體能、情緒、思維影響大腦效率。

1.體能

血糖水平影響精力水平。

控制血糖波動(dòng)速度，少食多餐，可以吃堅(jiān)果。

勤喝水。

2.情緒

自責(zé)和焦慮會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耗，消耗精力。

有意識(shí)地分析調(diào)整情緒和理性之間的關(guān)系，使之平衡。

3.思維

精力分散不集中，消耗精力。

反芻產(chǎn)生垃圾，導(dǎo)致無法專注。

練習(xí)正念，讓自己去感受微小不容易注意的東西，堅(jiān)持練習(xí)能訓(xùn)練專注。