轉(zhuǎn)載

1.避免多線同時(shí)進(jìn)行（如邊吃飯邊看電視），而是專注于一件事

將手機(jī)放在看不見(jiàn)的地方（如果工作學(xué)習(xí)中要用到手機(jī)，就把它調(diào)成勿擾模式，并把背單詞什么的APP放在解鎖的第一頁(yè)）

2.冥想（閉上眼，坐在一個(gè)地方，觀察呼吸的起伏，腦子里不要想任何東西）注：如果分心了不必自責(zé)，這是非常正常的現(xiàn)象，重新將注意集中在呼吸上即可。

初學(xué)者可以從3分鐘開(kāi)始，過(guò)一段時(shí)間不斷往上加，冥想就是大腦及時(shí)將分心轉(zhuǎn)移到集中的能力，長(zhǎng)期堅(jiān)持一定會(huì)有效果

3.附加一個(gè)：洗冷水澡，（建議早起進(jìn)行）慢慢調(diào)低水溫，持續(xù)90秒以上的冷水狀態(tài)，當(dāng)我們經(jīng)受了冷水的痛感后，便能在學(xué)習(xí)工作中集中更多注意力

4.分享一下私貨：每天先做該做的事，再做想做的事，如果起床后先獎(jiǎng)勵(lì)、玩手機(jī)什么的，那么正事恐怕一整天都不會(huì)去做了

暑假還剩一個(gè)月，希望將來(lái)不要留遺憾，祝各位的注意力都能大幅提升，我們山頂見(jiàn)！[奮斗][打call]