瑜伽本身沒有坑，所有關(guān)于瑜伽的坑都是我們自己挖出來，并且自己跳進(jìn)去的。

說一說在瑜伽中我們給自己挖過的最大的兩個(gè)坑。

1、追求高難度體式。

這個(gè)坑不僅瑜伽初學(xué)者會(huì)給自己挖，甚至連一部分瑜伽老師和練習(xí)了很多年的瑜伽習(xí)練者也會(huì)給自己挖這樣的坑。而且跳進(jìn)坑里不自知。

從來沒有哪一本瑜伽文獻(xiàn)里說過，瑜伽要追求高難度體式。也沒有哪一本瑜伽文獻(xiàn)里說會(huì)多少高難度體式就能反應(yīng)一個(gè)人在瑜伽上的收獲和成就。

倒是有這樣的說法：檢驗(yàn)一個(gè)瑜伽習(xí)練者體式練得如何，看他做山式和下犬式就知道了。山式和下犬式，可以說是入門級的體式。最基礎(chǔ)的瑜伽拜日十二式里就有這兩個(gè)動(dòng)作。

當(dāng)然，想練習(xí)高難度體式?jīng)]有錯(cuò)，但是你得循序漸進(jìn)打牢基礎(chǔ)，水到渠成的去練習(xí)他，這就涉及到第2個(gè)坑。

2、求速成

這個(gè)坑也是，瑜伽初學(xué)者、甚至一部分瑜伽老師和資深的瑜伽習(xí)練者都會(huì)給自己挖這個(gè)坑。

練瑜伽多長時(shí)間能瘦腿，瘦腰？我這個(gè)富貴包練瑜伽多長時(shí)間能消？我多長時(shí)間能劈一字馬？我什么時(shí)候能練成蛇王式……這是來自瑜伽習(xí)練者的渴求

7天無痛開髖，一個(gè)月從零基礎(chǔ)到拿國際瑜伽老師證書，21天速成訓(xùn)練營，……這是來自瑜伽館的宣傳。

于是兩者一拍即合，坑越挖越大，卻一團(tuán)和氣。表面看雙贏，結(jié)果當(dāng)發(fā)現(xiàn)是個(gè)坑的時(shí)候，誰也不認(rèn)賬，只管往瑜伽身上推，再加上一些正愁沒有流量沒有話題的媒體，好不熱鬧

我們一定要相信心急吃不了熱豆腐，還可能燙傷喉嚨。不要急，給身體足夠的耐心，不要把這句話放在嘴上，而要放在心上。

我個(gè)人認(rèn)為只要你能避開這兩個(gè)坑，瑜伽練習(xí)的傷害可以減少90%。

前幾天在有關(guān)瑜伽方面還算權(quán)威的雜志上看到一個(gè)采訪，我并不認(rèn)識被采訪的人，雜志介紹說：是資深瑜伽習(xí)練者、教育者和瑜伽哲學(xué)研究者。

我寫出來：我自己也學(xué)醫(yī)出身，所以我特別會(huì)保護(hù)自己。包括我學(xué)蓮花坐，我學(xué)了4年，我用了4年時(shí)間才盤上去。

當(dāng)我們想用7天下一字馬的時(shí)候，人家用4年盤上蓮花座。這4年不是他給自己設(shè)定的，是隨著練習(xí)水到渠成的4年以后身體準(zhǔn)備好了，自然就盤上了。

給自己挖個(gè)坑，跳下去上不來，然后還甩鍋給瑜伽，說是瑜伽的坑。你身邊有沒有自己挖坑，然后還甩鍋給瑜伽的人？