古人就說：人生得意須盡歡，莫使金樽空對月。喝酒這事，實在讓人沉迷，且小酒怡情，三五好友醉一場，也是難得的快事。

然而，喝酒雖然快樂，卻很容易傷身，尤其是傷害我們的肝臟健康。

【喝酒傷肝】

1、喝酒酒精會對肝細胞產生損傷，影響肝臟的代謝功能，使碳水化合物不能分解代謝，就會形成脂肪堆積在肝臟中，引起酒精肝。

2、如果長期大量飲酒，肝臟就會逐漸發(fā)生纖維化，進一步發(fā)展就會引起肝硬化等。

3、如果只是偶爾少量飲酒，雖然酒精也會對肝細胞產生損傷，但是只要能夠及時停止飲酒。肝細胞再生能力非常強，受損的肝細胞會慢慢再修復。

4、如果長期大量飲酒，肝細胞不能修復后，就會引起肝臟出現纖維化，出現肝硬化等情況。肝硬化屬于不可逆的病理性改變。

不想戒酒沒關系，先學會護肝，掌握5個妙招，讓肝臟變強大

1、吃

生活中的很多食物都是有保肝護肝功能的，經常飲酒的人應多食用。

草莓：對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。此外，草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。

荔枝：根據《本草綱目》記載荔枝有強肝健胰的效果，對于增強人的精力和增加血液有著卓越的效果，但是吃的越多，就容易流鼻血，或者牙痛，上火。因此可見，肝病人吃少量的荔枝是對肝有好處的。荔枝可以對肝臟有很強的滋補能力。

豬血：豬血可以解毒，可以保肝，對肝有非常大益處，根據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，可用于中風，頭疼，中滿腹脹等。

2、喝

酒不能天天喝，水卻是要天天喝的，還要多喝。多喝水能夠促進肝臟排毒，可以說，是最簡單的護肝妙招了。

如果你本身肝臟不太好，也可以喝點養(yǎng)護肝臟的植物茶水，更見功效。

黑櫻莓茶：多項研究表明，黑櫻莓對預防酒精性脂肪肝，非酒精性脂肪肝，均有顯著的療效，將其制成黑櫻莓茶飲用，還可以用在治療肥胖病上，尤其適合肥胖的脂肪肝患者飲用。

曲麻菜茶：曲麻菜能顯著降低CCl4肝損傷患者的血清谷丙轉氨酶水平，并顯著增加CCl4肝損傷患者的肝糖元含量，對肝膽汁分泌有促進作用，并能促進部分切除肝的患者的肝再生。

刺玫菊茶：特別擅長疏肝理氣、解郁散淤，且對反胃、嘔吐、酒后不適、偏頭痛有療效，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。

3、睡

中醫(yī)認為，“肝藏血”，指肝臟具有儲藏血液和調節(jié)血量的功能，人體在睡眠、休息等安靜狀態(tài)下，機體各部位對血液的需求量就減少，則一部分血液回歸于肝而藏之。

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。

因此，記?。翰灰疽?，不要讓熬夜傷了肝。

4、動

慢跑、跳舞、跳繩、游泳、踢毽子、爬樓梯、打羽毛球、打太極拳、騎自行車等，都是不錯的運動方式。堅持每天鍛煉1次，每次持續(xù)20～30分鐘為宜。

除了常規(guī)運動，想要肝臟健康，也可以做一些養(yǎng)護肝臟的小動作：

敲打大腿內側：肝經經過大腿內側，敲打大腿內側，就可以疏通經絡，促進肝氣的運行，對于護肝有好處，堅持敲打幾天，肝氣或會逐漸變得順暢、肝火也不旺了。

敲打時注意適度用力即可，別過度用力，以免引起疼痛。

橫位拉筋：有句話叫筋長一寸，壽長一年。每晚睡前躺床上可以做一做橫位拉筋，平躺在床上，兩條腿盡量向兩側伸展。

這個動作能促進血液回流，疏通經絡，對于護肝也有好處，注意雙腿伸展時的夾角不要太大，以免引起肌肉緊張、酸疼。

5、戒

生活中，損傷肝臟的習慣可不只是喝酒，想要肝臟健康，也要注意戒掉一些傷肝小習慣：

生氣：生氣時，人體也會產生毒素，對神經系統(tǒng)、血液和肝細胞均有損傷。

吸煙：煙草中含有的尼古丁、重金屬、一氧化碳均對肝臟的有害，增加肝臟負擔，影響肝臟血液循環(huán)。

濫用藥：肝臟相當于人體的化工廠，而藥物雖然是治病的，但也需要肝臟來轉化、代謝，更有一些藥物存在毒副作用。即使是護肝藥、護肝產品，亂吃濫用也是對肝臟的傷害。

高脂肪、高熱量食物、暴飲暴食：油脂多、油膩、高熱等食物，容易導致肝臟類脂肪增多，出現脂肪肝、肝細胞受損。

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