都市快報消息，兔年開工第一天，很多網友表示，“現在我聽到兩個詞就能哭出聲來——今天，上班……”

今天的兩個熱搜第一也都和上班有關：#不想上班#、#開始7天渡劫#

春節(jié)1月21日至27日放假調休，共7天。1月28日（星期六）、1月29日（星期日）上班，也就是說7天假期結束后，要連上7天班。大家千萬別記錯！

對此，網友又開啟了“吐槽模式”：

緋色璃音：補什么班直接放七天假又怎么樣

錦鯉六寶：不是我說，春節(jié)假期是真的太短了，七天時間，對于長途的人來說，收尾路上就要去掉兩天，一共只有五天啊

江戶川卷福：春節(jié)能不能改成五天假，也不用調休了，對于最隆重的一個節(jié)日，5天說的過去吧

H-小er：連上七天，真的怨氣沖天

我是麗小小妞：以后不要休息了，不想調休，累死個人

花子花子呲溜溜：什么時候沒有調休這一說啊

看著手機中又活躍起來的工作群

大家紛紛感慨：

“上班了，咋就提不起精神呢？”

也有不少橙友發(fā)帖，一大早“咖啡續(xù)命”，稱“起床困難”：

然而有橙友一大早出發(fā)去往三亞：

春節(jié)假期過后，卻持續(xù)情緒低落？不僅沮喪而且感覺疲倦？……這就是所謂的“節(jié)后綜合征”！

別慌，專家支招幫你滿血復活。

心態(tài)最重要！

據江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院醫(yī)生表示，在假期前后，精神狀態(tài)由緊張到松弛，再由松弛到緊張，導致作息時間和規(guī)律被打亂，再加上熬夜、暴食等因素，會直接影響人體各系統(tǒng)、器官的正常生理功能，很容易患上不同程度的“節(jié)后綜合征”。

醫(yī)院神經內科主治中醫(yī)師陳姝艷介紹：“比如胃腸道不適，還有一些睡眠障礙，從而導致頭暈乏力、心情低落等不良癥狀。”

北京回龍觀醫(yī)院減壓中心主任孫春云表示，良好的心態(tài)將會在復工后扮演重要角色。“復工后，建議大家采取‘行動原則’。通過投入到新的事件中，來排解假期后不適應的困頓感。”對此，可以按照輕重緩急對工作任務進行劃分。安排難度較低的工作率先完成，反而能提升效率。

孫春云介紹，一般情況下，復工后約2-3天疲憊感會減弱。“步入正軌后，工作節(jié)奏漸漸會恢復正常?！?/p>

陳姝艷提醒，所謂的“節(jié)后綜合征”也是一種亞健康的狀態(tài)，假期過后，大家可以多找家人或者朋友傾訴溝通，疏通心情。另外可以參與一些自己喜歡的興趣愛好活動，并從飲食、作息等各方面做好調整，循序漸進，讓自己慢慢擺脫“節(jié)后綜合征”的困擾。

和大魚大肉說拜拜~

春節(jié)期間，多次聚餐飲酒會一定程度破壞腸道菌群平衡，腸道無法徹底分解大量攝入的脂肪等物質，導致消化吸收功能受損。

對此，有專家曾建議道，每日清晨可空腹飲一杯溫開水，以促進新陳代謝。此外，可以在節(jié)后選擇養(yǎng)胃促消化，能促進腸道迅速排出毒素的食物，如山楂、魔芋、草莓等。而每日下午補充一杯酸奶，同樣能幫助胃腸道恢復腸胃菌群平衡。

節(jié)后保證三餐規(guī)律的同時，可以用水果、堅果、奶制品等代替部分甜點和膨化食品。

而在復工初期，可以適當增加碳水攝入量。因為大腦主要營養(yǎng)來源是碳水，成年人大腦每天至少要消耗約100克碳水。對于腦力勞動者而言，碳水能從某種程度上幫助他們更快適應工作節(jié)奏。

假期過后推薦“大掃除”一下

相關專家指出，運動能使人放松且感到快樂，從而減少負面情緒。慢跑、游泳、健步走、羽毛球等有氧運動，都有助于緩解壓力。30至45分鐘的凈運動時間中，有氧運動和拉伸運動的組合會提升睡眠質量，抗疲勞。圍棋、橋牌等智力運動，能讓人心境平穩(wěn)。

此外，復工后在上下班途中以步行或騎行方式進行微運動有助于“消化”贅肉。而在假期過后進行一次大掃除同樣不失為一個好的選擇。據悉，拖地板15分鐘相當于中速步行2000步的活動量，可以消耗掉60千卡左右的熱量。孫春云介紹道，適當增加體力運動在日常生活中的占比，能有助于調節(jié)情緒。

復工后由于工作積壓，想必“久坐族”的人數會進一步增加。而這會對腰椎、頸椎帶來更大挑戰(zhàn)，午休時間進行適當活動拉伸能緩解久坐不動造成的關節(jié)僵硬以及下肢靜脈血液回流不暢引起的酸脹。

2023年春節(jié)假期作為疫情放開后的第一個春節(jié)，注定是不平凡的，人們外出旅游、走親訪友的渴望終于在這一年得到完全釋放。杭州的大街小巷、景區(qū)景點終于恢復了車水馬龍、人山人海的景象。

出游賞景、逛街趕集、滑雪滑冰、登高望遠、露營看展……杭州市民以及來自外地的游客們都迫不及待地走向戶外，橙友們紛紛曬出了自己在杭州各大景點游玩的照片，發(fā)出“煙火氣又回來了！”的感嘆。

攝影/朱劍明

經文化和旅游部數據中心測算，今年春節(jié)假期全國國內旅游出游3.08億人次，同比增長23.1%，恢復至2019年同期的88.6%；實現國內旅游收入3758.43億元，同比增長30%，恢復至2019年同期的73.1%。春節(jié)假日全國文化和旅游市場總體安全平穩(wěn)有序。

春節(jié)假日期間，杭州全市各旅游景區(qū)及鄉(xiāng)村旅游點接待游客937.1萬人次，比去年同期增長566.5％，恢復至2019年同期的90.2％。根據城市大腦文旅系統(tǒng)大數據監(jiān)測，春節(jié)七天黃金周，全市累計接待外地游客403.1萬人次，恢復至2019年同期的102.1%。

春節(jié)假日

休閑/度假成為主要旅游目的

隨著疫情放開，積壓多年的出行欲望正式爆發(fā)，游客消費心理正從謹慎轉向積極，居民出游距離延長，省外市場恢復明顯。從旅游出行目的來看，春節(jié)假日，休閑/度假成為主要旅游目的，占比達35.1%，其次是觀光/游覽（20.9%）和探親訪友（18.9%）。

正月初四，在杭州動物園外等待了約20分鐘之后，自駕前往的橙友@Esther終于正式開啟了動物園之旅，他發(fā)現不僅是停車場需要排隊進入，就連景區(qū)內的餐飲業(yè)態(tài)也排起了長隊。

攝影/橙友@Esther?

從航空票務數據來看，今年春節(jié)國內主要城市來杭進港旅客增長明顯，較去年春節(jié)增加1.9倍，主要客源市場為成都、廣州、北京、重慶、深圳，其中之前受疫情沖擊較大的北京、深圳、西安復蘇勢頭良好，同比增長18.2倍、8.6倍和4.2倍，長線旅游增幅明顯。

結合移動信令數據和OTA數據，今年春節(jié)假期省外游客占比從去年同期上升至41.1%。客源仍以長三角區(qū)域為主，上海、江蘇、廣東、安徽、山東是省外游客主要客源地，其中上海、江蘇客流占比分別達到28.6%和20.3%。金華、寧波、嘉興、紹興、湖州是省內游客主要客源地，其中金華、寧波、嘉興的客流占比均在15%左右。

西湖景區(qū)客流量

與上年同比增長406.77%

2023年春節(jié)黃金周七天（大年三十至正月初六），西湖景區(qū)接待客流量292.86萬人次，與上年同比增長406.77%，前三分別是：飛來峰景區(qū)、三潭印月、動物園。

正月初五下午，市民朱先生帶著家人一起來到西湖邊，想趁著假期的尾巴享受一個悠閑的傍晚，發(fā)現西湖邊“人從眾”的煙火氣又回來了，每走上三五步就能聽見帶著不同地域口音的普通話。他忍不住發(fā)出了“好熱鬧！西湖邊都是人”的感慨。

攝影/朱劍明

攝影/朱劍明

從游客客源地來看，根據移動信令數據和OTA數據，今年春節(jié)假期省外游客比去年同期上升41.1%。以上海、江蘇、廣東、安徽、山東為主要客源地。金華、寧波、嘉興、紹興、湖州等城市為省內主要客源地，客流占比均在15%左右。

從游客過夜情況來看，隨著城鄉(xiāng)居民接觸性消費限制措施逐步解除，住宿業(yè)各項指標迎來新高。今年春節(jié)假期全市住宿業(yè)共接待過夜游客115.2萬人，是去年春節(jié)的5.3倍，恢復至2019年的104%。全市平均房價為460.4元/間·天，價格高于600元的預訂達到55%。

41個景區(qū)景點“免費游”

不少游客“反向旅游”村里過節(jié)年味濃

2023年1月1日，杭州市文廣旅游局重磅推出2023“宋”福杭州年活動，設置“8+X”活動板塊120項主題活動，通過市區(qū)（縣、市）聯動、政企互動，打造杭州春節(jié)新IP。

“8”包括“宋”?；菝衲辍ⅰ八巍备Ｋ雾嵞?、“宋”福書香年、“宋”福非遺年、“宋”福藝術年、“宋”福漫步年、“宋”福智慧年、“宋”福助企年等八大單元14項主題活動，“X”是杭州各區(qū)（縣、市）全域聯動開展的106項主題活動。

今年春節(jié)期間，“宋福杭州年”系列活動持續(xù)為市民游客發(fā)放福利。杭州全市共有41個景區(qū)（點）實行首道門票免費，靈隱寺、凈慈寺等9家佛道教場所也推出免費游，春節(jié)期間景區(qū)免費達9081萬元，惠及游客及市民200.2萬人次。游客能夠將更多的預算用于提升旅游體驗，游客人均花費構成占比依次為購物（27.2%）、餐飲（21.5%）、住宿（21.5%）。受此政策帶動，瑤琳仙境、大奇山國家森林公園、雷峰塔、長喬極地海洋公園等熱門景區(qū)人氣火爆，瑤琳仙境景區(qū)于1月23日一度出現因游客短時聚集而造成擁堵的現象，恢復了往日盛況。

熱門景區(qū)火爆的同時，也有大量游客選擇“反向旅游”，即不去熱門景點景區(qū)，而是往村里走、到田里去。登桐君山燒香祈福，進江天極目閣圍爐煮茶，在升仙里滑雪場邊滑雪邊看舞獅表演，去嚴子陵釣臺欣賞“還有富春山”沉浸式山水戲劇，上湖源龍鱗壩暢玩春晚同款碇步橋，去新登古城觀璀璨華燈點亮夜空，各類高質量的特色活動豐富了村里過節(jié)的趣味性。移動信令數據顯示，今年春節(jié)期間黃公望村、古運河橋、青芝塢等熱門景區(qū)村客流均較去年同期有2倍以上的增長。