筋膜槍最近幾年很火，很多健身愛好者、網(wǎng)紅都在推薦。相信也有很多朋友想要買一把筋膜槍，緩解一下肌肉的疲勞。不過，還是有不少網(wǎng)友吐槽，筋膜槍使用完后，肌肉酸痛、淤血等問題都會出現(xiàn)。那筋膜槍對人體有什么危害呢？作為一名專業(yè)運動訓(xùn)練師，我使用過很多筋膜槍產(chǎn)品，關(guān)于大家關(guān)心的問題，今天我將結(jié)合實踐經(jīng)驗做一個全面的科普，讓大家對筋膜槍有一個全面的認識。

（上圖為我使用過的筋膜槍產(chǎn)品的一部分）

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一、筋膜槍對人體有什么危害？

筋膜槍對人體有什么危害？有人認為筋膜槍是一種很好的按摩工具，也有人認為它會對人體造成很大的危害，比如以下三種：

危害一：造成關(guān)節(jié)損傷

很多筋膜槍產(chǎn)品都配有金屬按摩頭，金屬按摩頭不能隨意使用，尤其是肌肉層比較薄的地方，使用金屬按摩頭很有可能會損傷骨頭，甚至引起骨隱裂。

危害二：造成肌肉酸痛腫脹

不專業(yè)筋膜槍經(jīng)常會出現(xiàn)兼容性差、擊打精準度低、震頻不穩(wěn)定等問題，使用容易導(dǎo)致肌肉酸痛、肌肉紅腫、撕裂疼痛等問題。

危害三：造成慢性傷害

不專業(yè)筋膜槍還會對身體造成慢性的傷害，一開始看不出來，但久而久之，就會出現(xiàn)肌肉酸痛、撕裂痛等癥狀。

二、筋膜槍危害產(chǎn)生原因的深度解析

筋膜槍對人體有什么危害？筋膜槍明明是一種很好的按摩產(chǎn)品，但為什么很多人在使用之后都會出現(xiàn)肌肉損傷的問題呢？讓我們一起來看看到底是什么原因吧！下面是專業(yè)機構(gòu)提供的筋膜槍肌肉損傷的原因分析圖，有很高的參考價值，從圖中可以看出，導(dǎo)致筋膜槍產(chǎn)生危害的原因主要有以下四點：

原因1：一味追求歐美品牌

很多人盲目追求歐美品牌的筋膜槍，殊不知它們是為歐美人量身定做的，這種筋膜槍的推力和振幅都很大，但中國人的肌肉厚度和韌性遠不如歐美人，如果盲目使用歐美的品牌，很可能會因為筋膜槍的推力過大，導(dǎo)致肌肉受損。

原因2：盲目選擇與自己肌肉特征不符的產(chǎn)品

不同的地域、氣候、飲食、勞動方式都會影響到人體的肌肉特征，如果不了解自己的肌肉特征，盲目的跟風購買筋膜槍，很容易導(dǎo)致肌肉損傷。

原因3：跟風入手網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多網(wǎng)紅、跨界品牌，表面上看起來很火、很有名氣，但實際上都是代工生產(chǎn)，沒有核心技術(shù)，使用這些產(chǎn)品很容易造成肌肉損傷，建議大家理智一點，選擇真正專業(yè)的產(chǎn)品。

原因4：選購低價產(chǎn)品

市面上有很多筋膜槍，價格都不到一百塊，這樣的筋膜槍根本不值得買，因為筋膜槍普遍采用的是有刷電機，內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計也不合理，沒有保護機制，按摩效果不好不說，還會造成肌肉損傷。

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另外，我也提醒大家，不要輕信商家宣傳的不傷肌肉的產(chǎn)品，很多都是劣質(zhì)產(chǎn)品，如果想要選擇性能好又不會傷害肌肉的筋膜槍，可以參考下圖專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的16款筋膜槍的綜合性能和破壞力測評結(jié)果，另外，我還給大家推薦了幾款適合自己使用的產(chǎn)品。

在數(shù)千個品牌中， 偏性能的AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)?/span>發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低。它是主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法（這也是缺點不足），專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！他們家創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價產(chǎn)品中我會比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號，但是誰叫他們家價格低呢，雖然品質(zhì)方面會差不少，但是價格是優(yōu)勢，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個低價品牌也是我會比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個型號的筋膜槍，我會比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能沒法跟大槍比，但是實際體驗在小槍當中還是不錯的！不過小米存在一個問題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

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三、八大選購技巧助你避開筋膜槍危害

筋膜槍對人體有什么危害？優(yōu)質(zhì)專業(yè)的筋膜槍好處多多，但是那些不專業(yè)的筋膜槍會對人體造成很大危害，為了避開那些危害，我們應(yīng)該怎么科學選購呢？以下八大選購技巧務(wù)必牢記！

技巧1：根據(jù)自身情況選擇迷你槍/大槍

Mini筋膜槍體積小，攜帶方便，顏值高，運動少的女性和老人都可以考慮，而男性和健身人群則更適合使用大槍，震幅更深，力量更強，按摩效果更好。

技巧2：小心按摩頭金屬材質(zhì)

很多品牌的筋膜槍都是以金屬按摩頭為賣點，號稱按摩效果更好，但實際上殺傷力極強，一旦觸碰到骨骼、關(guān)節(jié)等部位，很容易造成損傷。

技巧3：筋膜槍要有合適的震幅

筋膜一般在8-12 mm之間，如果震幅小于8 mm的話，那將無法按摩到深度筋膜，一般人可以選擇8-10 mm的筋膜槍，而專業(yè)的健身人群和運動愛好者，可以選擇10-13 mm的產(chǎn)品。

技巧4：選擇合兼容性高的筋膜槍

中國人的肌肉特征很復(fù)雜，不同人、不同部的肌肉特征都不一樣，所以大家要選擇一款兼容性高的筋膜槍，這樣不但使用起來更舒服，而且還能避免肌肉損傷。

技巧5：選擇無刷電機

建議大家優(yōu)先選擇帶無刷電機的筋膜槍，無刷電機性能強，運轉(zhuǎn)速度快，運轉(zhuǎn)順暢，噪音低，使用壽命長，整體使用感覺更好。

技巧6：不要選擇太吵的筋膜槍

筋膜槍的噪音不要太大，質(zhì)量好的筋膜槍噪音不會超過60分貝，使用的時候不會影響到別人，自己也不會覺得吵鬧，如果太吵的話，可能會損害聽力。

技巧7：選擇適合自己的推力

推力對筋膜槍的使用有很大的影響，推力大并不代表按摩效果好，普通人使用10到20KG推力的筋膜槍就可以了，專業(yè)運動員可以使用20公斤以上的筋膜槍。切記一旦力量超過了肌肉的承受能力，很容易造成肌肉損傷。

技巧8：選擇適中重量的筋膜槍

筋膜槍太輕，按摩效果不好，筋膜槍太重也不合適，用起來不僅累手，還容易引起關(guān)節(jié)炎癥、勞損等問題，大槍重量0.7-0.9公斤比較合適，而 mini小槍則是0.4-0.6公斤比較合適。

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四、選購到專業(yè)筋膜槍的好處是什么？

筋膜槍對人體的危害我們已經(jīng)知道了，但那是因為使用方法和產(chǎn)品選擇不當造成的，只要我們正確使用專業(yè)的筋膜槍，那我們將完美避開那些危害，并獲得以下幾種好處：

1、快速熱身，避免運動受傷

在健身之前，大家可以用筋膜槍快速的沖擊目標肌肉群，讓肌肉組織的溫度迅速升高，加速血液循環(huán)，讓肌肉更加適合運動，避免在運動中受傷。

2、改善筋膜炎

筋膜炎患者使用筋膜槍時，可以通過筋膜槍產(chǎn)生高頻振動，減輕局部肌肉組織的張力，促進肌肉組織血液循環(huán)，帶走筋膜內(nèi)的炎癥因子，從而緩解筋膜炎的疼痛。

3、避免肌肉纖維化、肌肉萎縮

肌肉長期缺乏有效的運動，會導(dǎo)致肌肉萎縮，出現(xiàn)纖維化的情況。筋膜槍能夠深入按摩肌肉軟組織和筋膜深層，防止肌肉纖維化、肌肉萎縮。

4、緩解肌肉酸痛和疲勞

當大家感到疲倦、肌肉酸痛時，可以使用筋膜槍進行按摩，促進肌肉內(nèi)部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞、酸痛等癥狀，改善身體狀況。

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筋膜槍對人體有什么危害？經(jīng)過上面的分享，大家應(yīng)該都知道答案了。專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍不僅能緩解肌肉疲勞，還能防止肌肉纖維化、肌肉萎縮。但如果不小心入手了不專業(yè)的筋膜槍，那么不僅按摩效果差，還可能造成嚴重的肌肉損傷，所以建議大家購買筋膜槍的時候，一定要擦亮眼睛！

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