓力倍增。
我們可以通過(guò)尋找適合自己的方式、調(diào)整自己的心態(tài)、分解任務(wù)以及尋求幫助和支持等方式來(lái)釋放壓力，讓自己更加輕松愉快地面對(duì)生活。壓力會(huì)讓我們感到不適，如果我們長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，情況較復(fù)雜、嚴(yán)重，應(yīng)該盡快尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助了。
