現(xiàn)如今生活節(jié)奏加快，不少人飲食不健康，引發(fā)胃部問題，俗話說“三分治七分養(yǎng)”，今天就教教大家怎么養(yǎng)胃?

　　1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　少吃多餐，飯只吃七份飽;早上要吃好，中午要吃飽;晚上要吃少，忌暴飲暴食。

　　2.改變飲食習(xí)慣

　　按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著，戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

　　3.積極食療

　　羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

　　4.按摩保健

　　飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈，完畢搓熱雙手按摩小腹。

　　5.平心靜養(yǎng)

　　胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。