認(rèn)識(shí)社交恐懼

社交恐懼癥又稱社交焦慮障礙，患者處于公共場所或與人打交道時(shí)常表現(xiàn)為顯著而持久的害怕害羞，甚至?xí)肿銦o措，害怕受到別人的注視或否定，擔(dān)心在其他人面前出丑，從而常?；乇苓@些場合。有社交恐懼一定要及時(shí)的尋求專業(yè)的幫助。

基本病因

遺傳，生物學(xué)因素，還有社會(huì)心理因素。

這種病存在很明顯的家庭影響，社交恐懼癥患者的父母往往在家里給孩子傳達(dá)負(fù)面的社交體驗(yàn)，如父母婚姻關(guān)系不和諧，父母過度保護(hù)或拋棄，與成人缺乏親密關(guān)系，家庭頻繁搬遷，在學(xué)校表現(xiàn)差造成的自信心缺乏等等都可能會(huì)造成社交恐懼障礙。

孩子社交恐懼了父母應(yīng)該怎么辦

孩子社恐的緩解措施包括心理疏導(dǎo)、行為訓(xùn)練、幫助孩子樹立自信心等。家長要采取合理的方式，幫助孩子逐漸克服社恐。家長要對出現(xiàn)社恐的孩子有足夠的耐心和信心，幫助孩子養(yǎng)成良好的社交能力，提高孩子的生活質(zhì)量。

1、心理疏導(dǎo)：家長平時(shí)要做好孩子的心理疏導(dǎo)，幫助孩子正確認(rèn)識(shí)社會(huì)交往的必要性，逐漸地意識(shí)到社會(huì)交往在日常生活中的積極作用，給孩子動(dòng)力。家長還要正確指導(dǎo)孩子如何克服社恐，提高孩子的社會(huì)交往能力，盡可能創(chuàng)造孩子與他人溝通交流的機(jī)會(huì)，改善孩子的溝通方式；

2、行為訓(xùn)練：家長在日常生活中可以幫助孩子適當(dāng)進(jìn)行一些行為訓(xùn)練，可以從熟悉的人或者事物開始，從小范圍開始，逐漸擴(kuò)展為陌生人和大范圍等。家長應(yīng)給孩子一個(gè)逐漸過渡的階段，使孩子慢慢地適應(yīng)社會(huì)交往，改善社恐的情況；

3、幫助孩子樹立自信心：家長在日常訓(xùn)練和引導(dǎo)的過程中，要時(shí)刻鼓勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)孩子，給孩子足夠的安全感和動(dòng)力。家長要幫助孩子克服恐懼、害怕的不良情緒，使孩子逐漸接觸和適應(yīng)社會(huì)交往，直至接受和學(xué)會(huì)正確的社會(huì)交往能力和方法。

日常生活管理

健康的生活習(xí)慣會(huì)有效減輕焦慮，如規(guī)律的作息時(shí)間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，平時(shí)多聽一些舒緩放松的音樂，調(diào)整自己的心理狀態(tài)，可能會(huì)對焦慮恐懼有一定的幫助，同時(shí)，家長應(yīng)該給予孩子幫助、鼓勵(lì)和包容，帶孩子在實(shí)踐中克服恐懼焦慮和回避行為，盡早幫助他們回歸學(xué)校和人群。

均衡飲食

飲食應(yīng)該清淡，不吃油膩辛辣食物，多吃水果蔬菜?？蛇x擇低脂高纖維的飲食模式，避免攝入含咖啡因的飲料和食物，它們會(huì)加重焦慮，具體的飲食需要根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整，合理膳食，保證營養(yǎng)全面均衡。身體健康是心理健康的前提。

適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以分泌多巴胺，使人感到快樂和放松。增強(qiáng)體質(zhì)，建立規(guī)律的鍛煉計(jì)劃，每天早上走一走跑一跑，做一些放松的運(yùn)動(dòng)，再碰到可能的社交場所時(shí)，有意識(shí)的讓自己放松，緩解焦慮。

保證睡眠

保證高質(zhì)量充足的睡眠可以緩解焦慮情緒

引導(dǎo)改變思維方式

有社交恐懼和焦慮的人大多有消極的思維方式，碰到事情往往往消極、不開心的方向思考，長此以往會(huì)越來越焦慮，越來越害怕與人交往，要給孩子積極的心理暗示，孩子碰到問題時(shí)，家長應(yīng)該給與正向的積極的思維的引導(dǎo)。