下面給大家介紹一些關(guān)于男性護(hù)理與保健的小知識(shí)

1.保證營養(yǎng)均衡。備孕的男性可以提前3個(gè)月服用葉酸，平時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜、水果和海鮮，并定期食用動(dòng)物肝臟及各種富含精氨酸的食物。

2.保持衛(wèi)生和清潔。生殖器官炎癥是不育癥的主要原因，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣可有效避免生殖系統(tǒng)感染，同時(shí)應(yīng)盡量避免長期穿緊身褲、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、開車、坐沙發(fā)等。

3.保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能保持健康的體力，還能有效減壓。壓力大的男性可以考慮每天鍛煉30-45分鐘。

4.保持積極良好的生活態(tài)度。男性不育的發(fā)生和患者自身的心理因素有著一定的聯(lián)系，男性朋友們一定要通過及時(shí)有效的心理護(hù)理來消除各種會(huì)誘發(fā)不育的負(fù)面心理因素。

5.培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。及時(shí)糾正一些不良的生活行為習(xí)慣，如抽煙、喝酒、熬夜等，保證生活的健康和規(guī)律。

如果在備孕期間發(fā)現(xiàn)問題，建議及時(shí)就診生殖科門診，男女雙方積極配合，完善相關(guān)檢查，必要時(shí)由?？漆t(yī)師指導(dǎo)藥物或手術(shù)治療。希望大家科學(xué)備孕，少走彎路，一路好孕！