說(shuō)話人 1 00:02
親愛(ài)的朋友，您好，我是陳允斌，今天我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)今年谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)。谷雨的意思是雨生百谷，谷得雨而生，所以命名為谷雨。古人還認(rèn)為這個(gè)時(shí)候開(kāi)始播種稻谷，播種時(shí)從上往下的撒種，就像下雨一樣，這也是谷雨。谷雨節(jié)氣是春天的最后一個(gè)節(jié)氣了，還有半個(gè)月就到夏天，那這種春夏之交我們有兩點(diǎn)要注意，第一就是容易得換季病，所以我們要加以防范，既要用春天的養(yǎng)生方式，又要為夏天的到來(lái)做一些準(zhǔn)備。第二就是人體春生夏長(zhǎng)，春天的時(shí)候我們要排毒，修復(fù)身體，要抒發(fā)肝氣，所以春天一定要好好的享受春光，讓心神愉悅，這樣肝氣能夠得到更好的抒發(fā)。所以這最后的半個(gè)月春光，我們不要錯(cuò)過(guò)谷雨節(jié)氣，有百花可賞，有新茶可品，是一年中非常美好的時(shí)光。

說(shuō)話人 1 01:34
元代詩(shī)人寫(xiě)過(guò)一首著名的谷雨詩(shī)，芍藥抽紅銳，荼醾縋綠長(zhǎng)。幾家蠶落紙，比屋燕分梁。谷雨深春近，茶煙永日香。詩(shī)成懶磨墨，拄杖畫(huà)苔墻。特別是中間這句，谷雨深春近，茶煙永日香，真是太妙了。這個(gè)時(shí)節(jié)是最適合喝茶的，而且我們可以喝清明前采摘的新茶，它的滋味是非常清潤(rùn)，而且是回甘的，不會(huì)像后面采的茶那樣苦澀。這是什么原因？因?yàn)榇禾祛^茶發(fā)出來(lái)的茶樹(shù)新芽營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別是茶氨酸的含量很高。茶氨酸是茶葉中的寶貝，它的作用是既能讓人放松，解除身心的疲勞，又能夠提高我們的專注力，所以喝茶跟喝咖啡有很大的不同。雖然都有提神的效果，但是我們一般在學(xué)習(xí)工作、思考問(wèn)題的時(shí)候適合喝茶，因?yàn)樗饶芴嵘?，又能讓我們的注意力集中，增?qiáng)我們的思考能力。

說(shuō)話人 1 03:19
那我們在什么時(shí)候喝咖啡？運(yùn)動(dòng)之前，這樣我們運(yùn)動(dòng)起來(lái)就會(huì)特別的有活力，人會(huì)比較興奮。同時(shí)喝咖啡之后運(yùn)動(dòng)可以幫助我們減脂，所以茶喝咖啡我們可以在不同的時(shí)候選擇來(lái)喝。這個(gè)時(shí)節(jié)我們喝茶還有一點(diǎn)特別的好處，就是春天喝茶清清內(nèi)熱，那么等到我們夏天喝姜棗茶的時(shí)候，就更不容易上火。所以每年一到立春當(dāng)天，我就會(huì)迫不及待地泡上一壺茶來(lái)喝。在前面的節(jié)氣音頻課講過(guò)，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論，每年的春分、清明、谷雨、立夏，是一年中的第二個(gè)養(yǎng)生階段，稱為二支氣。而今年的特殊性是什么呢？今年的二支氣有三火疊加，人體很容易上火，所以我們要特別注意，在谷雨這個(gè)節(jié)氣，已經(jīng)馬上要到立夏了，要喝姜棗茶了，我們抓緊時(shí)間來(lái)清清內(nèi)熱。

說(shuō)話人 1 04:40
今年的谷雨節(jié)氣，我們有什么特殊的養(yǎng)生重點(diǎn)？因?yàn)橛腥穑栽谶@個(gè)時(shí)節(jié)人體容易出現(xiàn)的問(wèn)題有皮膚病，耳鳴痛風(fēng)，也還是容易得傳染病。在谷雨節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)是清肝養(yǎng)脾，而今年的話我們還要養(yǎng)護(hù)肝膽腎，同時(shí)今年的二氣保健食方百合葛根粉我們還要繼續(xù)的來(lái)吃。今年谷雨節(jié)氣，具體來(lái)說(shuō)，身體容易有這些現(xiàn)象，感覺(jué)煩悶，精神不集中，容易疲勞，有的人還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期綜合癥，有的人會(huì)咽痛、眼睛紅或者血壓升高。所以我們吃百合葛根粉喝茶就特別的適合。谷雨節(jié)氣，我們喝茶還可以配成 3 個(gè)茶方來(lái)調(diào)理身體的小不適。第一個(gè)茶方是清肝養(yǎng)脾茶，這個(gè)茶方是可以養(yǎng)脾胃的，也幫助肝臟排毒，預(yù)防上肝火。原料是陳皮半個(gè)、蜂蜜和茶，先將陳皮掰碎，和茶葉一起沖泡，然后晾溫，再加蜂蜜來(lái)飲用。陳皮和蜂蜜都是保護(hù)脾胃的，脾胃虛弱的人，還有老年人，平時(shí)喝茶都可以這樣來(lái)搭配來(lái)保護(hù)脾胃。

說(shuō)話人 1 06:30
如果是女性經(jīng)期不要喝茶，這個(gè)茶方我們還可以變化一下，用來(lái)調(diào)理胃潰瘍發(fā)作引起的胃痛，這就是第二個(gè)方子，養(yǎng)胃茶。第二個(gè)方子不用茶葉，只用陳皮和蜂蜜，把它們?cè)谝黄饹_泡，對(duì)于胃潰瘍發(fā)作胃痛的人會(huì)有調(diào)理作用。第三個(gè)茶方是養(yǎng)咽清嗓茶。這個(gè)茶方要泡得很濃，原料是用白茶或綠茶 12 克，蜂蜜要用兩大勺先沖泡茶葉，然后加入 2 大勺蜂蜜。茶葉和蜂蜜都要泡得濃濃的，喝它的時(shí)候不是一次喝完，而是每次喝一小口。盡量讓蜂蜜茶水在咽喉處多停留一會(huì)兒，然后每隔十幾分鐘再喝一口。

說(shuō)話人 1 07:36
為什么要這樣喝？因?yàn)榉涿酆途G茶、白茶都可以促進(jìn)咽喉局部傷口的愈合，而且又有清熱去火的作用。讓茶水在咽喉處多停留一會(huì)兒，就可以幫助咽喉處的黏膜來(lái)修復(fù)，您可以觀察一下自己的身體狀況，如果經(jīng)常感覺(jué)嗓子干疼，聲音嘶啞，或者總想咳嗽但是沒(méi)什么痰，有任何一種這種情況就可以喝一個(gè)星期的養(yǎng)咽清嗓茶。

說(shuō)話人 1 08:21
今年谷雨節(jié)氣還有一個(gè)問(wèn)題容易出現(xiàn)，那就是皮膚問(wèn)題，有的人可能過(guò)敏或者長(zhǎng)疹子，那這個(gè)時(shí)節(jié)我們就可以泡中藥浴，用中藥煮水來(lái)泡浴，對(duì)于身體的排毒是有很好的效果，讓我們的毛孔張開(kāi)，同時(shí)中藥的藥性可以透過(guò)皮膚來(lái)起到作用。泡好以后我們不要用清水沖洗，直接輕輕的用毛巾擦干就可以了，泡的時(shí)候要注意，如果皮膚已經(jīng)有破損的地方就不要泡，如果你家里沒(méi)有中藥浴包，那也可以去采摘一點(diǎn)苦蒿，采一大把新鮮的苦蒿，加水煮開(kāi)，連水帶液一起放入澡盆。這個(gè)方法適合給小孩用來(lái)泡浴，它是可以調(diào)理幼兒濕疹的。如果是成年人，還是用中藥來(lái)泡浴，這樣可以起到多種作用，可以養(yǎng)皮膚，也可以讓皮膚的黃氣去掉，皮膚變得更白。

說(shuō)話人 1 09:43
今年的谷雨節(jié)氣第三天，正好就是農(nóng)歷三月初三上巳節(jié)。因?yàn)榻衲暧虚c二月，所以其實(shí)今年我們吃薺菜的時(shí)間比往年要更長(zhǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，冬傷于寒，春必病溫。也就是說(shuō)冬天如果體內(nèi)有積存的寒氣，到了春天反而會(huì)得溫病，也就是以發(fā)燒為癥狀的傳染病。那為了預(yù)防這種春天的溫病，我們就要去除冬天的陳寒，但是春天又不能夠用太辛熱的藥，否則就容易上火，所以用薺菜特別合適。薺菜可以搜刮我們身體內(nèi)的陳寒，它的藥性又很平和，不會(huì)讓我們上火。到了現(xiàn)在這個(gè)時(shí)間，薺菜已經(jīng)很老了，我們就用它來(lái)煮雞蛋，做一個(gè)薺菜雞蛋湯。準(zhǔn)備好原料，連根帶籽的老薊菜 1 大把，雞蛋 6 個(gè)，紅棗 12 個(gè)，帶皮的生姜 6 片。將薺菜整株放入鍋中，上面放上雞蛋、紅棗、生姜片，加水煮開(kāi)，然后用勺子輕輕的敲擊雞蛋殼，使它產(chǎn)生裂紋，以便更好地入味。繼續(xù)煮 10 分鐘，關(guān)火燜 10 分鐘，然后就可以吃蛋喝湯了。知道湯可以去陳寒，可以調(diào)和脾胃的功能，增強(qiáng)體質(zhì)，也適合血壓高的人日常保健。

說(shuō)話人 1 11:31
當(dāng)我們采薺菜的時(shí)候，注意一定要把薺菜的根部留下，而且要用開(kāi)花結(jié)子的老薺菜，這樣連根帶子的薺菜功效最好。喝這個(gè)湯不要加任何其他的調(diào)味，因?yàn)檫@道湯其實(shí)相當(dāng)于一個(gè)加了薺菜的姜棗茶，有了薺菜加持，它就不太容易上火。姜的辣味、棗的甜味、薺菜的鮮香味組合在一起，這道湯其實(shí)是蠻好喝的，如果再加其他調(diào)料，就會(huì)破壞它中正平和的味道。

說(shuō)話人 1 12:12
雞蛋和紅棗對(duì)于上巳節(jié)來(lái)說(shuō)是有特別的意義的，因?yàn)楣湃苏J(rèn)為雞蛋紅棗有助于人體的生育，所以在古代上巳節(jié)的時(shí)候，人們要到水邊游玩，游玩的時(shí)候就會(huì)把煮熟的雞蛋和紅棗放到河里，讓他們隨水漂流，流到誰(shuí)的身邊，誰(shuí)就可以把它吃下去。這個(gè)儀式古人叫做臨水浮卵和水上浮藻。后來(lái)文人雅士就把這個(gè)也學(xué)去了，才發(fā)明了曲水流觴這個(gè)游戲，也就是用酒杯放在水里，隨水漂流，流到誰(shuí)的身邊，誰(shuí)就得做一首詩(shī)。

說(shuō)話人 1 13:04
曲水流觴現(xiàn)在是中國(guó)傳統(tǒng)文化中一個(gè)很重要的符號(hào)，你到各地的公園，這種傳統(tǒng)的園林去看，往往都有這么一個(gè)景觀，就叫曲水流觴。上巳節(jié)的時(shí)候，我們也可以學(xué)習(xí)古人這樣來(lái)做。同時(shí)古人其實(shí)為什么要去水邊，這是因?yàn)樗麄円ニ呄丛?，洗去積存一個(gè)冬天的污垢?，F(xiàn)在我們也可以仿效古人在三月三的時(shí)候，用香草做成中藥浴包來(lái)洗浴，因?yàn)榇禾斓臅r(shí)候，我們要好好洗去冬天的塵垢，洗去冬天的病氣和濁氣，這樣一來(lái)身體才會(huì)清明潔凈，而且能散發(fā)自然的清香。中藥泡浴可以理氣化濕，還能讓皮膚更白，所以這種藥浴古人稱為蘭湯藥浴。

說(shuō)話人 1 14:09
這是一個(gè)很好的四季養(yǎng)生的習(xí)慣。如果我們沒(méi)有機(jī)會(huì)泡澡，也可以把浴包放在我們的花灑下面，讓花灑出來(lái)的水經(jīng)過(guò)浴包沖淋身體也是有效果的。要記住，當(dāng)我們洗完之后，不要再用清水沖洗了，輕輕用毛巾擦干，讓藥水能夠?qū)ξ覀兊纳眢w產(chǎn)生作用，這樣更好。今年的谷雨節(jié)氣，我們要注意身體有沒(méi)有以下幾個(gè)問(wèn)題，第一是是否有頭痛、頭暈、惡心的現(xiàn)象。第二是否有手臂無(wú)力、手指發(fā)麻、視力下降、視物模糊。第三是否有突然扭頭時(shí)容易摔倒，或者突然低頭，身體會(huì)有一種過(guò)電一樣的麻木感。第四是把脖子向后仰，試一試當(dāng)脖子后仰的時(shí)候，向左向右轉(zhuǎn)動(dòng)是否會(huì)感覺(jué)不適。第五，用手摸一摸自己的后頸部，是否感覺(jué)肌肉僵硬，或者用手按壓的時(shí)候能找到疼痛點(diǎn)。第六，試著轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子，是否會(huì)有發(fā)出響聲。如果你有以上任何一種情況，就要查一下自己是否有頸椎病，那么我們可以吃一個(gè)食方來(lái)保健，就是天麻黃精燉雞，原料是天麻干品 20 克、黃精干品 30 克、枸杞 20 克、白胡椒 6 克、姜 3 片、雞 1 只。將天麻先隔水蒸軟，如果你用的是新鮮天麻的話，就不需要蒸軟，直接切片就可以了。
然后把全部的原料一起下鍋來(lái)燉兩三個(gè)小時(shí)，最后放枸杞起鍋，這道湯它非常的滋補(bǔ)，它可以補(bǔ)精血，可以明目平肝熄風(fēng)，可以調(diào)理頭痛、頭暈和耳鳴，對(duì)于頸椎病的保健效果很好。如果你有上述問(wèn)題的人，或者是考試、工作加班，感覺(jué)平時(shí)很費(fèi)腦力的人，也可以參考一下古人的提神醒腦法，古人說(shuō)香焚龍腦神還健，說(shuō)的就是在讀書(shū)學(xué)習(xí)、工作的時(shí)候可以焚熏龍腦香來(lái)提神醒腦，使腦力健忘。同時(shí)這樣的聞香還可以調(diào)理頭痛，我們可以把它做成熏香，也可以做成按摩油來(lái)擦頭部。

說(shuō)話人 1 17:18
因?yàn)槲覀兊拇竽X每天都在不停的工作，會(huì)產(chǎn)生大量的垃圾蛋白和生物廢物，如果不能及時(shí)排出，就會(huì)形成團(tuán)塊，引發(fā)大腦的各種問(wèn)題，所以我們用透皮性很強(qiáng)的龍腦香來(lái)透過(guò)皮膚對(duì)身體起效，它也是藥引子，能夠輔助其他藥的藥效透過(guò)皮膚。這就是傳統(tǒng)的上病下治，下病上治的方法?？雌饋?lái)我們只是在頭部用了一些中藥來(lái)疏通，但其實(shí)它對(duì)全身都是有效果的。

說(shuō)話人 1 18:00
龍腦香，它是一種傳統(tǒng)的中藥，也是傳統(tǒng)的四大名香之一。沉檀龍麝，也就是沉香、麝香、檀香和龍腦香，其中龍腦香，古人認(rèn)為它的香味是最香的，因?yàn)樗南阄斗浅５娘@著而外散，所以它是有非常好的透的作用，如果接觸到我們的皮膚，它就能夠透皮，對(duì)我們的身體起到作用。

說(shuō)話人 1 18:36
如果我們涂了其他的中藥，再加點(diǎn)龍腦香，它就能夠輔助其他中藥的藥效來(lái)透過(guò)皮膚促進(jìn)這些中藥的有效成分來(lái)透皮吸收。所以如果您平時(shí)用一些生發(fā)養(yǎng)發(fā)的用品，也可以在涂了之后再用龍腦香來(lái)涂抹頭皮，這樣可以促進(jìn)生發(fā)養(yǎng)發(fā)的有效成分來(lái)透皮吸收，效果會(huì)更好。

很快就要立夏了，為了在夏天更好的養(yǎng)生，我們現(xiàn)在來(lái)反思和總結(jié)一下春季養(yǎng)生的功課有沒(méi)有遺漏的地方，如果有，我們?nèi)绾窝a(bǔ)救？

第一，初春時(shí)有沒(méi)有吃一些辛香味的綠色蔬菜？

第二，雨水時(shí)節(jié)有沒(méi)有吃春天的韭菜來(lái)提升陽(yáng)氣？

第三，整個(gè)春天有沒(méi)有多吃一些薺菜或者防感護(hù)生湯來(lái)預(yù)防春季的傳染病，以及驅(qū)除冬天的陳寒。

第四，有沒(méi)有用一些疏肝健脾的食方、茶方來(lái)疏理肝氣，補(bǔ)益脾胃。

如果沒(méi)有用足，那我們立夏節(jié)氣喝姜棗茶的時(shí)候，可以加上玫瑰花和陳皮，這樣一來(lái)能夠疏肝健脾，又更不容易上火。

最后來(lái)總結(jié)一下今年谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)。谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是清肝養(yǎng)脾，今年的特殊要點(diǎn)是還要養(yǎng)護(hù)肝膽腎。今年這個(gè)節(jié)氣，人體容易出現(xiàn)的問(wèn)題是皮膚病、耳鳴、痛風(fēng)和傳染病。今年谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生茶方有清肝養(yǎng)脾茶、養(yǎng)胃茶和養(yǎng)咽清嗓茶。今年谷雨節(jié)氣正值三月初三上巳節(jié)，可以吃薺菜雞蛋湯，用蘭湯沐浴，同時(shí)不要忘了繼續(xù)吃二氣的保健食方，百合葛根粉。有頸椎問(wèn)題的人可以吃天麻黃精燉雞來(lái)調(diào)理。平時(shí)覺(jué)得費(fèi)腦力或者平時(shí)用腦過(guò)度，或者是老年人、有心腦血管亞健康的人，可以經(jīng)常用龍腦香涂抹頭部后，用經(jīng)絡(luò)梳來(lái)刮一刮頭皮，疏通頭部經(jīng)絡(luò)。以上就是今年谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)，感謝您的收聽(tīng)，我們下期立夏節(jié)氣再見(jiàn)。