突然想到一個(gè)與自己相處的方法。 把自己想象成一個(gè)觀察者，觀察自己或是過(guò)去的一些處境，處境要充分詳細(xì)一些，比如年齡，環(huán)境，動(dòng)機(jī)，再觀察自己在這些處境下的自言自語(yǔ)，就像看電視劇中你非常喜歡的主角一樣，這里的主角是非常有必要的，因?yàn)槲覀兺ǔ?duì)主角有濾鏡，也就是俗稱(chēng)的主角光環(huán)，這樣的目的是讓我們這個(gè)觀察者在充分憐愛(ài)的條件下去觀察，這時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候無(wú)法原諒自己，羞愧，自責(zé)的一些情況，很大一部分，可以很自然的釋?xiě)蚜恕? 比如下雨天，你當(dāng)眾滑到了，摔的滿(mǎn)身泥水，甚至衣服濕透了，你覺(jué)得很丟臉，每每想起都羞愧難當(dāng)，把自己想象成一個(gè)觀察者，也許你就會(huì)覺(jué)得，那個(gè)摔得滿(mǎn)身是泥的孩子好可憐，他的傷口在流血，還要面對(duì)別人的嘲笑，可是他也很堅(jiān)強(qiáng)，他很痛但是沒(méi)有哭。 再比如，你時(shí)間了很難過(guò)，你沒(méi)忍住給他（她）打了電話(huà)，你哭著求他（她）別丟下你，他（她）卻對(duì)你愛(ài)答不理，很難過(guò)吧，你淚如雨下，卻拼命讓自己別哭，罵自己沒(méi)志氣，即便后來(lái)放下了，你也不放過(guò)自己，覺(jué)得丟臉，覺(jué)得沒(méi)出息，覺(jué)得這是自己的一生之恥?？扇绻銚Q個(gè)視角，你是電視劇中的女主角，一個(gè)可能沒(méi)那么成熟，沒(méi)經(jīng)歷過(guò)離別的孩子，你的處境只有你自己知道，可能你養(yǎng)了很多年的寵物剛?cè)ナ?，可能你的爸媽正在吵架或者剛離婚……所以別責(zé)怪他了，他也很無(wú)助，他只是不想失去他很重要的東西，不想失去他攥在手心里的東西，抱抱這個(gè)淚流滿(mǎn)面的孩子吧，他不是別人，他是你自己呀。 很多時(shí)候，人總是能共情別人，卻原諒不了自己，試著理解自己，原諒當(dāng)時(shí)只是個(gè)孩子的自己，孩子有字面意思，也有經(jīng)驗(yàn)不足的意思，后來(lái)我們懂得了很多，以至于一直在懲罰當(dāng)時(shí)那個(gè)懵懂的還是孩子的自己，他只是個(gè)孩子而已，他已經(jīng)痛苦了這么多年，原諒自己吧，原諒現(xiàn)在的自己，當(dāng)時(shí)的自己，抱抱那時(shí)候的自己，他不被所有人理解，甚至不被自己理解。 很辛苦吧，這么多年。 如果是別人你會(huì)原諒他嗎，如果可以，那就原諒自己吧。