爵士舞自練計劃1（體能）
周一：18:20-19:30
一、綜合體能（三選一）——30min
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3.每周4次居家腹滅減脂，30分鐘暴汗瘦全身 2周見效，操課精華！（腹部）
二、單獨體能（二選一）——5min
1.【AA】基本功|手臂力量一首歌跟練|基礎自學練習|你們快來打卡啦！
2.【AA】基本功|下盤扎馬步一首歌跟練|基礎自學練習|你們快來打卡啦！
三、基本功——30min
四、拉伸——8min
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