不管是在炎熱的夏天還是寒冷的冬天，吊帶裙子一直都是備受歡迎的，但也得肩膀纖細(xì)骨感的女性穿著才更好看。那么肩膀怎樣減肥呢？下面就告訴你肩膀減肥更快的方法。

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭?，F(xiàn)在很多人的工作都是需要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的，工作之外就幾乎離不開手機(jī)，這樣長(zhǎng)時(shí)間的低頭就很容易導(dǎo)致肩膀堆積大量的脂肪，脖子也會(huì)形成一個(gè)“富貴包”，這樣整個(gè)肩頸看起來就相當(dāng)粗壯。所以一定要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，電腦屏幕可以找一些支架調(diào)高一些，看手機(jī)時(shí)也注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。

做瘦肩膀動(dòng)作。將雙手往后伸直然后兩手在背后握住，并最大限度地往上抬起，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后放松再重復(fù)數(shù)次，這個(gè)動(dòng)作可以有效幫助減少肩背的脂肪，還能有效緩解經(jīng)常敲鍵盤和玩手機(jī)的肩頸前傾等問題。

做俯臥撐。做俯臥撐的時(shí)候需要肘部支撐，這樣就可以鍛煉到胳膊和肩膀的位置。而且做俯臥撐對(duì)鍛煉到肩膀的肌肉，這對(duì)于減少肩膀的脂肪也有很大的效果。

注意飲食控制。肩膀會(huì)有脂肪堆積，和飲食上有很大的關(guān)系，如果飲食上沒有節(jié)制，熱量攝入過多就會(huì)讓身體出現(xiàn)脂肪。所以要從源頭上避免脂肪的形成，做好飲食方面的控制。

這就是肩膀減肥更快的方法，通過控制飲食和加強(qiáng)鍛煉，可以有效讓肩膀脂肪減少，肩背變得纖薄。