面臨即將到來(lái)的“三孩”時(shí)代，顯然優(yōu)生優(yōu)育更為重要！這涉及到每個(gè)家庭的幸福。于是，談到優(yōu)生、科學(xué)備孕，許多朋友都表示不太明白：準(zhǔn)備要孩子時(shí)得“備”什么？

實(shí)際上，備孕要準(zhǔn)備的事確實(shí)相當(dāng)多！所以，怎樣才算科學(xué)備孕？今天，我們就來(lái)聊聊這件事。

孕前檢查

針對(duì)有生育意愿的夫妻，建議進(jìn)行孕前檢查，旨在改善母嬰生育結(jié)局。

預(yù)防胎兒出生缺陷的關(guān)鍵時(shí)期是在孕前或孕早期，所以在懷孕前先了解一下夫妻的健康狀況，看看是否存在會(huì)影響優(yōu)生優(yōu)育的因素，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，采取相應(yīng)的預(yù)防措施，能夠降低或避免出生缺陷和不良妊娠結(jié)局。

注意飲食

懷孕期間要注意合理膳食，保持營(yíng)養(yǎng)充足，做到葷素搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)，多食用含有豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的食物，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。

此外，少吃刺激性食物，不要吃高脂肪、高熱量食物、煙酒、咖啡等。

規(guī)律作息

足夠的睡眠有助于精子和卵子的發(fā)育，而熬夜則會(huì)降低機(jī)體的免疫能力，特別是長(zhǎng)期熬夜，會(huì)使卵子和精子的活力下降。

適量運(yùn)動(dòng)

日常生活中多做運(yùn)動(dòng)，不但能提高身體免疫力，防止感冒，還有益于身心健康，從而提高卵子和精子的質(zhì)量。

在體育鍛煉的時(shí)候，可以選擇打羽毛球、籃球、跑步、散步、瑜伽、游泳等自己喜歡的方式。

生育力評(píng)估

生育力評(píng)估是對(duì)有生育要求的夫婦，通過(guò)專(zhuān)業(yè)的相關(guān)檢測(cè)來(lái)評(píng)估夫妻的生育能力。

如果發(fā)現(xiàn)有影響生育的婦科病、男科疾病，可以及時(shí)給予治療；同時(shí)，如果是符合生育條件的，可以科學(xué)地指導(dǎo)夫婦選擇最佳受孕時(shí)機(jī)，同時(shí)進(jìn)行孕前指導(dǎo)和孕期保健。

在懷孕之前做好懷孕準(zhǔn)備不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)將來(lái)寶寶的健康負(fù)責(zé)哦！所以，在想要孩子之前，做好科學(xué)的備孕準(zhǔn)備，才能真正讓孩子贏在起點(diǎn)。