在長時間高壓、高強(qiáng)度的備考環(huán)境下，很容易會產(chǎn)生很多負(fù)面情緒和心理問題。在備考專轉(zhuǎn)本的漫漫長途中，如何去緩解這些負(fù)面情緒，解決心理問題，給自己心靈按摩和加油鼓勁；以及該如何調(diào)節(jié)心態(tài)、舒緩情緒，用良好的心態(tài)迎接五年制專轉(zhuǎn)本考試呢？
一、不要被外界信息過多干擾：轉(zhuǎn)本的復(fù)習(xí)過程中，一直都會存在著很多干擾，容易造成心態(tài)失衡和情緒波動。對此，大家不要過多理會那些會干擾自己的信息，如他人的學(xué)習(xí)進(jìn)度、一些不支持轉(zhuǎn)本的聲音等等。不要把過多精力投入到外界信息中，那樣是得不償失的。
二、保持住平常心：其實(shí)我們在轉(zhuǎn)本的路上，最好能夠一直保持住平常心。用平常心去面對轉(zhuǎn)本，這樣我們備考的時候才會覺得比較輕松，學(xué)習(xí)知識的時候也會事半功倍。如果我們心理壓力太大的話，反而很難取得好的學(xué)習(xí)效果。
三、學(xué)會自我放松：在備考五年制專轉(zhuǎn)本過程中，學(xué)習(xí)疲勞或遇到負(fù)性事件時，學(xué)會用簡單的放松技巧來調(diào)節(jié)焦慮的心、緩解緊繃的神經(jīng)，是大有裨益的。比如：深呼吸轉(zhuǎn)移注意力，進(jìn)行肌肉漸進(jìn)放松練習(xí)，和朋友談心，想象一幅平靜的畫面，聽令人放松的音樂等等。
四、日常調(diào)控小技巧：1、傍晚時去散散步，給自己一點(diǎn)空間。大家在轉(zhuǎn)本沖刺階段，每天的學(xué)習(xí)任務(wù)都很重，所以同學(xué)們在晚飯后可以去附近的湖邊或者公園散散步。這時候可以放空一下自己，使大腦得到休息，從而讓自己可以更加聚精會神地投入到高效率學(xué)習(xí)中。
2、煩躁時出去上個廁所或者喝口水。碰到很難的知識點(diǎn)或者題目，一時間沒有搞懂就會感覺心情很煩躁。這時候同學(xué)們就不要死磕和鉆牛角尖，而是應(yīng)該適當(dāng)放一放，調(diào)整一下。大家可以出門上個廁所或者喝口水，往往這樣小的調(diào)整后，可能會讓你的思路柳暗花明，問題迎刃而解。
假如你是基礎(chǔ)一般的同學(xué)；假如你想沖刺高分的同學(xué)；假如是學(xué)習(xí)壓力大、學(xué)習(xí)效率低、自制力差的同學(xué)；假如你是備考時間不充分想短期突破，需要良好學(xué)習(xí)環(huán)境和氛圍的同學(xué)，江蘇瀚宣博大專轉(zhuǎn)本培訓(xùn)歡迎你的加入！
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