如果以下東西是你飲食的一部分，你就是在吃氰化物(有毒物)。

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0:00 介紹：最糟糕的維他命 B12

0:10 什么是氰鈷胺？

0:43 為什么要避免吃氰鈷胺

3:13 維他命 B12 的最佳類型

4:43 缺維他命 B12 的原因

5:43 其他形式的維他命 B12

6:14 更多最佳飲食的訊息！

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柏格醫(yī)生 dr berg 談：一種避免吃的維他命 B12 類型：氰鈷胺 (cyanocobalamin)。

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氰鈷胺素是合成維他命 B12 。

是一個(gè)非常便宜的版本，它隱藏在許多人工外加營(yíng)養(yǎng)的谷物食品、合成維生素、能量飲料、B12 注射液，甚至嬰兒配方奶粉中。

通常氰鈷胺，在這些產(chǎn)品中的劑量也非常高。

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問(wèn)題是，有一個(gè)氰化物分子附著在鈷胺上。氰化物會(huì)切斷細(xì)胞內(nèi)線粒體的氧氣供應(yīng)。

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氰鈷胺的潛在副作用：

?1. 嘔吐

?2. 胃病

?3. 低鉀

?4. 頭痛

?5. 發(fā)燒

?6. 頭暈

肝確實(shí)可以解毒少量的氰化物，但是

1.有人吃很多這種合成維他命 B12 的產(chǎn)品怎么辦？

2.. 有些人的解毒基因突變，可能導(dǎo)致他們難以排出氰化物。

3. 甲基化的另一個(gè)常見(jiàn)基因問(wèn)題，吃合成維他命 B12 ，基因突變問(wèn)題更嚴(yán)重。

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維他命 B12 的最佳形式是稱為甲鈷胺 (methylcobalamin) 的天然形式。

這是維他命 B12 的活性形式，比合成B12在體內(nèi)停留的時(shí)間更長(zhǎng)。

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天然B12(甲鈷胺)的潛在好處：

?1. 有助于改善睡眠品質(zhì)

?2. 縮短睡眠時(shí)間

?3. 幫助醒來(lái)時(shí)感覺(jué)神清氣爽

?4. 幫助更快入睡

?5. 對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)（尤其是髓鞘）有好處

?6. 保健健康的眼睛

?7. 增加褪黑激素

?8. 降低同半胱胺酸 (homocysteine)

?9. 幫助調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇

?10. 保健紅血球

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維他命 B12缺乏的原因：

?1. 沒(méi)吃高維他命 B12 的食物

?2. 胃炎

?3. 幽門螺桿菌

?4. 低胃酸

?5. 胃繞道手術(shù)

?6. 腸道炎