常做健腦操可有效預防中風

中風是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病。而健腦操中的許多動作，能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力，從而可降低腦中風的患病幾率。下面小編就來為大家介紹一下常見的健腦操都有哪幾種。

預防中風的健腦操

1、前后點頭：頭前俯時頸項盡量前伸，反復做30次。

2、雙掌擦頭：雙手十指交叉置于后頸部，左右來回擦100次。

3、左右轉頭：頭先向左后向右轉動，幅度不宜過大，以自覺酸脹為好，反復做30次。

4、搖頭晃腦：頭按順、逆時針方向各旋轉5次。

5、翹首望月：身體不動，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復原后，再換方向做。

6、旋肩舒頸：雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉20次，再由前向后旋轉20次。

7、頸項爭力：取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側，下肢不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，共做10次。

8、頭手相抗：雙手交叉緊貼后頸部，用力向前頂頭頸，頭頸則向后用力相抗5次。

周新?

神經(jīng)康復科主任

?主任醫(yī)師

擅長：神經(jīng)系統(tǒng)疾病（腦卒中、運動神經(jīng)元疾病、多發(fā)性硬化、格林-巴利綜合征、急性脊髓炎、病毒性腦炎、重癥肌無力、周期性麻痹、癲癇、老年性癡呆、帕金森?。┑膿尵群团R床治療；對顱腦外傷、腦卒中所致昏迷、持續(xù)植物狀態(tài)的促醒治療有獨到的治療技術；對腦外傷、腦卒中、腦腫瘤、脊髓損傷所致的運動功能障礙、四肢骨折所致關節(jié)功能障礙的臨床康復有豐富的治療經(jīng)驗，對認知功能障礙、吞咽困難有特色的治療技術，頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎等的康復治療有獨特的手法治療技術。

內科疾病如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、呼吸衰竭、心律失常（頻發(fā)早搏、房顫）、心衰等重癥病人的搶救及康復，經(jīng)驗豐富。

陳軍花

綜合科主任

主治醫(yī)師

陸軍軍醫(yī)大學神經(jīng)外科學碩士

全國神經(jīng)科醫(yī)師協(xié)會會員

全國介入醫(yī)師協(xié)會會員

重慶健康促進委員會會員

2001年畢業(yè)于山東第一醫(yī)科大學，后進入陸軍軍醫(yī)大學學習取得神經(jīng)外科學碩士學位，先后在新橋醫(yī)院神經(jīng)外科、大坪醫(yī)院神經(jīng)內科工作。

長期從事神經(jīng)科學、重癥與康復醫(yī)學工作

擅長腦血管疾病、癲癇、顱腦外傷的診治，對卒中及外傷后康復、小兒腦癱的治療有獨到的見解。擅長神經(jīng)康復，運動損傷康復，對偏癱、失語、吞咽障礙、老年癡呆，頸肩腰腿痛的治療有獨特見解和經(jīng)驗，對臨床常見病、慢性?。焊哐獕骸⑻悄虿?、高血脂的治療和管理有豐富經(jīng)驗。