能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，還有經(jīng)常玩手機(jī)，是現(xiàn)在很多人的真實生活寫照，再加上日常上班的七八個小時，可以說現(xiàn)代人的運動量非常有限。時間一長，人就會感覺明明一天沒干啥事情，但就是渾身不舒服、精神嚴(yán)重不足，免疫力也逐漸變差。

從中醫(yī)的角度來說“久臥傷氣，久坐傷肉，久視傷血。”這些行為容易耗氣傷血，長此以往，可能會出現(xiàn)氣血不足的情況。

氣血不足，估計很多人都聽說過，特別是很多女性，都會覺得自己氣血不足，那么氣血不足到底是一種怎么樣的疾病呢？

氣血不足，即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛，是氣與血兩者都不足的現(xiàn)象，輕則影響身體不適，重則影響日常生活。那么氣血不足該怎么調(diào)理呢？中健華科認(rèn)為，養(yǎng)足氣血對人體健康至關(guān)重要，大體可通過五個步驟來進(jìn)行調(diào)理。

1、調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，中醫(yī)認(rèn)為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以調(diào)理氣血不足必須重視調(diào)理脾胃。

中健華科建議：若是因脾胃原因而氣血不足的人群，在飲食上，可以多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆等健脾益胃的食材，以此來調(diào)理脾胃。

2、養(yǎng)肝補(bǔ)血

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運化。長時間用腦，或思慮太過，耗傷肝血。此外，中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，上班族坐在電腦前工作時，也應(yīng)當(dāng)注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止久視傷血。

中健華科建議：日常生活中想要養(yǎng)肝補(bǔ)血可以多吃，菠菜和紅棗，菠菜味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝益腸胃，還可養(yǎng)血滋陰，而紅棗則有有補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，能提高體內(nèi)細(xì)胞的吞噬功能，起到保護(hù)肝臟作用。

3、藥膳調(diào)理

藥膳是中國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)知識與烹調(diào)經(jīng)驗相結(jié)合的產(chǎn)物。就是將藥物當(dāng)作為食物，藥借食力，食助藥威，二者相輔相成，相得益彰；既具有較高的營養(yǎng)價值，又可防病治病、保健強(qiáng)身、延年益壽。

中健華科建議：在日常生活中可以用當(dāng)歸、大棗、黨參等中藥與補(bǔ)血的食材做成藥膳，可幫助調(diào)理氣血。

4、遠(yuǎn)寒邪

中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血運行受阻，容易出現(xiàn)氣血瘀滯的情況。且寒涼的食物也容易損傷脾胃，久之影響氣血生化。

在日常生活中，氣血不足人群要注意保暖，不要貪涼，特別是夏天，冷飲要適量，不要天天喝。冬天出門戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。

中健華科建議：日常生活中可以用花椒水泡腳，不但能夠有效的促進(jìn)去除體內(nèi)的寒氣，還能有效的推動足部的血液循環(huán)能減少部分的肌力，從而就能夠使身上的血液流通，來達(dá)到祛寒效果。

5、多運動

適量運動有助于蓋上氣血不足，讓人吃得飽、睡得香。此外還能舒筋活絡(luò)，促進(jìn)氣血運行。

中健華科建議：氣血不足人群在日?？梢赃x擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等來進(jìn)行鍛煉。