? ? 一直以來長金剛震手疼的問題一直困擾著我，在軟墊上能做到兩米五左右長金剛，而在大理石臺面上只能撲到一米左右，而且撲完后手劇痛，也請教了一些up，得到的答復(fù)都是說開始是這樣，多練就好了。

? ??直到前幾天在場館撲完軟臺后信心大增，去室外撲硬臺結(jié)果手掌根部受傷了，研究自己的視頻與其它大佬的視頻對比后，發(fā)現(xiàn)了問題：手接觸臺面的方式有問題！

? ? 先說結(jié)論：正確的長金剛撲到臺上時是手掌前端先接觸臺面，再逐漸過渡到整個手掌。這樣做的目的是起到一個緩沖的作用，大大減少對手的壓力。

??

?? ?而且正確的長金剛在撲出去時手腕是比較舒展的，手掌與小臂的夾角比較大，能在接觸時提供緩沖空間。而錯誤的長金剛則在撲出就把手掌上拉與小臂形成一個比較小的夾角，導(dǎo)致接觸時手腕不能再通過改變角度以提供緩沖，整個手掌同時與臺面硬接觸，對手掌以及手腕造成很強(qiáng)的沖擊力

? ??而造成上述這個問題的一個很大原因是：帶著做普通金剛的思路做長金剛！所有的跑酷練習(xí)者都是先練習(xí)普通金剛，在普通金剛熟練后再練習(xí)長金剛，難免帶著做普通金剛的習(xí)慣去做長金剛，這樣就會出現(xiàn)上述的問題。

? ? 為什么怎么說呢？因為普通金剛的撲手和長金剛的撲手目的是不同的，普通金剛的撲手目的是“拍”，做普通金剛時頭比屁股高，所以需要用力地拍一下來給自己帶來向前和向上的沖量，這時候自然是全手掌同時接觸。而長金剛的撲手目的變了，做長金剛是屁股比頭高，身體向斜下方運(yùn)動，手不再需要給自己帶來向前和向上的沖量，而是主要起到一個調(diào)節(jié)姿態(tài)的作用，手的作用更接近與“撐”，所以與臺面的接觸方式自然與普通金剛不同。

以下為一些實例圖