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近日，江蘇淮安的21歲的男孩小陳騎車時(shí)突然睡意來(lái)襲，竟從車上摔了下來(lái)。原來(lái)，小陳從兩年前開始就經(jīng)常白天犯困，上課聽著聽著就睡著了。醫(yī)生診斷，小陳患上了“發(fā)作性睡病”，這是一種不明原因的慢性睡眠障礙，患者在任何環(huán)境都可能入睡。醫(yī)生表示，這類疾病只能通過(guò)藥物和調(diào)整生活作息來(lái)慢慢減少白天睡眠時(shí)間。

多知一點(diǎn)：4個(gè)妙招嚴(yán)防嗜睡

晨練后不宜繼續(xù)睡覺(jué)

有些人晨練回家后，喜歡繼續(xù)睡覺(jué)。這樣的習(xí)慣不僅會(huì)影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復(fù)，而且晨練時(shí)肌肉產(chǎn)生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無(wú)力。

生活節(jié)奏要規(guī)律

要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。

飲食調(diào)節(jié)

增加維生素的攝入。如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助，B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對(duì)解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過(guò)度膨脹，人容易犯困。

小心風(fēng)寒

避免睡在風(fēng)口上，腹部要蓋點(diǎn)東西，以免受風(fēng)寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時(shí)也比飯后睡兩小時(shí)消除疲勞的效果好。

原標(biāo)題：男子患發(fā)作性睡病騎車時(shí)睡著

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