祛濕/白白/氣血/狀態(tài)提升調(diào)理技巧

脾胃差，不僅容易臉黃/濕氣重油膩/老是累沒精神,最直接有眼袋、垮臉、口氣、大便粘，小肚子消?不掉，肌肉綿軟無力、困倦等

懶人實(shí)操，落實(shí)在生活中的一些小細(xì)節(jié)

簡單看脾虛

眼袋/浮腫

說話沒力氣

手掌肉偏白暗不飽滿

垮臉憔悴

嘴唇干癟

四肢肉肉軟無力

習(xí)慣

1） 忌口

不忌口一切白搭！如果想要養(yǎng)好脾胃，肥甘厚?膩、生冷辛辣刺激這些別碰，偶爾嘴饞對于脾胃?基礎(chǔ)好的人沒關(guān)系，本身弱的就別整（好多人給?我發(fā)問題就是典型的明知故犯，還要問我咋辦）?

黑榜：奶茶，蛋糕，燒烤，腌制品，重口味，辛辣刺激，生冷

2） 飲食

按時(shí)吃飯，不可過飽過饑，一定要吃主食，大米飯，各種蔬菜也要均衡，少重油重鹽的外賣，外賣里也有清淡的家常菜。點(diǎn)菜的時(shí)候可以選的紅?榜：山藥、芟白、小米、南瓜、冬瓜、絲瓜等?等，要是在難吃的食堂我也胃口賊差，所以我一?般自己做或者點(diǎn)外賣。

3） 心情

咱們先看下五行生克關(guān)系，脾胃對應(yīng)土，生土者?火也，克土者木也，簡單理解就是要保持好心?情，不然容易克制到脾胃的運(yùn)化，常說的氣飽了?就是木克土的原理。

健脾祛濕實(shí)操?

上午?

有條件的假期起來打個(gè)八段錦?

早餐7-9爬起來吃了在睡覺?

干的：烤饅頭片/蒸的粗糧/小籠包/煎餃?

濕的：永和豆?jié){/紅棗花生豆?jié){/五谷磨房五黑/?新鳳鳴杏仁粉巴拉巴拉很多?

總之這樣搭配換著來基本還不太會(huì)吃膩?

吃點(diǎn)總比不吃好，7-9是脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，不吃點(diǎn)?接下來胃經(jīng)工作只能摸魚，沒有實(shí)質(zhì)的氣血這種?運(yùn)送到需要的崗位去，久之氣血變差惡性循環(huán)?

白天的茶水?

濃茶不喝，脾胃寒的選紅茶/熟普洱等等?

有點(diǎn)上火可以用白茶/綠茶/綠豆蓮子湯?

脾胃虛寒小米陳皮生姜紅棗茶?

脾虛濕氣重四神湯/?

山藥茯苓煮水301Tlin（ 六七百ml）

每種東西的量就是一小把，不必精求克數(shù)?

還有所有養(yǎng)生/保健一定是根據(jù)你當(dāng)下情況使用?基本不用每天使用，一周3-4次即可

喝的次數(shù)也是一種一天2-3次就夠用了

艾灸胃口差/濕氣重/容易拉肚子可以休息日白天加入?

艾灸流程

選穴神闕/關(guān)元穴/中脫各十分鐘，足三里/陰陵?泉/三陰交各10分鐘，先上后下

中午?

按時(shí)吃飯按照清淡的點(diǎn)，越是脾胃虛弱就越喜歡?刺激的食物，然后越吃越耗人的精氣神，反而更?容易累，你吃進(jìn)去的食物決定你的狀態(tài)。脾胃差?

還想減肥的同志搞蔬菜沙拉的時(shí)候記得整熱的，?熟的，另外記得配合主食，不然這樣減肥一定會(huì)?越減越虛。關(guān)于吃什么真的不用太焦慮，隨現(xiàn)實(shí)?情況調(diào)整即可。

下午?

餓的時(shí)候別整甜膩的，冰的

實(shí)在嘴饞偶爾吃少點(diǎn)（注意：是偶爾）?

奶茶代替：椰子汁，杏仁奶，紅棗花生豆?jié){，藍(lán)?莓汁，玉米汁，藕粉，葛粉?

零食代替：八珍糕，黑芝麻丸，七白丸，阿膠?糕，蘇打餅干

其他好吃健康的歡迎補(bǔ)充!

晚上

少少吃，七八分飽，飯后遛彎。之前跟診的一個(gè)?老師他每次飯后一定會(huì)雷打不動(dòng)散步1小時(shí)，脾?主肉，久坐傷肉，所以一定要記得配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)?動(dòng)來促進(jìn)脾胃的運(yùn)化。不要吃夜宵，胃不和則臥?不安，餓了整點(diǎn)健康的吃，水果生冷油膩的不?吃，容易餓的少食多餐。

睡前8/9點(diǎn)可以根據(jù)體質(zhì)泡個(gè)腳幫助入睡，同時(shí)?泡腳調(diào)理其實(shí)也會(huì)比內(nèi)服對于脾胃差的更有效?果，通過皮膚經(jīng)絡(luò)刺激吸收。