脾氣暴躁、情緒亢奮、每天睡不了幾個小時也不覺得累，莫名其妙就出現(xiàn)情緒低落，覺得負(fù)能量爆棚……

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據(jù)醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每年夏秋之際，都是精神類疾病最高發(fā)的季節(jié)，失眠、焦慮、抑郁、躁狂等都是常見的心理和精神問題。

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常常因一點小事就發(fā)脾氣，失眠

“最近，不知什么原因晚上總是失眠，半夜醒來半天都睡不著，有時為了雞毛蒜皮的小事還和家人鬧別扭，對原來很多事情都沒興趣?！?/p>

“睡眠質(zhì)量開始嚴(yán)重下降，有時整晚都睜著眼睛，腦子里一團(tuán)亂，完全靜不下來。”

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“一直以為自己是失眠，在網(wǎng)上查了很多方法，比如睡前喝牛奶、泡腳，但作用不是很大?！?br/>
“最近我覺得情況越來越糟，除了睡不好，還經(jīng)常覺得心煩，為了點小事就脾氣，之前就因為老公地沒掃干凈，跟他大吵一架!”

PS：心煩氣躁、睡不著覺這些都是焦慮癥的癥狀，需要尋求專業(yè)的幫助，并進(jìn)行正規(guī)有效的干預(yù)。

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據(jù)調(diào)查，近期門診的就診量明顯增加

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每到換季的時候，都是精神類疾病的高發(fā)期，其中夏秋最多。

這還僅僅是精神科的數(shù)據(jù)，還有很多存在失眠癥狀的人會去神經(jīng)內(nèi)科就診，而這部分人里，也有相當(dāng)一部分可能是精神類疾病。

而近現(xiàn)代一些文獻(xiàn)的統(tǒng)計數(shù)據(jù)也表明，抑郁癥、躁郁癥、精神分裂甚至自殺的數(shù)量，春夏季節(jié)可能相對其他季節(jié)較高。

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女性更易“中招”，多社交轉(zhuǎn)移不良情緒

雖然不同的病情對季節(jié)的敏感性不太一樣，但由于身體心理構(gòu)造等原因，精神疾病女性發(fā)病率更高。

“女人愛多想，敏感多思，所以更容易發(fā)生精神或心理方面的問題?！庇绕涫钱a(chǎn)后女性，更要注意。

“一般出現(xiàn)焦慮或者抑郁癥狀的人，性格都比較較真，容易和別人生氣，甚至總是拿自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求別人?！?/p>

徐生玲主任表示：女性往往更容易發(fā)生這些情況，特別是一些新媽媽，還沒有做好迎接新生命到來、自身角色變化的準(zhǔn)備，容易變得悲觀。

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建議出現(xiàn)這些癥狀的患者，應(yīng)盡量通過聽音樂、參加體育鍛煉、和家人朋友交流等轉(zhuǎn)移不良情緒，即使就醫(yī)后，仍要積極融入社會，主動地去幫助別人，通過自身積極主動調(diào)節(jié)情緒，放寬心態(tài)，讓情緒盡量好轉(zhuǎn)。

4

病患家屬應(yīng)多留意

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徐生玲主任表示，對于有精神病史的患者或者正在服藥干預(yù)的精神病人，其朋友、家屬在夏秋季節(jié)交替時對他們要多加關(guān)心、理解，應(yīng)細(xì)心觀察、呵護(hù)病人的情緒、睡眠狀態(tài)，并根據(jù)具體情況，咨詢醫(yī)生是否加大服藥用量。

對于因季節(jié)變化而有規(guī)律性復(fù)發(fā)的精神病人來說，家屬應(yīng)提前與醫(yī)生溝通，及時調(diào)整患者藥物劑量。

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對于已康復(fù)的病人，要注意觀察有無病情復(fù)發(fā)的苗頭，一旦出現(xiàn)癥狀，如幻覺、妄想、興奮、抑郁、生活規(guī)律改變等，建議及時到醫(yī)院診查。

對于孤獨、話少、冷淡、膽小、有猜疑心理、不合群的人群，一旦出現(xiàn)異常行為，家屬應(yīng)陪伴其到醫(yī)院檢查，以免延誤病情。

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充足睡眠可減少精神類疾病發(fā)生

日常生活中可以從以下方面來減少精神類疾病發(fā)病的可能性：

1.多出門活動

這樣才能從外至內(nèi)激發(fā)人體的興奮物質(zhì)，身體處于興奮狀態(tài)就會驅(qū)逐抑郁。

2.保證充足的睡眠

睡眠質(zhì)量的好壞是精神類疾病的一個重要風(fēng)向標(biāo)，睡眠質(zhì)量不好也是精神類疾病的表現(xiàn)之一。

很多臨床案例表明，充足的睡眠可減少精神類疾病的發(fā)生，緩解患者病情，而睡眠不好則是促使精神類疾病復(fù)發(fā)的重要原因之一。

3.攝入充足的營養(yǎng)

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夏秋之交，人體生物機(jī)制逐漸改變，需要攝入充足的營養(yǎng)。精神狀態(tài)不佳的人也可以咨詢中醫(yī)，服用針對季節(jié)的藥膳補(bǔ)充營養(yǎng)。