過(guò)去坐月子，產(chǎn)婦需要在床上休息一個(gè)月。其實(shí)，產(chǎn)婦也需要適量活動(dòng)，如果一直躺在床上，反而不利于產(chǎn)后恢復(fù)。有的產(chǎn)婦覺(jué)得在屋子里比較悶，就想去戶外活動(dòng)一下，但有的老人就會(huì)說(shuō)產(chǎn)婦不能出門。坐月子可以戶外活動(dòng)嗎？90%的人都做錯(cuò)了。

　　不要急于去戶外

　　女性坐月子期間，身體比較虛弱，適量運(yùn)動(dòng)有利于產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)婦可以去戶外散步，曬曬太陽(yáng)。

　　一般產(chǎn)后第1天，產(chǎn)婦需要充分的休息，不宜下床活動(dòng)。

　　產(chǎn)后第2天，順產(chǎn)的產(chǎn)婦就可以下床稍微活動(dòng)一下身體，有利于血液循環(huán)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。

　　一般產(chǎn)后1周可以去戶外活動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，會(huì)使精神愉悅，心情舒暢。

　　要看天氣情況

　　坐月子時(shí)間適量運(yùn)動(dòng)，有利于排出惡露，避免便秘、褥瘡。坐月子可以戶外活動(dòng)嗎？產(chǎn)婦要根據(jù)天氣情況，選擇是否去戶外活動(dòng)身體。

　　春秋季節(jié)，產(chǎn)婦如果身體狀況較好，可以選擇在早上10點(diǎn)或下午3點(diǎn)去戶外適當(dāng)活動(dòng)。此時(shí)陽(yáng)光充足，溫度也適宜，身體也會(huì)感覺(jué)很舒服。不過(guò)，產(chǎn)婦要注意不能受風(fēng)，如果天氣不好，有大風(fēng)或下雨，就要避免外出，以防感冒。

　　夏季天氣炎熱，產(chǎn)婦可以等早上或晚上去戶外活動(dòng)，避開(kāi)烈日。

　　寒冷的冬季，不建議產(chǎn)婦去戶外活動(dòng)。冬季戶外溫度低，產(chǎn)婦體質(zhì)較弱，容易著涼感冒，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。如果有急事必須去戶外，一定要做好保暖措施。多穿一些衣服，戴帽子、手套等保暖用品。

　　不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)婦去戶外，可以散步，或者曬曬太陽(yáng)都可以。由于產(chǎn)婦身體還未恢復(fù)，不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)婦在戶外一定要注意勞逸結(jié)合。如果戶外活動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，感覺(jué)到累，就要及時(shí)休息。

　　剛開(kāi)始去戶外，可以散步10-15分鐘，根據(jù)身體恢復(fù)情況慢慢增加活動(dòng)量。

　　可以室內(nèi)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后如果較長(zhǎng)時(shí)間臥床休息不活動(dòng)，容易出現(xiàn)下肢靜脈血栓、下肢浮腫等。因此，青島禧月薈建議產(chǎn)婦盡早下床活動(dòng)，有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。不過(guò)，產(chǎn)后活動(dòng)要循序漸進(jìn)，逐步增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。只要運(yùn)動(dòng)不過(guò)量，就不會(huì)造成不良影響。

　　在家中也可做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如做一些伸展運(yùn)動(dòng)，或簡(jiǎn)單的產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)和肌肉。

　　坐月子可以去戶外，呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，心情舒暢，有利于身體的恢復(fù)。要選擇天氣晴朗的時(shí)候去戶外活動(dòng)，預(yù)防著涼。最好等到產(chǎn)后1周，身體狀況不錯(cuò)的時(shí)候，再去戶外活動(dòng)?；顒?dòng)量不宜過(guò)大，避免勞累。