生活中，總會看到一些胖子比瘦子還矯健，他們健步如飛、能跑、能跳，比舞者還善舞，比運動員還活躍，這時候的你雖然胖，但是是處在一種肌肉多脂肉少的狀態(tài)中，這時候的你肌強體健肉質(zhì)緊彈不拉垮，瘦下來很容易，只是想不想的問題而已！別不相信，就是有部分人，是不那么想減的，甚至有瘦了的，反而還覺得不得勁，跑去增肥的都有。

但是若持續(xù)像這樣胖著，一年、兩年、甚至五年，你不會感到不妥，那么，十年二十年呢？隨著年齡增長，不知不覺你終會發(fā)現(xiàn)，你的身體再也不是肌肉多脂肉少的狀態(tài)了，會發(fā)現(xiàn)肌肉不再那么緊實了，脂肉越來越多了，身體也變拉垮了，身板也不如以前硬朗利索了，關(guān)節(jié)還會時不時的給你來點“小驚喜”特別是陰雨天，呼吸再也感受不到以前那樣的順暢自如了，部分臟腑和身體組成部分也開始肥胖、下垂（下垂現(xiàn)象尤為女性較為明顯），然后，各種病痛也紛沓而至。這時候就算你想起來要減了，也得看笨重肥胖的身體、早已固化的飲食習(xí)慣，以及早已形成習(xí)慣的懶宅般的生活答不答應(yīng)了。這時候的你，想要無后顧、少反復(fù)的瘦下來，那要改變的就不僅是笨重肥胖的身體了，還有上面提到的固化的飲食習(xí)慣，以及形成習(xí)慣的懶宅生活。

飲食上我們可以先從抑食開始↓

1、每天堅持飯前喝一杯水，能很快抑食；飯后再來一杯，肚子飽飽的，就算之后嘴饞想吃小食，也有心無力了。

2、經(jīng)常性的，看一些“讓人反胃”的視屏。

3、把自己喜歡吃的飲食，吃到看到或嘗到味都想吐的地步。

4、用餐時，避開開胃類飲食，如：酸菜、酸甜的水果、開胃的小菜或消食片等，避免增加食欲，出現(xiàn)越吃越想吃的狀況。

5、養(yǎng)成吃飽了就罷手的習(xí)慣。（可以考慮打包）

除此之外，就是用一些低脂熱飲食代替精糧，低脂熱飲食嘛，除了瓜果蔬菜外，就是如：干豆類、薯類土豆，糙米、燕麥、蕎麥、紅小豆、蕓豆、紅薯等，還有蛋白質(zhì)高的瘦肉、蛋、禽肉、魚肉等。實在不行，就買點低脂熱特膳搭配著來，如：多麗人參茯苓燕麥特膳和多麗燕窩玫瑰百合特膳。

多麗人參茯苓燕麥特膳對應(yīng)的是體質(zhì)虛胖、元氣不足、疲乏、氣短、自汗、畏寒怕冷的氣虛體質(zhì)肥胖人群。對于一些缺氣、缺血、脾胃不太好，濕氣重的氣虛質(zhì)人群有很好的效用。

多麗燕窩玫瑰百合特膳對應(yīng)體型肥胖、胸悶不暢，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩的痰濕夾淤體質(zhì)肥胖人群。因為內(nèi)含燕窩、玫瑰、百合這類養(yǎng)顏材料，所以它在調(diào)善助減之余，又多了一項增益“滋養(yǎng)容顏”。

免責(zé)聲明：市場有風(fēng)險，選擇需謹(jǐn)慎！此特膳僅供參考，不作任何買賣依據(jù)。

運動上，如果是已經(jīng)很久沒運動了，就不要刻意去練什么瑜伽、體操、或是花錢請教練的那種，定制版高難度高體力鍛煉了。咱們先從堅持小跑開始，以40分鐘為基準(zhǔn)，適應(yīng)后再逐漸遞增，切記，強度要在身體承受范圍內(nèi)。（無論什么樣的運動，運動量得到足夠消脂的狀態(tài)才有用。一般跑步的話，在40分鐘至1個小時內(nèi)才能足夠消脂，跑時跑多慢都行，切記不要中途停留，起步時不必過快，放輕松跑，以免拉傷韌帶肌肉或后續(xù)無力。）