聲明：以下知識(shí)點(diǎn)是本人基于《NSCA-CPT美國國家體能協(xié)會(huì)私人教練認(rèn)證指南（第二版）》（第二十四章、第二十五章）中的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行整理后形成的筆記，僅為備考者提供參考，此筆記并不能保證備考者能夠通過考試，認(rèn)真復(fù)習(xí)書本上的知識(shí)才是通過考試的關(guān)鍵。

第二十四章? 設(shè)施與器材的布局與維護(hù)

一、設(shè)施規(guī)范指南

1、走廊

走廊寬度至少應(yīng)為0.91米，以讓輪椅通過。

門廳和通道至少寬1.52米。

2、飲水機(jī)

建議將飲水機(jī)置于主要健身室的入口附近。

3、急救箱和自動(dòng)體外除顫儀（AED）

一個(gè)設(shè)施內(nèi)的自動(dòng)體外除顫儀應(yīng)位于離事故可能發(fā)生的現(xiàn)場(chǎng)步行1.5分鐘能到達(dá)的地方。

4、背景音樂和噪聲

建議健身設(shè)施的噪聲水平低于70分貝，不能超過90分貝。

5、溫度和濕度控制

建議力量和體能設(shè)施的溫度為22~26攝氏度，其他區(qū)域溫度的建議范圍為20~22攝氏度。

通風(fēng)系統(tǒng)的空氣交換頻率應(yīng)至少為8~10次/時(shí)，最佳范圍是12~15次/時(shí)。

健身區(qū)的最佳濕度為50%或50%以下，不高于60%。

6、員工與客戶比例

抗阻訓(xùn)練室中的工作人員與健身客戶的比例不超過1:10。

健身客戶是中學(xué)生比例不超過1:15。

客戶年齡大于中學(xué)生比例為1:20。

7、天花板高度

抗阻訓(xùn)練室所需的天花板高度為3.7~4.3米。

8、窗戶

抗阻訓(xùn)練室的窗戶應(yīng)該至少高出地面0.51米。

9、門

抗阻訓(xùn)練室需要有一個(gè)雙開門，并移除中間的柱子。

10、鏡子

抗阻訓(xùn)練室中鏡子安放的位置應(yīng)至少高于地板0.51米。

啞鈴架和所有其他器械設(shè)備應(yīng)放置在離鏡子至少0.15米的地方。

二、選擇運(yùn)動(dòng)器材

在決定購買之前，重要的是估算需要多少件健身器材。、

第一步是確定有多少人會(huì)在任何給定的2小時(shí)內(nèi)使用這個(gè)器材，以會(huì)員總數(shù)的25%為準(zhǔn)。

第二步是確定每天用戶數(shù)，以第一步中的25%數(shù)字的33%為準(zhǔn)。

第三步使用先前建立的標(biāo)準(zhǔn)來確定一定數(shù)量的日常用戶所需的器材數(shù)量。

三、平面規(guī)劃與器材安放

1、器材間距

健身區(qū)應(yīng)為地面器材提供7.60~15.20平方米的空間。

器材周圍需有超過0.91米的距離。

《美國殘疾人法案》要求，每件器材之間至少有0.76~1.22米的空地。

2、場(chǎng)地人員流動(dòng)

設(shè)施內(nèi)應(yīng)總有一條寬0.91米的通道，運(yùn)動(dòng)器材和設(shè)備不得阻礙人員通行。

天花板高度至少為3.70米。

3、拉伸與自重運(yùn)動(dòng)區(qū)

每位使用者的合理拉伸空間是3.72~5.57平方米，4.55平方米最佳。

4、抗阻訓(xùn)練器材區(qū)

所有的抗阻訓(xùn)練器材和設(shè)備必須間隔至少0.61米，最好是0.91米。

5、抗阻訓(xùn)練自由重量區(qū)

架子上所有奧林匹克桿的兩端和固定重量的杠鈴應(yīng)間隔0.91米。

6、奧林匹克舉重區(qū)

平臺(tái)周圍的走道應(yīng)寬0.90~1.20米。

奧林匹克舉重區(qū)的空間為3.30平方米。

7、有氧訓(xùn)練區(qū)

有氧訓(xùn)練器材的各邊應(yīng)有0.91米寬的安全緩沖空間（避免離墻太近）。

四、設(shè)施與器材維護(hù)

1、墻面

墻面包括鏡子、窗戶、出口、儲(chǔ)藏區(qū)和架子。墻面應(yīng)該1周清理2~3次。

2、自重訓(xùn)練區(qū)

所有墊子和長(zhǎng)凳每天都要消毒，且應(yīng)無裂縫。

3、抗阻訓(xùn)練區(qū)

與皮膚接觸的長(zhǎng)凳和器械表面，每天都要清洗消毒，且應(yīng)無裂縫。

應(yīng)每周清潔特定器材的導(dǎo)桿并潤滑2~3次。

4、自由重量抗阻訓(xùn)練區(qū)

每月定期檢查所有長(zhǎng)凳和架子。

5、有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)

所有可移動(dòng)設(shè)備（如皮帶、鏈條、接頭、變速輪），每周要進(jìn)行2~3次潤滑和清潔。

第二十五章? 私人訓(xùn)練的法律問題

一、健康和健身活動(dòng)的索賠

1、合同法

合同有時(shí)稱為協(xié)議，涉及至少雙方對(duì)一些有價(jià)值事物的承諾或行為進(jìn)行的談判和議價(jià)。

2、民事侵權(quán)法

民事侵權(quán)法的概念適用于相關(guān)當(dāng)事人，即私人教練和其健身客戶之間發(fā)生的不法行為或過失。這些行為或過失通常涉及人身傷害，甚至不當(dāng)?shù)乃劳鏊髻r。

侵權(quán)制度是司法制度的一部分，旨在糾正錯(cuò)誤。

3、過失索賠

在健身行業(yè)中，侵權(quán)法一般都涉及過失。過失訴訟要求提出索賠的一方(原告)向被索賠的一方( 被告 ) 提供某些要素的證據(jù)。

這些要素建立在下列證據(jù)的基礎(chǔ)上：

義務(wù)。

失職。

近因(在作為和不作為與某些傷害之間)。

傷害或損害。

過失是一個(gè)人未履行法律規(guī)定的保護(hù)另一個(gè)人的義務(wù)，直接導(dǎo)致他人受到傷害。

4、知情同意書

讓健身客戶簽署知情同意書是向健身客戶介紹他們將經(jīng)歷的，通常是運(yùn)動(dòng)測(cè)試的過程的手續(xù)，借此向其說明風(fēng)險(xiǎn)和收益，提出問題并獲得解答?？蛻艨蓻Q定是否接受此手續(xù)。

5、事先免責(zé)

在私人訓(xùn)練中，豁免（或免責(zé)）是合同承諾，一方在活動(dòng)前事先同意在此活動(dòng)中受傷后不進(jìn)行索賠或不提起訴訟（或兩者皆不）。

注意：客戶的所有資料必須放保險(xiǎn)柜保存。