現(xiàn)在益生菌的普及是越來越廣，上至九十九，下到剛會走，不管是自己了解的，還是醫(yī)生推薦，或多或少都會接觸到益生菌。

那么哪些人需要補充益生菌呢？

1.服用抗生素類人群

廣譜抗生素對于腸道細菌的影響很大，抗生素進入體內(nèi)會同時消滅所有的菌種，造成腸道菌群紊亂，因此需要補充益生菌有助于盡快恢復(fù)胃腸道菌群，來提高腸道免疫力，避免癥狀反復(fù)。但是抗生素需與益生菌間隔2小時以上，以免被消滅。

2.經(jīng)常差旅人群

出差旅游到陌生的環(huán)境時，腸道菌群一時無法適應(yīng)當(dāng)?shù)仫嬍郴蛑車h(huán)境，會出現(xiàn)一些腹瀉、便秘、感冒等癥狀。因此，出門常備一些益生菌，可以保護腸胃，預(yù)防和緩解腹瀉，避免身體損傷。

3.腸胃不適的人

便秘腹瀉、炎癥性腸病，例如結(jié)腸炎等都是腸道菌群失調(diào)的癥狀。補充益生菌可以幫助腸道重新建立菌群平衡，修復(fù)受損腸黏膜，同時增殖腸道內(nèi)的有益菌，使其有能力對抗有害菌，改善腸胃不適。

4.有慢性代謝綜合征，肥胖以及糖尿病人群

益生菌會消滅掉體內(nèi)多余的葡萄糖，降低血糖指數(shù)，血糖下降以后，肝臟用來轉(zhuǎn)化為脂肪的肝糖也會減少，從而控制體重。

5.長期飲酒或高熱量飲食

酒精對腸道的刺激特別大，長期喝酒會損傷腸胃黏膜，輕者腹痛腹脹腹瀉，重者造成潰瘍，導(dǎo)致腸胃炎的發(fā)生；大量的高熱量食物進入體內(nèi)會加重代謝負擔(dān)，過多脂肪堆積在體內(nèi)，會產(chǎn)生很多一系列腸道問題。因此，需要及時補充益生菌來保護腸胃。

6.偏食的人

如今生活水平提高，大家都不怎么重視飲食的健康，經(jīng)常會吃油膩油膩重口味的東西，忽視了果蔬雜糧，導(dǎo)致飲食不均衡，腸道長時間處于這種環(huán)境下，助長了有害細菌的繁殖，如不及時補充益生菌，體內(nèi)剩余的益生菌無法抵抗，會造成腸道菌群失調(diào)。

7.中老年人

中老年人隨著年齡的增長，腸壁變薄，腸蠕動減慢，消化吸收功能下降，代謝速度變慢，飯量減少，喜食清淡；另外，腸道環(huán)境變差，有害菌增多，缺乏益生菌的腸胃吸收營養(yǎng)不足，容易出現(xiàn)便秘腹脹等問題。

8.接受放療化療的腫瘤患者

在化療的過程中，藥物和射線會使得腸道的菌群減少，補充益生菌可以緩解腸道不適，排出毒素，同時還有助于放療、化療的效果。

9.婦科病患者

科學(xué)研究已確認，酵母菌感染中出現(xiàn)的微生物不平衡是感染的病原因素之一。解決這種不平衡的唯一辦法就是調(diào)節(jié)泌尿生殖系統(tǒng)中的益生菌數(shù)量。益生菌可以控制有害微生物，降低泌尿生殖系統(tǒng)的pH值，還會產(chǎn)生過氧化氫，過氧化氫具有清潔作用。

10.乳糖不耐受人群

乳糖不耐受癥是因為體內(nèi)缺少消化乳糖的酶，而益生菌中恰好含有大量的——乳糖酶、脂肪酶、蛋白酶、肽酶等等。益生菌進入體內(nèi)進行分解，釋放出其中的酶，人體組織一起反應(yīng)，可以治療乳糖不耐受癥。

11.剖宮產(chǎn)和非母乳喂養(yǎng)的寶寶

母乳中含有豐富的天然的雙歧桿菌，直接可以補充到孩子體內(nèi)，但是剖宮產(chǎn)以及人工喂養(yǎng)的孩子菌群差異很大，成長中也有很多問題，所以要適當(dāng)補充益生菌。

12.抵抗力低體弱的人群

益生菌中的雙歧桿菌可以通過刺激腸道內(nèi)的免疫機能，將過低或過高的免疫活性調(diào)節(jié)至正常狀態(tài)。腸道菌群得到改善，不僅僅是為了消化吸收，更是為了提高腸道的免疫功能。腸道免疫功能的增強，又會刺激全身免疫功能的增強。

13.孕期便秘人群

益生菌會分泌大量有機酸，這些有機酸比水分更加滋潤干結(jié)的糞便，那么，只要腸道內(nèi)益生菌數(shù)量足夠，占據(jù)優(yōu)勢，就可以減少便秘的問題。

14.過敏體質(zhì)人群

及時補充益生菌可以平衡腸胃菌群，提升腸道屏障功能，有效提升免疫力，扭轉(zhuǎn)過敏體質(zhì)，對治療濕疹有很大的幫助。已有研究顯示，益生菌中的雙歧桿菌具有刺激和調(diào)節(jié)天然免疫及獲得性免疫的功能，對AR、濕疹等 過敏性疾病的防治有一定的效果。（圖文來源于網(wǎng)絡(luò)）