考研結(jié)束

你的心理狀態(tài)怎么樣？

首先恭喜大家

順利完成考研初試

你們都很棒

這一程辛苦了

放下筆的那一刻

不論結(jié)果好與壞
所有付出都畫上了句點(diǎn)。

雖說考研已經(jīng)告一段落，但卻有很多考生表示無法適應(yīng)考研過后的心理落差，并紛紛在微博中表示“感覺人生失去方向了……”“一大早就醒了，睜著眼睛不知道要做什么！”“突然不知道該干什么了??？”

01

以下這些考研后心理狀態(tài)的類型

你是否中招

你心態(tài)崩了嗎？

糾結(jié)型心理

糾結(jié)著考研考場(chǎng)考試的錯(cuò)誤，糾結(jié)自己當(dāng)時(shí)不應(yīng)該犯錯(cuò)誤；糾結(jié)英語閱讀理解，應(yīng)該選擇正確答案，最后卻選擇錯(cuò)誤。

焦慮型心理

考后焦慮癥狀，是很多考生出現(xiàn)的心理問題，以前經(jīng)常晚上睡覺，都會(huì)出現(xiàn)考研考試的情景，考試結(jié)束以后，依然擔(dān)心考試成績(jī)不好，每天都在搜索考研國(guó)家線的消息。

愧疚型心理

感覺考研成績(jī)可能不好，沒有達(dá)到考研國(guó)家線，會(huì)考不上研究生，感覺對(duì)不起父母對(duì)自己的期待。

迷茫型心理

你做出了一個(gè)選擇，暫時(shí)放棄了其他可能性，在別人已經(jīng)有明確的人生方向時(shí)，你還前途未卜，冒著即使拼盡全力，也未必有結(jié)果的風(fēng)險(xiǎn)，從來不敢想失敗。

02

下一步該怎么做

考研復(fù)習(xí)期間，在學(xué)習(xí)壓力和精神壓力的雙重打擊下，考生的心理狀況其實(shí)是很糟糕的，在考試結(jié)束后自然需要一定的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，通過調(diào)節(jié)，考生可以樹立起新的目標(biāo)并再次燃起斗志。

可以嘗試做運(yùn)動(dòng)，通過酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)舒緩壓力；

嘗試轉(zhuǎn)移注意力，分散精力，進(jìn)而消解壓力；

嘗試向信任的人傾訴，把自己的困惑說出來或者寫下來；

嘗試完成任務(wù)，增強(qiáng)自信心，提高獲得感。

有些時(shí)候我們過分的關(guān)注一種情緒，就會(huì)放大這種情緒對(duì)我們的影響。

03

心態(tài)對(duì)了，你就不會(huì)那么累了

一、短期心態(tài)靠目標(biāo)

趕工作業(yè)績(jī)、重要會(huì)議、備戰(zhàn)考試，都需要心態(tài)，這種短期心態(tài)，主要靠你的目標(biāo)。

專注在目標(biāo)上，就沒有什么能干擾你。

真正的目標(biāo)，一定是具體、可實(shí)現(xiàn)的。

想要穩(wěn)住自己，先把毫無作用的一句“完成績(jī)效”，改成“從現(xiàn)在開始讀資料，半小時(shí)后理清重點(diǎn)”，“下午三點(diǎn)聯(lián)系某客戶，說明某項(xiàng)目的細(xì)節(jié)”……

想要的東西，看得見、摸得著，每分每秒都在接近，穩(wěn)住心態(tài)很容易。

二、長(zhǎng)期心態(tài)靠節(jié)奏

但是長(zhǎng)期擁有好心態(tài)，一定要有自己的節(jié)奏。

很多事不是一蹴而就，玩命去拼，可能反而精力耗盡，好心態(tài)提前就熬沒了。

找到自己的節(jié)奏，時(shí)緊時(shí)松，給自己調(diào)整的時(shí)間，前行才更舒服。

長(zhǎng)期要健身，不是每天跑上幾公里，而是固定的時(shí)間，用你能接受強(qiáng)度；

明年想升職，不是玩命加班，而是調(diào)整工作安排，適當(dāng)加點(diǎn)碼；

以恰當(dāng)?shù)墓?jié)奏，管理好自己，比自虐式的“管住”重要太多。

三、遇挫心態(tài)靠清零

人生有起有落，遇到困難的時(shí)候，心態(tài)自然有波動(dòng)，那就只能先清零。

什么時(shí)候遇挫，不得而知，什么時(shí)候走出，卻是你的事。

逃離困境不易，清零苦難卻有技巧：

1）清理“雜物”

如果不是馬上要解決的問題，而是已經(jīng)發(fā)生的事，你完全可以把能聯(lián)想到這事的東西都清一清。

2）清理煩憂

遇挫會(huì)難過，常常不是事有多壞，而是我們想得太慘。

讓我們煩躁的那些想法，不一定對(duì)。

凡事往積極考慮，把煩惱清一清。

3）清理身心

適當(dāng)?shù)男』顒?dòng)，能讓腦內(nèi)快速合成血清素，幫我們減壓。

有了挫折，人人都會(huì)頹喪，但你不必總帶著它。

把愁苦從腦子里扔出去，你就具備了走出低谷的心態(tài)。

四、一生心態(tài)靠感恩

一時(shí)的、一段的好心態(tài)，其實(shí)都不難，最難是一生的好心態(tài)。

平和喜樂一輩子，只有多感恩。

我們總覺得人開心的時(shí)候最容易感恩，其實(shí)是先心存感恩，才會(huì)開心。

感恩是什么？

就是在你什么都沒有做，又憑空得到別人照顧，或是有幸運(yùn)降臨。

一直感恩下去，就能一生沒有愁怨，一世積極樂觀。