新時代最大的美德、成年人的必修課、真正的頂級魅力……猜猜這些title都屬于誰？

這四個字可能你早就不陌生了——情緒穩(wěn)定。

在一輪又一輪的傳播中，它的內(nèi)涵宇宙無限擴張，漸漸囊括了成熟、理智、高情商、會溝通等一系列優(yōu)勢。

好像所有人都在追求做一個情緒穩(wěn)定的大人，傾向于選擇情緒穩(wěn)定的朋友和伴侶，而情緒不穩(wěn)定的人則被貼上警示簽，標記為“生活中需要遠離的人”。

似乎只有學好這門課，才擁有一切向往事物的的準入資格，如果能在自我介紹中加一句“xx歲，情緒穩(wěn)定”，在互聯(lián)網(wǎng)上的高傲就盡數(shù)體現(xiàn)了。

情緒穩(wěn)定這一特質(zhì)可能被不同年齡、身份的人擁有，但他們的面孔又總是相似的。

通常表情沒有太大變化，始終平和鎮(zhèn)定，說話時語速不急不緩，頗有些拈花一笑的禪意。

遇到窘境，即使一時束手無策也不會焦躁不安，再兇猛的攻擊都像一拳打到棉花上，被瞬間消解，似乎任何意外狀況都阻止不了他們按自己的節(jié)奏行事。

情緒穩(wěn)定的本質(zhì)是情感閾值較高，遇到的大多數(shù)事情還不足以引發(fā)多激烈的情緒或者說觸及“爆發(fā)點”，在各種情況下能保持相對平穩(wěn)的心態(tài)。

因此，他們總能以更溫柔無害的方式解決問題，避免受情緒驅(qū)使的“上頭”行為。

情緒穩(wěn)定的家長在孩子做錯事時，不是二話不說就大發(fā)雷霆，反而先問孩子有沒有受傷或是被嚇到，再耐心地引導他們作出彌補。

如果你小時候因為摔碎碗就挨了一頓臭罵，可能多年之后還會感到委屈。在情緒穩(wěn)定的家長看來，那只是一只碗而已，打掃完就好了。

情緒穩(wěn)定的戀人，在約會遇到糟心事時不會首先埋怨，而是照顧到對方情緒，提出可行的解決方案。

情緒穩(wěn)定的朋友總是提供最有力的情感支持，包容你偶爾的任性和火爆脾氣，煩惱在他們聲音輕緩的開導中變得無足輕重。

當這四個字出現(xiàn)在自己身上時也同樣迷人，它是一種比功成名就更高境界的自洽狀態(tài)，無關才智和地位，只是面對任何可能發(fā)生的事情都能說句“不急，一定有辦法”。

這種感覺叫作：一切盡在掌控之中。

情緒穩(wěn)定的好處每個人都能講出一大堆，但正所謂“物以稀為貴”，它如此受追捧的一大原因就是實在太稀有了。

不是我們不想，而是因為對絕大多數(shù)人來說，要做到情緒穩(wěn)定真的很難。

壓力無處不在，我們終生闖關，可能連喘口氣的時間都沒有。

還沒從學業(yè)中稍微松綁，就被就業(yè)的潮水沖襲，不得不奮力撲騰“上岸”，好不容易工作穩(wěn)定下來，以為能喘口氣，長輩的婚戀催促不期而至，很快新生命的出場讓小家兵荒馬亂。

工作家庭的重重考驗讓人長期神經(jīng)緊繃，因為大多數(shù)人沒有什么強大依靠，生活的容錯率太低了，經(jīng)受不起任何沖擊，一個壞消息就可能讓內(nèi)心潰不成軍。

小時候夢想入海上天，長大后囿于柴米油鹽，只要活著，就有太多身不由己。往往最痛苦的還不是情緒爆發(fā)當下，而是謾罵一通大哭一場后，第二天還是要重復。

生活不易，它為刀俎，原本最溫和的人也可能歇斯底里，最樂觀的人也可能以淚洗面。

試想誰能在與伴侶爭吵同時接到領導緊急任務，小孩又開始尖叫大哭時，還保持面色不改呢？

除此以外，人和人之間的交際也讓我們在情緒穩(wěn)定的修行路上障礙重重。盡管我們都呼吁著多一些理解，但當兩人的觀念就是存在著很大差異，理解幾乎成為一種奢望。

你習慣提前，就有人習慣拖延，你想要準確的答案，但一定有人全靠感覺，一件事你認為比天大，有人覺得“這有啥”，這些人際矛盾很難調(diào)和。

世界上沒有兩片完全相同的樹葉，何況從成長環(huán)境到性格能力都不盡相同的人，即使是十分親近的人，也會出現(xiàn)許多意見相左的時刻，因為熟悉或心急，說出的話也更可能刺痛你，讓情緒失控。

成年人的崩潰往往就在一瞬間，那一瞬間，我們控制不住自己的情緒了，心理防線被沖垮。

生活酸甜苦辣百味俱全，有開心就有失落，完全沒有負面情緒是不可能的，而所有情緒都有存在的合理性，不是只有正面情緒才“有用”。

這些導致我們崩潰的情緒從本質(zhì)上看是大腦發(fā)出的一種信號，它們在說：遇到糟糕的事情了，需要盡快處理。

《請回答1988》里，德善奶奶去世，傷心的姐弟三人趕到葬禮現(xiàn)場，令人意外的是，大家都在奶奶家院子里打牌喝酒，連爸爸也和發(fā)小有說有笑，還向親戚們“炫娃”。

德善大惑不解，明明爸爸那么愛奶奶，葬禮上卻好像一點都不難過。她問姐姐：“爸爸為什么連一滴眼淚都不掉，是不是精神不正常了？”

直到葬禮快要結(jié)束，親戚都走了，遠在美國的大伯匆匆趕到，爸爸才終于哭了出來，哭得撕心裂肺，在哥哥得懷抱里訴說自己的痛苦。

德善看著爸爸姑姑和大伯哭作一團，終于明白：大人只是在忍，只是在忙著大人們的事，只是在用故作堅強來承擔年齡的重擔，大人們也會疼。

爸爸是家里的頂梁柱，不能像兒女那樣想哭就哭，只有在哥哥面前，才能做一回小孩。

面對親戚時，不過是強行壓下了悲傷，想得體地辦好奶奶的身后事，盡管看起來平靜，但并不是真正的情緒穩(wěn)定，反而是在精神內(nèi)耗。

悲傷了會想哭，生氣了會憤怒，這再正常不過了，可是我們不是總能自由表露的，太多外力催熟人們的意志，為了配得上成年人該有的堅強模樣，我們嘗試切割自己，抑制情緒，主動投身麻木的染缸。

事實上控制情緒也不僅是對成年人的要求，大多數(shù)人從小就被教導要學會控制自己，控制欲望、沖動和野心。

人需要剝離部分天性來適應充滿秩序的社會生活，而負面情緒就是被視為劣等的那部分，被下意識回避和壓抑。

但其實，情緒從來沒有高低貴賤之分，悲傷、痛苦、憤怒等“不穩(wěn)定”情緒恰恰是我們活著的證明，它們也需要被看見。

如果我們將情緒視作“洪水猛獸”，那么應對的方法就只有憋著或爆發(fā)，無論是哪種都破壞力驚人。嘗試讓情緒自然流動，接受自己的不穩(wěn)定、不理性。情緒不是在等待他人撫慰，而是期待被我們自身接納。

沒有人生而堅強，情緒也需要歷練成長，只有反復被敲碎再重建，我們才不會輕易動搖。

說到底，情緒穩(wěn)定是一種內(nèi)心的平和自洽，它需要我們成熟且堅定地觀照自身，無論光芒還是傷口，都給予坦誠面對和溫柔關懷。

今天，不妨從情緒穩(wěn)定的講堂翹個課，承認我們就是有脆弱的一面，讓自己有笑有淚地過生活。

References：

Sarah?R.(2023,September,2)Emotions?Don't?Have?To?Spiral?Out?Of?Control—Here's?How?To?Reel?It?In,?According?To?Experts.https://www.mindbodygreen.com/articles/how-to-control-your-emotions

Amy?M.(2019,March,8).3?Powerful?Ways?to?Gain?Control?Over?Your?Emotions.https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201903/3-powerful-ways-gain-control-over-your-emotions

Medical Review：Mindfront Psychotherapist Sophie Deng