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FMS

一、FMS是什么？

FMS，即功能性動(dòng)作篩查（Functional Movement Screen），是一種用于評(píng)估個(gè)體功能運(yùn)動(dòng)能力的工具。它通過檢測(cè)七項(xiàng)基本動(dòng)作，幫助健康專業(yè)人員了解身體的動(dòng)作模式和潛在問題。

FMS共包括7個(gè)檢查動(dòng)作，分別是：深蹲、跨欄架步、直線弓步蹲、肩靈活性、主動(dòng)直腿抬高、控體俯臥撐、轉(zhuǎn)體穩(wěn)定，另外還有3個(gè)排除性檢查，分別是搭肩上抬、俯臥身體后伸以及跪位身體前屈。通過對(duì)這些動(dòng)作的評(píng)估，可以全面了解身體的運(yùn)動(dòng)能力和潛在問題。

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二、FMS的功能和作用

FMS的功能在于檢測(cè)身體各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉群之間的協(xié)調(diào)性和平衡性。它可以幫助發(fā)現(xiàn)身體不對(duì)稱、運(yùn)動(dòng)缺陷以及潛在的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，提供針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練或運(yùn)動(dòng)改善建議。

三、FMS在何種場(chǎng)合可以使用

FMS可以應(yīng)用于各種場(chǎng)合，包括運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、康復(fù)治療、職業(yè)體能測(cè)試等。無論是運(yùn)動(dòng)員、日常健身者還是需要康復(fù)的個(gè)體，都可以通過FMS評(píng)估來了解自身的運(yùn)動(dòng)能力和潛在問題。

四、FMS的操作步驟

FMS的操作步驟包括：1. 解釋測(cè)試目的和流程；2. 讓被測(cè)試者完成七項(xiàng)基本動(dòng)作；3. 觀察和記錄動(dòng)作是否存在異常；4. 根據(jù)得分情況評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)。

進(jìn)行FMS評(píng)估需要按照七項(xiàng)基本動(dòng)作進(jìn)行測(cè)試，包括深蹲、跨欄架步、直線弓步蹲、肩靈活性、主動(dòng)直腿抬高、控體俯臥撐、轉(zhuǎn)體穩(wěn)定。

每個(gè)動(dòng)作都有特定的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，通過評(píng)分可以了解身體的功能狀態(tài)。

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五、FMS的優(yōu)勢(shì)與局限

FMS作為一種功能性動(dòng)作篩查工具，具有快速、簡(jiǎn)便、客觀的特點(diǎn)，能夠幫助發(fā)現(xiàn)潛在問題和改善運(yùn)動(dòng)能力。然而，它并不能完全代替其他專業(yè)評(píng)估方法，并且對(duì)某些特殊群體可能不適用。

以上是關(guān)于FMS（功能性動(dòng)作篩查）的簡(jiǎn)要介紹。通過FMS評(píng)估，我們可以了解個(gè)體的運(yùn)動(dòng)能力和潛在風(fēng)險(xiǎn)，并針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練和康復(fù)計(jì)劃。如果你對(duì)FMS感興趣，可以在下面評(píng)論區(qū)留言。

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本期關(guān)鍵詞

#FMS

#功能性動(dòng)作篩查

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