很多人根本就不能理解抑郁癥患者，根本就不知道其患病的起因。絕大部分的人都覺得，抑郁癥的形成是由大腦和心理方面的因素引起的。

但是，心理專家榮新奇教授，結(jié)合他既往的工作經(jīng)歷、經(jīng)驗(yàn)和心理學(xué)方面的知識，提出這樣一個觀點(diǎn)——認(rèn)為抑郁癥的形成很有可能和腸胃有關(guān)。

抑郁癥的形成和腸胃有何聯(lián)系？

我們?nèi)梭w有兩個最重要的神經(jīng)系統(tǒng)：一個大腦神經(jīng)系統(tǒng)，作為我們?nèi)碚{(diào)節(jié)指揮的一個作用；另一個是腸道神經(jīng)系統(tǒng)，我們也叫做腸腦，就是小腦。我們腦袋是大腦，腸道這個神經(jīng)系統(tǒng)是小腦，大腦跟小腦之間是相互聯(lián)系的，又相互影響的過程。

當(dāng)我們有心理因素的時候，有壓抑、焦慮、抑郁的時候，可以使我們的胃腸道傳過一些信號，給它過度放大。比如說，我對腸道的刺激，給它一個五分的刺激，假如到大腦的反應(yīng)出來，可能反應(yīng)到七分或八分的反應(yīng)，病人可能就會出現(xiàn)了癥狀；或者我給腸道正常的刺激，大腦可能也會出現(xiàn)一個過度的反應(yīng)。這就是一個我們大腦對腸道的影響。

再一個就是腸道本身的神經(jīng)系統(tǒng)它也出問題，比如腸道神經(jīng)系統(tǒng)對外界刺激感覺過于敏感，一刺激它就劇烈反應(yīng)，劇烈反應(yīng)它就會出現(xiàn)一些癥狀，就是大腦不能把腸道的一些信息得到充分的處理，而腸道對外界的刺激又是過度反應(yīng)，相互影響，使腸道的癥狀加重。

就比如說，老是肚子疼、腹瀉、便秘等，也可以加重病人大腦神經(jīng)的心理的影響，出現(xiàn)焦慮、抑郁等這些負(fù)面情緒和癥狀。反過來，這些焦慮、抑郁的負(fù)面情緒又會影響著大腦，對腸道“反映”的信息過度解讀，得不到充分處理，使得肚子痛、腹瀉和便秘等癥狀不能好轉(zhuǎn)，甚至加劇。

因此，它是一個相互影響的過程，甚至也會形成惡性循環(huán)的過程。在我們工作壓力過大或者遭遇家庭負(fù)性事件的人，往往是大腦神經(jīng)系統(tǒng)會影響到腸道神經(jīng)系統(tǒng)，而腸道神經(jīng)系統(tǒng)又反過來影響大腦神經(jīng)系統(tǒng)，這就是相互影響的過程。當(dāng)它們超過這個“度”的時候，量變引起質(zhì)變，就會形成心理障礙/疾病，比如說抑郁癥。

想要保證健康的飲食狀態(tài)，平時應(yīng)該怎么做呢？

1、避免吃深加工的食物

現(xiàn)在有非常多的上班族，根本就沒有時間好好做飯，他們會經(jīng)常的購買深加工的食物來吃，但是現(xiàn)在深加工的食物當(dāng)中會有非常多的色素添加劑，會給身體造成很大的負(fù)擔(dān)。

2、避免吃含糖量過高的食物

如果大量的吃甜食，在短時間之內(nèi)可能會讓人的心情變得比較愉悅，會讓人的情緒變得比較平穩(wěn)，但是長時間的吃甜食，會讓人的神經(jīng)變得非常的亢奮，也會導(dǎo)致身體當(dāng)中的脂肪大量堆積，不利于身體的健康。

3、避免吃大量含脂肪的食物

天然的脂肪雖然可以有效的給人體提供能量和營養(yǎng)，但是避免大量的攝入脂肪，當(dāng)身體當(dāng)中的脂肪比較多，會讓血液循環(huán)緩慢，當(dāng)大腦和心臟缺氧缺血的時候，就會讓人的情緒變得格外暴躁。

4、多吃些含有益生菌的食物

在生活當(dāng)中可以多吃些含有益生菌的食物，比如說酸奶等等，它可以有效的提升腸道的消化功能，增強(qiáng)人體新陳代謝的能力。

想要緩解抑郁癥平時應(yīng)該怎么做呢？

1、定期進(jìn)行冥想

給自己充分的冥想時間，可以讓自己的情緒得到很好的平復(fù)和改善，可以有效的消除身心上的低落、焦慮感。

2、保證充足的睡眠

對于抑郁癥患者而言，如果長時間失眠，就會讓自己的心情變得非常的急躁，會讓病情變得更加嚴(yán)重。

3、堅持適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>