抗衰老最好的方法，膠原蛋白怎么補最有效

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相信只有護理人才能懂吧？白班+夜班來回倒，生物鐘直接亂套了，年紀輕輕臉垮的都快掉地上了，尤其是熬大夜之后臉又黑又黃，真的感覺沒救了

之前看著自己下垂的法令文和熊貓眼總是會忍不住難過，起初也嘗試通過護膚品改善，但是買了些大pai不僅不適合自己而且錢包也遭不住，所以后來做了功課后就開始通過內(nèi)服+飲食+鍛煉來調(diào)整皮膚狀態(tài)了

1.內(nèi)服：我是根據(jù)自己的情況入手了研壹精科家的膠原蛋白肽，姐妹們?nèi)绻蛩銉?nèi)服保養(yǎng)品也一定要做足功課，畢竟是入口的東西再謹慎都不為過。

已經(jīng)喝了兩個月左右了，這個膠原蛋白含量很高每袋都含有13000mg，感覺法令文確實有所改善，之前的陳年豆印也淺了些，臉變得干凈透亮了摸起來軟軟嫩嫩的，頭發(fā)掉的也少了~不知道是不是心理作用，感覺來姨媽時候肚子也沒之前那么痛了

味道的話就是淡淡的甜，我一般一天一袋，一盒可以吃整整一個月，比起買貴婦化妝品還是蠻劃算的

2.飲食：之前總是點外賣吃的比較油膩，現(xiàn)在就會選擇自己帶飯或者吃食堂，盡量吃的健康一點，有條件的話水果和蔬菜是一定要攝入的，不然上廁所會很困難....

平時提醒自己多喝水，少喝飲料和奶茶，控糖還是比較有成效的，出油明顯感覺少多了

3.鍛煉：可能很多姐妹覺得平時上班跑來跑去換藥查房什么的運動量已經(jīng)足夠了，但是這種走動并不會達到什么鍛煉效果，所以休息時間我還是偶爾會去健身房找私教指導(dǎo)一下，而且我真的很享受大汗淋漓運動后的那種放松感~如果有因為工作情緒不太好的姐妹我也很推薦嘗試一下

至于為什么沒說休息呢，還是因為職業(yè)原因，很多情況是由不得自己的，所以這個就不分享了，抓緊一切能休息的時間好好休息吧！

以上就是我的一點心得，希望對有相同苦惱or打算抗初老的姐妹一點啟發(fā)和幫助吧~護理人help護理人！